Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltați rezistența și coordonarea

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:48

Mulți părinți, în special atunci când copilul crește și devine mobil, sunt interesați de cum să-l învețe pe copil să sară coarda. Și cum să faci cursurile interesante și să nu se termine cu răni, iar membrele superioare și inferioare să funcționeze fără probleme?

De ce acest sport?

Deja în al doilea an de viață, copilul începe să manifeste interes pentru sărituri, apoi această abilitate se îmbunătățește. Până la vârsta de aproximativ 5 ani, este capabil să depășească obstacole minore. Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltăm coordonarea într-un mod ludic. La urma urmei, la această vârstă este doar o jucărie pentru copil, precum păpușile sau constructorii.

Dar încă nu înțelege că acest articol este de mare beneficiu pentru sănătatea și dezvoltarea generală. Datorită coardei de săritură, puteți obține următoarele rezultate:

• întărește grupurile musculare cheie;
• sistem de propulsie;
• cardiovascular.

Toate acestea în viitor dezvoltă rezistența copilului, el va fi mai puțin predispus la răni și suprasolicitare fizică.

Alte beneficii

Mulți părințisunt interesați nu numai de modul în care să învețe un copil să sară coarda, ci și de beneficiile acestui lucru. Pe lângă cele de mai sus, o astfel de activitate contribuie la următoarele:

• oase întărite;
• picioare se dezvoltă armonios;
• risc redus de picioare plate;
• se dezvoltă coordonarea motorie;
• se formează poziția corectă;
• îmbunătățește calitatea somnului și apetitul;
• corpul se menține în formă bună.

Cum să începeți?

Cum să înveți un copil să sară coarda? Dezvoltăm rezistența copilului nostru și îl ajutăm să fie sănătos încă din copilărie.

Când știe deja să sară, dar trebuie să-l înveți să încerce să o facă pe degete. Ar trebui să dai jos podeaua cu un centimetru și jumătate și apoi să te cobori pe tot piciorul.

De asemenea, trebuie să alegeți frânghia potrivită. Luați în considerare înălțimea copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să verificați dacă carcasa dvs. i se potrivește sau nu. Roagă-l să stea pe frânghie cu picioarele lui și să-i ia mânerele în mâinile lui. Când este întins, ar trebui să se termine la nivelul axilelor bebelușului.

Cerințe pentru instrumentul de formare

Înainte de a înțelege cum să înveți un copil să sară coarda, trebuie să o ridici în mărime. Dacă ați efectuat un test și s-a dovedit a fi centimetri în plus, trebuie să le tăiați și apoi să reatașați mânerele. Ele, la rândul lor, ar trebui să se potrivească confortabil în palmă și să nu alunece afară.

Dacădacă intenționați să faceți mai serios, atunci puteți lua o frânghie groasă și îi legați capetele într-un nod.

Diametrul frânghiei ar trebui să fie de maximum 0,8 cm, dar prea subțire nu va fi foarte confortabil. Dar dacă grosimea sa depășește un centimetru, atunci va fi dificil să sari.

Materiale pentru fixare

Frânghia de frânghie pentru începători nu va fi foarte practică. Este mai bine să acordați preferință unui produs din piele, sintetice sau cauciuc. Când cumpărați dintr-un magazin, asigurați-vă că acordați atenție mirosului. Este un indicator al calității frânghiei. Dacă este neplăcut și dur, poate provoca o alergie la un copil.

Reguli cheie

Dacă decizi să înveți cum să înveți un copil să sară coarda, atunci trebuie să iei în considerare că fiecare copil are nevoie de o abordare individuală a învățării. Dar, în ciuda acestui fapt, există reguli de bază de urmat:

• Începe să înveți de la 4-5 ani.
• Fă prima lecție după ajustarea lungimii dispozitivului.
• Nu poți forța un copil să învețe, el trebuie să vrea să învețe.
• Arătați cum să țineți corect frânghia în mână. Luați-l în mâini fără stres. Ar trebui să fie plasat în spate și să atingă ușor suprafața podelei.
• Învățați un copil să rotească corect proiectilul. Acest lucru trebuie făcut numai cu mâna, iar membrul superior trebuie să fie ușor îndoit la genunchi. Dacă acest lucru este dificil pentru un copil, atunci sarcina este simplificată.

Cum se rotește proiectilul?

