Cum să antrenezi mușchii intimi: metode, tehnici și exerciții

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 00:39

Imbilding, sau wumbilding, este o direcție destul de nouă și necunoscută pentru femei. Dar, de fapt, este cunoscut de foarte mult timp. Imbuilding-ul este un sistem care vizează dezvoltarea zonei intime, sau mai degrabă a mușchilor acesteia.

Există mulți oameni ai căror mușchi din zona intimă sunt subdezvoltați. Din acest motiv, există o mulțime de probleme diferite de natură sexuală și uneori medicală. Poate chiar formarea de tumori și incapacitatea de a suporta fătul. De aceea este important să știi cum să antrenezi mușchii intimi.

Trebuie remarcat că vă puteți angaja cu ușurință în construirea de unul singur acasă, fără costuri financiare și de timp. În plus, exercițiile intime sunt plăcute și utile, după cum se spune, într-o sticlă.

Din articol vei învăța cum să antrenezi mușchii intimi, cine are nevoie și de ce, ce este util și multe altele.

Beneficiile construcției pentru femei

Arta de a dețineproprii mușchi intimi sa născut în Orientul Antic. Atunci a fost învățat fetelor încă de la o vârstă fragedă. Știau deja să antreneze mușchii intimi. Acest lucru era obligatoriu și în pregătirea gheișelor și a concubinelor în harem, deoarece li se cerea să-și controleze perfect propriul corp, astfel încât să poată fi pe placul conducătorului. Totuși, dacă la acea vreme sfera sexuală era în prim-plan, astăzi, în domeniul medicinei, experții au recunoscut deja beneficiile incontestabile ale imbuilding-ului. În ciuda acestui fapt, toate exercițiile moderne din acest sistem se bazează încă pe practicile taoiste antice care au ca scop lucrarea cu așa-numita energie orgasmică.

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să antrenezi mușchii intimi, trebuie menționat că această gimnastică intimă este utilă atât pentru doamne, cât și pentru bărbați. La urma urmei, atât aceștia, cât și alții pot avea o dezvoltare insuficientă a mușchilor zonei intime. Sau, așa cum sunt numite în mod obișnuit, podeaua pelvină. Faptul că acest lucru afectează negativ sfera sexuală poate fi numit mai puțin rău, ceea ce va fi cauzat de dezvoltarea insuficientă a mușchilor în zona intimă. Pentru reprezentanții sexului slab, subdezvoltarea lor afectează negativ sfera sexuală. Este posibil să se dezvolte inflamații și uneori chiar tumori, prolaps al uterului, incontinență urinară (cel mai adesea odată cu vârsta). Toate acestea pot duce chiar la infertilitate. Prin urmare, este important să știi cum să antrenezi mușchii zonelor intime.

Dacă problema nu a adus încă astfel de consecințe, iar femeia a fost capabilă să îndure șidau naștere unui copil, apoi, de regulă, după naștere, această situație este întotdeauna și mai agravată. Cu cât mușchii intimi sunt mai bine dezvoltați, cu atât este mai ușor să dai naștere unui copil și să naști un făt.

Înainte ca o femeie să antreneze mușchii intimi, ar trebui să acordați atenție faptului că acest gen de gimnastică are două direcții: dezvoltarea mușchilor din zona intimă și facilitarea nașterii.

Care sunt beneficiile gimnasticii intime în diverse domenii ale vieții oricărei femei? Să aruncăm o privire mai atentă.

Sănătate

Astfel de exerciții previn diferite afecțiuni ginecologice (inflamația, umflarea, prolapsul uterului etc.), vindecă unele boli (proces inflamator la nivelul organelor genitale), ajută nu numai la îndurarea și la nașterea cu succes a unui copil, dar de asemenea, pentru a rămâne însărcinată conform planului.

