Femeile gravide pot îngrasa: beneficii și daune, efecte asupra corpului mamei și a fătului, sfaturi de la terapeuți

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:45

În timpul sarcinii, are loc o schimbare treptată a preferințelor gustative. Adesea, ceea ce o femeie nu a mâncat în perioada de dinaintea sarcinii, în timpul nașterii unui copil, își dorește cu adevărat și invers. Acest lucru se datorează restructurării constante a corpului și schimbărilor care au loc în acesta.

Slanina delicioasa, subtire si parfumata cu cartofi fierti sau doar o bucata de paine neagra, nu este de vis? Salo nu este un produs atât de simplu pe cât ar părea. Să ne dăm seama dacă grăsimea poate fi însărcinată, cum afectează organismul și ce ne sfătuiesc experții.

Mâncat în timpul sarcinii

Una dintre componentele principale ale unei sarcini sănătoase este alimentația adecvată. În această perioadă, alimentele trebuie să fie cât mai saturate cu vitamine și microelemente necesare mamei și bebelușului. Mulțicred că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce de două ori mai mult. Aceasta este o opinie eronată, care până la sfârșitul termenului duce la obezitate și multe boli.

În timp ce o femeie medie ar trebui să consume între 1.700 și 2.000 de calorii, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce aproximativ 2.500 de calorii pe zi în același timp. Aceasta este cantitatea de energie necesară unei mame și al copilului ei. O parte din calorii este destinată creării și dezvoltării placentei, a sacului amniotic, a membranelor și a uterului.

În timpul nașterii unui copil apar depozite de grăsime, acest lucru este normal, dar rațional. Acest lucru se datorează nevoii organismului de a se aproviziona cu energie suplimentară pentru perioada de alăptare. Începând de la 10 până la 12 săptămâni, o femeie ar trebui să se îngrașă treptat, acest proces se încheie la 32 de săptămâni. Cea mai mare parte a grăsimii rămâne pe talie, șolduri și fese. În procesul de nutriție, trebuie să vă amintiți că acum mănânci nu numai pentru tine, ci și pentru copil, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-ți permiți prea mult. Acum să trecem la întrebarea principală, este posibil ca femeile însărcinate să îngrașă.

Proprietăți utile ale grăsimii

Cel mai des se folosesc două tipuri de untură - sărată și afumată. Indiferent de ce este, beneficiile unturii pentru femeile gravide sunt saturarea organismului cu acizi grași precum acizii palmitic, linoleic și oleic, precum și vitaminele A, E, D.

Interesant, grăsimea poate fi folosită nu numai în interior, ci și în exterior. Ameliorează arsurile, artrita, degerăturile, eczemele și mastita. De asemenea, puteți ameliora durerea de dinți, puteți elimina toxinele din organism. Pot femeile însărcinate să mănânce salo? Sau este mai bine să o lașipentru utilizare în aer liber?

Includerea regulată a grăsimilor în dietă vă permite să faceți ficatul mai sănătos. În combinație cu usturoiul, toate proprietățile grăsimii încep să funcționeze mai greu și mai repede. Pe lângă ficat, grăsimea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Produsul conține seleniu, care este necesar femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și sportivilor. Se poate concluziona că grăsimea este pur și simplu necesară femeilor însărcinate, dar este chiar așa? Să ne ocupăm de aspectele negative ale produsului.

Dăunează grăsimea pentru o femeie însărcinată

În timpul sarcinii, este extrem de important să păstrați dieta echilibrată și plină de elemente utile.

• Conținutul caloric al alimentelor nu ar trebui să fie mare, iar untura este unul dintre alimentele cele mai bogate în calorii cunoscute de om. 100 de grame de alimente conțin 700 kcal, aceasta este o cifră mare. Prin urmare, este foarte important să te limitezi în astfel de alimente. În caz contrar, va exista o creștere constantă în greutate, ceea ce nu va duce la nimic bun. Este permis să mănânci zilnic o bucată de slănină. Această porție este cea care va aduce beneficii viitoarei mame și copilului și nu va face rău.
• Al doilea dezavantaj, nu mai puțin important, este capacitatea grăsimilor de a crește colesterolul și, prin urmare, de a forma plăci. Chiar dacă o femeie își dorește cu adevărat o bucată de grăsime, ar trebui să-ți permiti nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
• În grăsimea sărată există o cantitate mare de sare, care contribuie la reținerea apei în organism și la apariția edemului. La afumat această sare este și mai mult. În plus, untura afumată cumpărată poate conține nocivechimicale, mai ales dacă produsul a fost fumat cu fum lichid. După utilizarea unui astfel de produs, se simte greutate în stomac și durere, care afectează negativ atât starea viitoarei mame, cât și a copilului.

