Ce fructe pot alăpta mamele: listă

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:17

Odată cu apariția bebelușului, problema alimentației pentru o tânără mamă devine deosebit de acută. În timpul sarcinii, dieta ar fi trebuit să fie cât mai variată și completă, dar această regulă ar trebui să continue și după naștere. Cu toate acestea, apare o nouă problemă. Acum, tot ceea ce mănâncă o mamă intră cumva în lapte și afectează copilul. Dar tractul digestiv al firimiturii este încă foarte vulnerabil. Prin urmare, trebuie să vă gândiți foarte bine cum să vă planificați dieta în așa fel încât să nu-i facă rău.

Și dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu produsele principale, acestea sunt cerealele, carnea fiartă, produsele din lapte acru, atunci cum rămâne cu fructele dulci: portocale, banane și alte bucurii delicioase? Astăzi vom vorbi despre ce fructe pot mânca mamele care alăptează.

Sursa de vitamine

Tânăra mamă se întoarce acasă și își face prima vizitămedic pediatru. Dacă medicul de la maternitate nu a avut timp să facă acest lucru, atunci el va spune în culori că ea nu poate mânca acum. După plecarea doctorului, multe mame sunt în pierdere. Dar ce este posibil? Unii încep să-și strângă inimile pentru a exclude totul din dietă. Alții, dimpotrivă, încearcă totul și observă reacția firimiturii. Dar cea mai mare parte a controversei este de obicei în jurul felului de fructe care pot alăpta mamele.

Aceasta este o sursă inepuizabilă de vitamine și minerale, antioxidanți. În plus, sunt pur și simplu foarte gustoase și, nu mai rău decât dulciurile, contribuie la producerea hormonului bucuriei. Dar adevărul este că nu toate sunt la fel de utile pentru copil. În orice caz, în timp ce el este încă destul de mic.

Prima lună

De obicei, în acest moment sunt impuse cele mai severe restricții asupra dietei. Și cât de greu este pentru o tânără mamă să renunțe la fructele ei preferate, mai ales dacă bebelușul s-a născut vara. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să consultați un specialist și să aflați ce fructe pot fi oferite mamelor care alăptează.

Informațiile sunt foarte contradictorii. Unii medici spun că poți mânca de toate, cu excepția poate fructelor citrice. Alții oferă o listă lungă de lucruri care pot dăuna unui copil. De fapt, riscul nu este atât de mare încât să te chinui așa.

La ce să renunț

Să facem mai întâi o listă pe care trebuie să o marcați cu roșu pentru dvs., apoi vom trece la ce fructe pot alăpta mamele.

• Tangerine, portocale și lămâi. În orice caz, acestea ar trebui evitate în prima lună.
• prune,caise și piersici. În ciuda beneficiilor evidente, acestea pot provoca colici și diaree la mamă și copil.
• Struguri și stafide, deoarece provoacă formarea puternică de gaze.
• Fructe tropicale.

Dar această listă nu este absolută. Dacă copilul tău este calm, vesel și sănătos și chiar vrei să încerci kiwi, atunci ia mai întâi o bucată mică și observă timp de 2 zile. Dacă nu există nicio reacție, atunci puteți mânca aceste fructe.

Ce poate fi transferat la spital

Ciocolata este mai bine să lași acasă, medicii tot nu vor permite să i-o dea femeii în travaliu. Dar o conversație cu ei poate fi utilă, deoarece vă va permite să înțelegeți mai bine ce fructe poate mânca o mamă care alăptează a unui nou-născut. Acum și în primele 6 luni, lista practic nu se va schimba. Cel mai bine este să consumați alimente exclusiv sigure, care nu vor provoca alergii. În special, acestea sunt legume și fructe care au o culoare verde pal. Și cel mai bine este să începeți cu mere verzi. Treptat, veți putea adăuga produse noi, dar nu vă grăbiți încă.

Dacă ți-e frică de reacția copilului sau tu însuți nu tolerezi fructele proaspete, simți umflături severe și dureri, atunci nu trebuie să le refuzi. Merele vor avea un efect mult mai blând asupra intestinelor dacă sunt precoapte. În același timp, cu siguranță nu își vor pierde proprietățile utile. O altă modalitate de a diversifica dieta unei tinere mame este să gătești compot. El nu o va răni nici ei, nici copilului.