Sfera sexuală

Gimnastica mușchilor intimi face ca viața ta sexuală să fie cea mai colorată și variată, ajutând la rezolvarea problemei comune a frigidității și impotenței. În plus, dacă ambii parteneri fac o astfel de gimnastică împreună, atunci cultura lor intimă se îmbunătățește în mod miraculos, ca și cum ar învăța să se simtă din nou unul pe celăl alt (și pe cineva pentru prima dată). În același timp, nu doar într-un mod intim, ci și la nivel psihologic.

Sfera psihologică

Ce alte beneficii are gimnastica intimă? Vumbilding permite femeilor să se perfecționeze, să se dezvăluie și să se înțeleagă mult mai bine, să dezvolte sexualitatea, să stabilească relații cu un partener. Toate acestea pot face o fată mai încrezătoare în sine, sexy, feminină șieliberat.

Va fi, de asemenea, util pentru femei să învețe cum să antreneze mușchii zonelor intime după naștere. La urma urmei, în această perioadă, mulți se confruntă cu o tensiune nervoasă puternică.

Sistem de exerciții

Cum să antrenezi corect mușchii intimi?

Exercițiile eficiente care au format întregul sistem de construcție au fost create în anii 1940 de Arnold Kegel, un renumit urolog și ginecolog. Acestea vizau anterior dezvoltarea mușchilor din perineu. Atât femeile, cât și bărbații făceau o astfel de gimnastică. De-a lungul timpului, pacienții au observat că au început să experimenteze cele mai vii orgasme, iar viața lor sexuală a început să aducă mult mai multă plăcere. După aceea, gimnastica a devenit și mai populară, a început să fie completată cu diverse exerciții noi. Astăzi, construcția continuă să câștige popularitate.

Frumusețea ei constă în faptul că nu este nevoie să vizitezi sala - o poți face individual - ești acasa cu mușchi intimi antrenați. Pentru aceasta se folosesc simulatoare speciale: simulator Kegel, ou vaginal, simulator laser.

Și cum să antrenezi mușchii intimi cu mingi? O astfel de gimnastică este următoarea: o doamnă, plasând mingile în interiorul vaginului, dezvoltă mușchii. După simulator, se folosește o cameră care masează pereții vaginului. Acum știi cum să antrenezi mușchii zonelor intime cu mingi.

Totuși, este posibil să faci fără achiziționarea de simulatoare speciale. Puteți învăța câteva exerciții simple și apoi le puteți face în mod regulat. Două săptămâni de antrenament sunt suficiente pentru a obține rezultate tangibile. Dar, bineînțeles, nu trebuie să te oprești la rezultatul obținut, deoarece nu există limită pentru perfecțiune.

De unde să încep?

Deci, de unde încep începătorii să facă exerciții? De exemplu, dacă folosești simulatorul Kegel, nu este dificil să antrenezi mușchii zonelor intime. Este plasat în vagin, după care încep să încordeze și să relaxeze mușchii. Dar mai întâi trebuie să determinați unde sunt. Încercați să faceți acest lucru: în timp ce urinați, țineți și apoi eliberați jetul. Mușchii intimi sunt cei responsabili pentru această acțiune, care trebuie antrenați.

Când le determinați, ar trebui să alegeți un loc pentru a practica. Unele exerciții sunt efectuate în decubit dorsal. Dar majoritatea dintre ei au nevoie de stat. De aceea ai nevoie de un scaun pentru cursuri. Stați drept.

Exercițiu

Sistemul include un set de 5 exerciții și masaj. Trebuie să le executați corect și întotdeauna în mod regulat - în acest caz, rezultatul nu vă va face să așteptați mult. Dacă pare că nimic nu funcționează pentru tine, ar trebui să continuați să vă antrenați - mușchii din zona intimă sunt pompați exact în același mod ca și alții de pe corp, dar acest lucru poate dura timp.