Untură sărată

Pot femeile însărcinate să mănânce untură sărată? Când vine vorba de acest tip de gătit, trebuie să luați în considerare doi factori:

1. Conținut caloric crescut, în comparație cu alte tipuri de produse. O sută de grame de grăsime sărată în termeni de valoare energetică echivalează cu o porție completă de o persoană. Este puțin probabil ca o femeie însărcinată să se poată limita la o bucată de grăsime, așa că valoarea unei mese în ansamblu va fi mult depășită în comparație cu norma.
2. Niveluri ridicate de sare. Prepararea unturii are loc cu includerea unei cantități mari de sare. Odată ajunsă în organism, o astfel de grăsime va reține apa și va forma edem, care agravează semnificativ starea generală de bine în timpul sarcinii.

Nu este indicat ca femeile însărcinate să mănânce untură sărată, este mai bine să acordați preferință unui produs în general nesărat sau puțin sărat. Dimensiunea porției nu trebuie să depășească 30 de grame, astfel încât caloriile suplimentare să nu „greuiască” masa.

Untură afumată

S-ar părea că dacă untura sărată are dezavantaje atât de importante, atunci untura afumată este lipsită de ele, dar nu este așa. Procesul de fumat este unul dintre cele mai dăunătoare, deoarece procesul produce o cantitate mare de substanțe nocive - cancerigene.

Slănina afumată achiziționată conține arome, coloranți, aditivi șiconservanti. Ele fac alimentele grele și afectează negativ ficatul, rinichii și alte organe digestive. Cu toate acestea, în produs pot exista aditivi care vor provoca o reacție alergică. O atenție deosebită trebuie acordată fumatului la rece în detaliu. Afectează formarea izotopilor radioactivi.

Pot femeile însărcinate să mănânce untură afumată? Este mai dăunător decât sărat, așa că acest tip de produs este cel mai bine exclus din dietă în timpul sarcinii și alăptării. Dacă dezavantajele unturii sărate pot fi cumva neutralizate, atunci untura afumată nu poate fi remediată.

Respectați câteva reguli pe care le-am dat mai jos și produsul dvs. preferat nu vă va face rău.

Cum să mănânci untură?

Pot femeile însărcinate să mănânce grăsimi? Am remarcat proprietățile benefice și dăunătoare ale grăsimii, ceea ce înseamnă că am ajuns la concluzia că totul este bun cu moderație.

• Puteți mânca grăsimi când purtați un copil și chiar aveți nevoie de ea, dar cu moderație. Dacă doriți cu adevărat, nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
• Slănină prăjită, așa-numitele cracklings, este strict interzisă. În timpul procesului de prăjire, se eliberează o cantitate imensă de elemente nocive care au un efect negativ asupra femeii însărcinate.
• Este interzis să mănânci slănină cu condimente, condimente, conservanți și arome.
• Cea mai bună opțiune pentru grăsime este fiert, nu conține multă sare și microbi dăunători care pot cauza probleme cu stomacul.
• Este recomandabil să clătiți produsul sărat pentru a reduce nivelul de sare. In general, este indicat sa gatesti singur grasimea, asa vei stică nu este nimic dăunător în el și este absolut sigur.

Contraindicații

Există cazuri în care, chiar și cu recomandările de mai sus, untura nu poate fi consumată:

1. Excesul de greutate, care a fost chiar înainte de sarcină și, în acest proces, fie a crescut, fie a rămas la același nivel.
2. Boala hepatică.
3. Probleme cu inima și vasele de sânge.
4. Boala de rinichi.

Reamintim că în timpul sarcinii, rinichii suferă o încărcare dublă. Salo are un efect negativ asupra rinichilor chiar și la o persoană sănătoasă. Prin urmare, acordați atenție activității acestor organe.

Problemele cu vezica biliară pot fi, de asemenea, o contraindicație. Grăsimea animală este lentă și greu de descompus, iar dacă există probleme cu vezica biliară, acestea se vor agrava.

Concluzie

Poate o femeie însărcinată să mănânce untură? Dacă nu există contraindicații, puteți mânca o bucată de grăsime. În același timp, nu trebuie să abuzați de acest produs, trebuie să respectați recomandările de mai sus.

Dacă nu ești sigur cum va reacționa corpul tău, cel mai bine este să te abții complet de la produs în timpul sarcinii și alăptării. Amintiți-vă că acum aveți o dublă responsabilitate, iar tot ce este mâncat are un efect puternic asupra bebelușului. Rămâneți sănătoși și nu exagerați!