Alcătuirea unei diete

După ce ne-am întors acasă, este timpul săgândiți-vă ce fructe poate mânca o mamă care alăptează a unui nou-născut. Astăzi, medicii recomandă să nu facă o listă categorică a alimentelor interzise, așa cum se practica anterior, ci să identifice doi factori principali de risc pentru ei înșiși. Toate restricțiile se referă la două probleme: o reacție alergică și probleme cu tractul gastro-intestinal al copilului (regurgitație, colici, diaree sau constipație). Cine își amintește cum este să nu dormi mai multe zile la rând cu un copil care țipă în brațe, înțelege bine că mama va renunța la tot, dacă nu se mai întâmplă asta. Dar haideți să vedem dacă fiecare dintre aceste probleme este legată de nutriție.

Alergie

Desigur, vreau să știu dinainte ce fructe poate avea o mamă care alăptează în prima lună de viață a bebelușului ei. Din păcate, este aproape imposibil de spus exact care va fi reacția și ce nu va fi. Sistemul enzimatic al firimiturii este încă atât de imperfect încât o reacție alergică poate fi la orice produs. Prin urmare, rămâne doar să excludem fructele cele mai alergene. Următoarele reguli vă vor ajuta:

• Nu include fructe roșii și portocalii în dieta ta. Pigmentul colorant cauzează foarte des erupții cutanate pe obraji și fundul bebelușului.
• Din același motiv, trebuie să aveți grijă să includeți zmeura, cireșele, cireșele și căpșunile în dieta dvs.
• Ce zici de pepene verde? Este roșu, dar pulpa sa nu provoacă alergii. Un alt lucru sunt fructele timpurii, care sunt adesea umplute cu nitrați.
• Citrice. Doar o felie mică de lămâie este permisă în ceai.

Vorbind despre ce fructe și legume poate o mamă care alăptează, merită remarcatcă toate alimentele alergene sunt dependente de doză. Adică, jumătate de măr este în regulă, dar 3-4 se vor transforma într-o noapte nedorită și alte consecințe neplăcute. Acest lucru este valabil și pentru consumul mai multor fructe și fructe de pădure împreună.

Probleme cu burta sau colici

Acesta este al doilea punct important, de ce apare întrebarea despre ce fel de fructe pot fi date unei mame care alăptează după naștere. Dacă bebelușul reacționează cel mai adesea calm la mere, atunci prin excesul de piersici, este posibil să provocați o cantitate mare de gaz în intestinele copilului. Desigur, acest lucru este însoțit de durere și spasme. Toate problemele cu burtica sunt cele mai relevante în primele trei luni de viață ale unui copil. În acest moment trebuie să limitați consumul de fructe. Și nu trebuie să refuzați pe toată lumea, trebuie doar să luați în considerare următoarele informații:

• Toate fructele și legumele au un conținut ridicat de zahăr. Odată ajunse în intestine, ele provoacă fermentarea. De aceea nu se recomandă consumul de struguri dulci.
• Unele fructe conțin o mulțime de acizi organici. Sunt utile, dar provoacă apariția colicilor. Prin urmare, trebuie să fii atent și la fructele acre și fructele de pădure.

Dacă luăm în considerare fructele și fructele de pădure în ordinea descrescătoare a zahărului, atunci vor ieși deasupra prune, piersici, zmeură și kiwi. Aceasta va fi urmată de afine, coacăze, căpșuni. Închide lista de pepene galben și mure. În consecință, este mai bine să alegeți bunătăți care sunt mai aproape de sfârșitul listei.

Unde au crescut fructele

Se analizează ce fructe să mănâncimamă care alăptează, îndeplinim recomandarea de a da preferință fructelor locale. Adică nu exotic, ci doar ceea ce crește în regiunea ta. Chiar mai bine dacă aceste fructe sunt cultivate în propria casă de țară. Dar mango, papaya și alte delicii pot aștepta puțin.

Al doilea punct - transportul fructelor fragede este dificil. Prin urmare, majoritatea transportatorilor colectează fructele verzi, iar la sosire sunt tratate cu preparate speciale care provoacă o coacere rapidă și sunt conservanți. Gândiți-vă la un ardei gras care zace săptămâni întregi și nici măcar nu începe să se șifoneze. Și vara, încercați să puneți un ardei de țară pe masă pentru comparație.