Compresie

Strângeți-vă mușchii cât mai mult posibil. Țineți-le în această stare timp de 5-20 de secunde, apoi relaxați-vă cât mai mult posibil. Este mai bine să o faceți în etape, nu imediat cuprindeți mușchii cu forță: încordați-i ușor, țineți-i în această poziție timp de 5 secunde, apoi prindeți mai tare, țineți din nou etc. - până când prindeți mușchii cu toată forța posibilă. Același lucru este valabil și pentru relaxare. Încercați să relaxați mușchii nu imediat, ci în etape, ținând 3 secunde. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori.

Abreviere

Relaxează-te și strânge-ți mușchii cât de repede poți. Plus exercițiile - le poți face oriunde. Mai mult, cu cât se face mai des, cu atât mai repede poți obține rezultatul dorit. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori.

Push

Procedura și semnificația acestui exercițiu pot fi înțelese de femeile care au născut, deoarece seamănă cu încercările. Dacă nu ai născut încă, atunci esența sa este următoarea: încearcă să faci mișcări de împingere, ca în timpul unei mișcări intestinale, dar cu mușchii vaginului. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori.

Bulbospongiomus

Este posibil să nu puteți face acest exercițiu la început. Dar dacă nu te oprești, atunci în viitorul apropiat totul se va rezolva. Trebuie să stai întins pe spate, să te concentrezi pe clitoris. Începeți să trageți înăuntru și să împingeți afară. Acest exercițiu trebuie făcut timp de 5-10 minute. Făcând exercițiul, poți să fii activat și chiar să obții un orgasm.

Intermitent

Întinde-te pe spate cu genunchii ușor îndoiți. Începeți să vă trageți anusul înăuntru. În această poziție, țineți-l timp de cinci secunde. Apoi începeți încet să eliberați în timp ce trageți clitorisul. Necesar10 seturi odata. Acest exercițiu va îmbunătăți și întări perfect mușchii profundi și superficiali.

Masaj

Desigur, acesta nu este un exercițiu. Dar dacă îl adaugi la complexul activităților zilnice, atunci rezultatele pur și simplu te vor uimi atât pe tine, cât și pe partenerul tău. Rugați-i iubitului să-și maseze labiile, precum și clitorisul și zona de deasupra acestuia, timp de 10-15 minute în fiecare zi. În acest caz, nu uitați de cantitatea mare de ulei pentru masaj. Un astfel de masaj îmbunătățește circulația sângelui în zona intimă, în urma căruia mușchii sunt de asemenea întăriți. În timpul masajului, relaxează-te, eliberează-ți inhibițiile și ai încredere totală în partenerul tău.

Contraindicații

Vă rugăm să rețineți că oricât de utilă ar fi tehnica de exercitare a mușchilor din zona intimă pentru sănătatea unei femei, aceasta are o serie de contraindicații. Luați în considerare.

1. Sarcina. Dacă ai fost angajată în construcție înainte de a rămâne însărcinată, atunci această contraindicație nu va fi pentru tine. În timpul sarcinii, precum și după naștere, nu puteți opri aceste cursuri. Dacă nu ai făcut gimnastică intimă înainte de sarcină, este strict interzis să o începi în timpul gestației. În plus, trebuie să vă abțineți de la antrenament timp de câteva luni după nașterea copilului.
2. Boli ginecologice. În ciuda faptului că wumblingul este indicat pentru majoritatea bolilor la femei, există și unele boli ale organelor genitale, timp în care gimnastica este interzisă. Lorinclud diferite tipuri de sângerare, un proces inflamator acut, care este însoțit de febră, tulburări vasculare, stare septică.

În orice caz, înainte de a începe cursurile de imbuilding, cel mai bine ar fi să consultați un medic ginecolog. Specialistul vă va ajuta să alegeți individual programul acestor cursuri. Poate că unele exerciții vor trebui excluse, iar unele, dimpotrivă, ar trebui făcute mai des și mai mult timp. La urma urmei, fiecare organism are propriile sale caracteristici.