2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:16
Rola de masaj este un instrument eficient pentru relaxarea mușchilor strânși și a articulațiilor supraîncărcate. Atunci când elimină durerea, terapeuții profesioniști de masaj recurg la tehnica presiunii directe asupra zonelor cu probleme. Același efect poate fi obținut folosind o rolă de masaj pentru spate, brațe, picioare, coapse.
Rolă moale
Rolourile moi de masaj au o densitate scăzută. Suprafața produselor din această categorie este elastică și se flexează bine sub presiunea degetelor. Rola de masaj moale este potrivită în special pentru utilizatorii care suferă de suprasolicitare a gambei și a mușchilor tibial.
Când faceți exerciții cu o rolă elastică, ar trebui să efectuați mișcări lente, măsurate. În timpul masajului, ar trebui să evitați acțiunile care provoacă dureri severe în zonele cu probleme, deoarece această abordare a utilizării dispozitivului poate duce la și mai multă rigiditate musculară.
În general, o rolă moale de masaj poate fi cea mai bună soluție pentru persoanele în vârstă. Astfel de dispozitive sunt potrivite și pentru sportivii cu o greutate corporală mică.
Rolă tare medie
Acest rol de masaj are un grad moderatrigiditate. Suprafața sa este destul de greu de apăsat cu degetele.
Mijloacele de duritate medie sunt recomandate persoanelor care recurg mai întâi la automasaj. Sunt universale și, prin urmare, potrivite pentru antrenamentul oricăror grupe musculare.
Rolă tare de masaj
Dispozitivele rigide au cea mai mare densitate. Când apăsați degetele, suprafața acestora nu cedează înclinării.
Rolele de masaj din această categorie par a fi o opțiune potrivită pentru utilizatorii care au deja experiență cu astfel de produse. Rolele rigide sunt potrivite și pentru persoanele care au o greutate corporală mare. Acordarea atenției unor astfel de fonduri este recomandată sportivilor experimentați cu o cantitate impresionantă de masă musculară.
Role de masaj cu suprafață ondulată
Produsele din această categorie sunt potrivite pentru antrenamentul aproape tuturor grupelor musculare, de la spate până la picioare. Astfel de rulouri sunt cele mai eficiente atunci când se masează mușchii mari. Datorită canelurilor speciale de pe suprafața rolei, are loc stimularea profundă a țesuturilor, fluxul limfatic este activat și circulația sanguină normală este restabilită. Toate acestea contribuie la eliminarea durerii, la eliminarea rapidă a substanțelor toxice din organism.
Rola cu picioare ondulate este deosebit de eficientă. În același timp, se recomandă să-l folosiți cu mare atenție pentru a lucra zona coloanei vertebrale. Șanțurile proeminente pot exercita o presiune excesivă asupra vertebrelor, ceea ce poate duce la deplasarea acestora și poate provoca noi dureri.senzații.
Minge de masaj
Aparatul este folosit pentru apăsarea accentuată pe așa-numitele puncte de declanșare, care acționează ca un focar al durerii. Bilele mici sunt folosite pentru impactul profund asupra țesuturilor. Acestea din urmă sunt potrivite pentru masajul picioarelor, umerilor, feselor.
Mingea de masaj de dimensiuni mari permite un studiu mai puțin intens al masei musculare. Dispozitivul este cel mai eficient atunci când este necesar să se elimine durerea în mușchii cvadriceps și bicepși ai coapsei.
Duoball
Dacă vorbim de descărcarea coloanei vertebrale, cel mai practic instrument de aici este așa-numitul Duoball, prezentat sub formă de bile elastice legate între ele. În timpul unei sesiuni de automasaj, fiecare minge exersează ușor mușchii aflați de-a lungul coloanei vertebrale.
Mingea de masaj în pereche îndreaptă perfect spatele, stimulează țesuturile profunde, ceea ce contribuie la relaxarea rapidă a acestora. Desigur, puteți folosi o rolă de spumă obișnuită pentru aceasta. Cu toate acestea, în acest caz, masajul va fi mai superficial.
Există mai multe opțiuni pentru bilele pereche pentru automasaj. Bilele mari sunt concepute pentru a antrena coloana toracică și lombară. Dispozitive de dimensiuni mici - pentru zona cervicală.
Sfaturi de selecție
Pentru a alege rulada potrivită pentru automasaj, se recomandă să pornești de la propriile nevoi fizice. În primul rând, trebuie să decideți: aveți nevoie de un dispozitiv universal sau de un instrument pentru studiu accentuatanumite grupuri musculare.
Sportivii profesioniști ar trebui să se concentreze pe nivelul de rigiditate al rolelor de masaj, deoarece densitatea acestora ar trebui să corespundă caracteristicilor ciclului de antrenament. Cea mai bună opțiune pentru sportivii serioși este să cumpere una dintre cele mai potrivite role de spumă, minge de masaj și duoball.
În general, pentru a te decide asupra celui mai bun instrument de automasaj, este suficient să conturezi pentru tine mai multe soluții potrivite prețului și să le testezi direct în magazin. Această abordare vă va permite să alegeți instrumentul cel mai practic, util și eficient, a cărui achiziție nu vă va atinge portofelul.
Recomandat:
Organizații educaționale preșcolare: tipuri, activități, sarcini principale
După nașterea unui copil, majoritatea mamelor tinere intră în concediu de maternitate și își dedică tot timpul îngrijirii copilului. Cu toate acestea, copilul crește, se familiarizează cu lumea exterioară. La un moment dat, să stea acasă cu mama lui devine plictisitor pentru el. În organizațiile educaționale preșcolare sunt create condiții remarcabile pentru dezvoltarea deplină a copilului. Puteți afla mai multe despre ele citind acest articol
Suport pentru microfon - tipuri principale
După cum știți, microfonul este instrumentul principal pentru un interpret profesionist. În același timp, comoditatea funcționării sale este capabilă să ofere un suport pentru microfon, care joacă simultan rolul de suport și suport funcțional
Umerașe din lemn - tipuri principale
Umerașul este un element indispensabil al interiorului spațiilor cu diverse scopuri. Dispozitivele pentru punerea îmbrăcămintei exterioare sunt utilizate pe scară largă în îmbunătățirea locuinței. Este greu să faci fără produse din această categorie în birouri și instituții publice, unde există un aflux semnificativ de vizitatori
Tipuri de chitare și caracteristicile lor principale
Unele tipuri de chitare sunt numite hibride (chitare electro-acustice). Au un pickup piezo incorporat si pot fi conectate la un amplificator. Pe lângă senzor, au un egalizator și un tuner integrat care vă permite să reglați instrumentul. Ideal pentru concerte
Husa scaun de masaj: recenzii și descriere. Masina de masaj pe pelerină: este nevoie?
Pelerina de masaj este alternativa perfectă la echipamentul scump de masaj. În plus, utilizarea pelerinelor este ușoară și simplă