Cum să înveți un copil să sară corect coarda? Totul începe cu stăpânirea rotației sale. Recomandattăiați-o în două jumătăți și invitați copilul să o răsucească mai întâi cu o mână, apoi cu ceal altă. Și atunci îi va fi mult mai ușor să-și miște mâinile în sincronizare.

Antrenament pentru sărituri

Deci, mișcările de rotație sunt stăpânite. Acum puteți arăta cum să sari corect prin propriul exemplu.

Oferă-te să stai în picioare și să te rostogolești încet pe călcâie. Apoi trebuie să iei frânghia în sine și să faci același lucru, pășind peste ea cu fiecare membru.

Bineînțeles, foarte puțini oameni reușesc prima dată. Și pentru a consolida această abilitate, faceți o analogie cu etichetele. Doi oameni ar trebui să rotească proiectilul, iar al treilea ar trebui să încerce să sară peste el. Acest lucru va îmbunătăți coordonarea mișcărilor, după care bebelușul va putea sări de 2-3 ori la rând.

Exercițiu pentru copii mici

Pentru a înțelege cum să înveți un copil să sară coarda, trebuie să ții cont de vârsta lui. Pentru cei care au între 5 și 7 ani, se recomandă următoarele exerciții:

• rotiți proiectilul înainte și înapoi;
• mergi inainte si sari pe ambele picioare;
• sări mai întâi pe două picioare, apoi pe unul prin frânghie;
• sărind cu picioarele;
• cu s alt alternativ;
• sărind cu rotirea proiectilului înapoi sau înainte;
• rotirea unei frânghii îndoite în două lângă pământ, cu sărituri și pasi peste;
• sări cu brațele încrucișate;
• sărind de pe un picior pe altul;
• sări joase peste un proiectil lung;
• rotație șialerga;
• fuga în timp ce se învârte și multe altele.

Dar acest lucru se aplică celor foarte mici. Dacă începi să antrenezi copiii mai mari, atunci li se recomandă să efectueze exerciții mai complexe. Mai multe despre asta mai jos.

Cursuri pentru studenții mai tineri

Unii se întreabă cum să învețe un copil de 8 ani să sară coarda. În acest caz, algoritmul este similar, iar exercițiile de reparare vor fi mai dificile.

• Îndoiți proiectilul în jumătate și puneți-l într-o mână. Îndreptați-l în lateral și puneți un prieten pe centură. Învârtiți frânghia cu peria într-o direcție.
• Dacă este posibil, țineți-l în aceeași stare cu ambele mâini și rotiți-l simultan înapoi sau înainte.
• Pune-l înapoi, îndreaptă-ți brațele în lateral și rotește-l într-o parte, aruncându-l peste tine.
• Cu o mână, rotiți două proiectile în fiecare mână, câte unul.
• Puneți-l înapoi, răsuciți-l înainte, treceți în același timp proiectilul sub picioare, rostogolindu-vă de la călcâi până la degete.
• Poziția frânghiei este similară, deplasați-o înainte, trecând în același timp pe sub picioare prin rostogolire.
• Efectuați sărituri îmbinate cu ambele picioare prin frânghia în mișcare înainte.
• În mod similar, doar unul se mută înapoi.

Atenționări

Ar trebui să se înțeleagă că astfel de sărituri nu sunt potrivite pentru toată lumea. Această sarcină este foarte gravă, așa că la început trebuie să monitorizați pulsulcopil. Coarda de sărit este contraindicată în cazuri precum:

• prezența bolilor cardiovasculare;
• probleme articulare;
• exces de greutate (nu întotdeauna, aici este recomandat un medic pediatru).

Merită să ne amintim că în timpul acestui tip de curs, un copil poate fi ușor rănit. Pentru a minimiza acest risc, trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru antrenamentul cu o frânghie. Principalele cerințe pentru acesta sunt ușurința și comoditatea. Este strict interzis să sari desculț.

Este recomandat să faci exerciții de întindere înainte de a începe cursurile, astfel încât să nu existe probleme cu mușchii gambei și ligamentele gleznei.

După cum sa menționat deja, săritul va ajuta la dezvoltarea coordonării și rezistenței copilului. Devine mai activ, așa că va studia și el mai bine. La urma urmei, atunci când copilul este sănătos, el va fi atras de cunoștințe și de tot ce este nou. Principalul lucru este să-l intereseze în această direcție. Și este, de asemenea, o scuză grozavă pentru a-ți găsi prieteni noi în curte.