Alegeți în funcție de sezon

Acesta este ultimul punct la care vreau să fiu atent, vorbind despre ce fructe nu îi este interzis unei mame care alăptează să mănânce în prima lună. Majoritatea fructelor și fructelor de pădure se coc la un anumit moment, atunci când sunt cele mai utile. Dacă luați căpșuni iarna, este greu de imaginat câtă substanță chimică poate conține. Deci, din mai până în august, cireșele se coc. Cel mai bine este să încercați galbenul. În august vine rândul piersicilor, iar în octombrie a curmalilor. Nu uitați că aproape toate acestea (cu excepția cireșelor) sunt cel mai bine consumate din a treia lună de viață a bebelușului.

Începând din a doua lună

Așadar, primele 30 de zile din viața unui copil sunt marcate de tabuuri. Merele verzi coapte sunt adesea singura alegere a unui părinte grijuliu. Și ce fructe poate o mamă care alăptează în a doua lună de viațăbebelus? Acum amândoi se familiarizaseră deja cu colicile și s-au obișnuit puțin cu ea. E timpul să-ți extinzi puțin dieta:

• Merele sunt verzi sau galbene.
• Pere, dar încep mici pentru că sunt bogate în fibre și zahăr. Dar cel mai adesea, perele sunt bine tolerate de bebeluș încă din prima zi.
• Caise și prune. Poate provoca diaree, deci este o alegere excelentă pentru constipație.
• Banana. Unul dintre putinele fructe exotice care este recomandat tuturor proaspetelor mamici. Conține mult potasiu și alte substanțe utile. Sunt super energizante și fac o bază excelentă pentru desert.
• Kiwi este un antioxidant excelent, dar nu ar trebui să mănânci mai mult de un fruct pe zi.

Meniu cu legume

Nu le poți refuza nici tu, pentru că aceasta este cea mai importantă sursă de fibre și vitamine. Corpul copilului ar trebui să fie familiarizat cu ele, deoarece în timpul sarcinii, mama a mâncat aproape toate legumele. Deocamdată, cel mai bine este să le folosești pe cele pe care le-ai crescut în curtea ta.

• Cartofi - fierți sau copți. O sursa excelenta de amidon si vitamine, hranitoare si foarte gustoasa. Poate fi fiert și copt.
• Conopidă și broccoli. Pot fi consumate fără teamă, de preferință aburite.
• morcovi. În prima lună de viață a unui copil, trebuie gustat în bucăți mici. Dacă nu există nicio reacție alergică, o puteți adăuga în siguranță în supe.
• Sfecla este aceeași. Dacă copilul nu are erupții cutanate, atunci în siguranțăîmbogățiți-vă dieta cu el. Nu numai că conține multe vitamine, ci rezolvă și problemele cu scaunul.
• Varza ar trebui abandonată complet. Provoacă balonare severă.
• Castraveții, dovleceii și ceapa nu sunt interzise.
• Roșii, vinete și ardei încercați treptat, urmărind reacția.

Dacă vrei exotice

Dacă primele mostre de mere și banane au mers bine, atunci puteți merge mai departe și extindeți dieta la 2 luni. Ce fructe poate o mamă care alăptează acum? Dacă vrei neapărat, poți încerca puțin curmal. În ciuda faptului că acesta este un fruct exotic, ne-a devenit deja familiar, mulți oameni au mâncat curmal în timpul sarcinii. În acest caz, îl poți încerca fără prea multă grijă, urmărind reacția bebelușului.

După aceea, puteți încerca semințele de rodie. În ciuda culorii strălucitoare, foarte rar este cauza alergiilor. În plus, este cea mai bogată sursă de fier. Începeți-vă dimineața cu o porție mică de semințe de rodie. Dar ananasul, mango, kiwi și feijoa, în ciuda beneficiilor evidente pentru sănătate, este cel mai bine lăsat pentru mai târziu. Când bebelușul tău are 6 luni, îl poți introduce în dieta ta fără prea multă teamă.

În loc de o concluzie

Sarcina și alăptarea nu sunt un motiv pentru a renunța la legume și fructe. Dimpotrivă, cu cât sunt mai mulți în dietă, cu atât sunt mai mari șansele ca copilul tău să crească sănătos și puternic. Desigur, în prima lună după naștere, trebuie să fii atent, să le încerci în porții mici, urmărind reacția.copil. Dacă nu are o alergie, atunci puteți mânca fructe în siguranță în continuare. Experții spun că au nevoie de cel puțin 300 g pe zi.