2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-22 18:05
În timp ce adulții sunt cel mai adesea chinuiți de întrebarea cum să slăbească, mulți adolescenți suferă de exact opusă problemă. Când un organism tânăr începe să crească rapid, departe de toată lumea, se întâmplă proporțional și treptat. Dar în adolescență, toată lumea se simte deja ca un adult, deși o persoană foarte vulnerabilă. Și, desigur, fiecare tip și fată își dorește să facă pe plac sexului opus, să atragă atenția cu frumusețea lor. Cum să faci asta, cum să îngrași pentru adolescenți, când, din cauza creșterii prea rapide, mulți băieți și fete devin proprietari de figuri subțiri, disproporționate? De regulă, pe ele ies doar coatele și genunchii, deoarece țesutul adipos nu ține pasul cu creșterea oaselor.
Pentru a înțelege cum să îngrași rapid în adolescență, trebuie să fii conștient de ceea ce vrem să realizăm. Dacă este doar o creștere în greutate și nu contează pentru noi cum va fi depus pe figură, atunci totul este elementar - sprijiniți-vă de prăjituri, pizza, sifon și vi se oferă câteva kilograme pe săptămână. Dar amintiți-vă că această metodă de a îngrășa într-o săptămână pentru un adolescent,deși eficientă, aduce cu sine efecte secundare precum pielea grasă, apariția de acnee și puncte negre din malnutriție, iar pe viitor poate avea un efect complet teribil asupra siluetei. În locul formelor îngrijite și apetisante așteptate, obțineți o burtă mare, un fund gras și vergeturi pe piele, care la adolescenți nu are întotdeauna timp să se adapteze la schimbările din organism. Mai bine încercați să vă îngrășați cu înțelepciune.
Cum să obții adolescenți grasi fără a prejudicia silueta viitoare? În cea mai generală formă, sportul va ajuta să scapi de genunchii proeminenti, să dobândească fese, șolduri și sâni frumoase. Desigur, abordarea acesteia pentru băieți și fete va fi diferită. Dacă este mai bine să apelați mai întâi la „fierul” și să vă antrenați în sală, atunci este mai bine ca fetele să acorde atenție dansului și antrenamentului de forță. Acum programe de fitness foarte populare numite „pompa” sau pomparea grupelor musculare potrivite. În orice caz, cel mai bine este să solicitați ajutor de la antrenori care vă vor ajuta să alegeți un set individual de exerciții, în funcție de înălțime, starea fizică și ușurarea dorită.
Dar doar sportul este indispensabil. Următorul pas către rezolvarea problemei modului de îngrășare pentru adolescenți va fi selectarea nutriției. La urma urmei, sportul nu numai că construiește mușchi, ci și arde eficient caloriile. Deci, alimentele ar trebui să fie mai bogate în calorii decât înainte. Stop stop, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci mai multe prajituri si mai putine salate! Baza nutriției sportive este echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru o creștere eficientă în greutate, trebuiebaza dietei zilnice a fost prima și ultima. Uneori chiar merită să adăugați shake-uri speciale de proteine la mesele tale zilnice, astfel încât mușchii să crească mai repede. Așadar, mâncați mai multă carne, produse lactate, ouă, legume și cereale - surse de carbohidrați.
Combinația dintre alimentele potrivite și exercițiile fizice vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit. Numai că este mai bine să numiți această cale nu „un program despre cum să îngrașiți pentru adolescenți”, ci „cum să vă faceți corpul atractiv deja în adolescență”. Încercați să rămâneți la un stil de viață sportiv și, în timp, silueta va arăta în mod natural ca în imaginile din revistele de fitness, iar acest lucru este mult mai bun decât pliurile de grăsime care sunt atât de lipsite acum.
Recomandat:
De ce sunt adolescenții slabi? Respectarea înălțimii, greutății și vârstei la adolescenți. Stil de viață sănătos pentru adolescenți
Adesea, părinții grijulii își fac griji că copiii lor slăbesc pe măsură ce îmbătrânesc. Adolescenții slabi îi fac pe adulți să se îngrijoreze, să creadă că au un fel de problemă de sănătate. De fapt, această afirmație nu este întotdeauna adevărată. Există multe motive care pot duce la pierderea în greutate. Este necesar să vă familiarizați cu cel puțin unele dintre ele pentru a controla situația și a preveni dezvoltarea oricăror complicații
Cum să îngrași un câine? Cum și ce să hrănești un câine subnutrit? Hrana umeda pentru caini
Deținătorii de câini de companie se întreabă adesea cum să-și ajute animalul de companie să câștige în greutate. Subțirea severă poate fi rezultatul unei boli grave sau din alte motive. Cum să hrănești un câine? Acest proces nu este rapid și necesită respectarea anumitor reguli
Cum să nu te îngrași după naștere: dietă pentru mamele care alăptează, tipuri de exerciții, sfaturi de la medici și nutriționiști
Aproape toate femeile se îngrașă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, conform statisticilor, aproape 10% dintre tinerele mame revin la forma obișnuită în termen de o lună de la naștere. Restul de 90% sunt nevoiți să folosească diverse diete pentru a slăbi sau pentru a-și menține forma în timpul alăptării
Poveste despre animale pentru copii. Povești pentru copii despre viața animalelor
Lumea naturii în imaginația copiilor s-a remarcat întotdeauna prin diversitate și bogăție. Gândirea unui copil de până la 10 ani rămâne figurativă, prin urmare copiii tratează natura și locuitorii ei ca membri egali și gânditori ai comunității pământești. Sarcina profesorilor și părinților este de a susține interesul copiilor pentru natură și locuitorii acesteia cu metode accesibile și interesante
Greutate în timpul sarcinii: norme și abateri. Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii
Care ar trebui să fie greutatea în timpul sarcinii? Interesează fiecare mamă. Mulți oameni își fac griji nu numai pentru dezvoltarea deplină a bebelușului în uter, ci și pentru propria lor silueta. De ce este atât de important să mănânci corect și la ce poate duce o deficiență sau un exces de greutate atunci când purtăm firimituri, vom lua în considerare în articol