Cum să dormi în timpul sarcinii timpurii și târzii?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:40

Nici o persoană vie nu se poate lipsi de somn. În timpul unei astfel de odihnă, puterea este restabilită, toate sistemele corpului revin la normal. Somnul este deosebit de important pentru viitoarele mamici. Cum să dormi în timpul sarcinii? Pentru a găsi răspunsuri la această întrebare, merită să contactați specialiști, precum și să studiați recenziile femeilor care au experiență cu un astfel de plan.

Importanța unui somn sănătos pentru femeile însărcinate

Somnul sănătos este esențial în fiecare zi. Mai mult, unui adult este recomandat să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. În acest timp, puterea este restabilită, totul înfundat cu o masă de substanțe nocive care s-au acumulat în timpul zilei este curățat. O astfel de regenerare se realizează la nivel de celule.

Cum să dormi corect în timpul sarcinii? La urma urmei, viitoarea mamă trebuie să-și refacă puterea și să se curețe, nu numai pe ea însăși, ci și să-și ajute copilul. Este important să se asigure condiții optime, astfel încât somnul să beneficieze pe ambele.

Caracteristici ale somnului într-o poziție „interesantă”

După experții, de la modul în care dormi în timpul sarciniifemeie, depinde de caracterul viitor al copilului și de capacitatea acestuia. De fiecare dată, pregătindu-se de culcare, mama trebuie să-și amintească nevoile bebelușului. El are nevoie de confort, iar o femeie este obligată să satisfacă o astfel de cerere.

Ce factori afectează sănătatea copilului. Somnul este esențial pentru ca o mamă să se simtă bine:

• timp suficient;
• într-o poziție confortabilă;
• înainte de a dormi gândi pozitiv, fii calm;
• nu suprasolicitați.

Interferențe pentru o odihnă bună pot fi:

• manifestări de toxicoză;
• probleme cu procesele metabolice;
• dor să meargă la toaletă.

Astfel de factori sunt greu de eliminat, deoarece sunt tradiționali pentru femeile însărcinate. Dar multe probleme pot fi rezolvate în avans:

• odihnește suficient timp, după cum este necesar acum;
• excluderea completă a situațiilor stresante;
• eliminarea supratensiunii și a pozițiilor inadecvate.

Caracteristicile unor poziții de odihnă

Poți să dormi pe spate în timpul sarcinii sau nu? Această poziție este considerată cea mai naturală și confortabilă. Obosită în timpul zilei, coloana vertebrală dorește atât de mult să se îndrepte, o astfel de poziție va dăuna copilului?

Experții spun că noaptea o femeie, ale căror sisteme și organe sunt în condiții dificile pentru a duce o nouă viață, ar trebui să se odihnească bine. Resurse cheltuite în timpul zilei necesită recuperare.

O femeie ar trebui să lase în urma pragului dormitorului toate gândurile ei tulburătoare și să-i oferetimp ca organismul să se odihnească. Recomandat pentru aceasta:

• alunga negativitatea;
• calmează-te pentru a readuce ritmul cardiac la normal;
• respira calm;
• amintiți-vă de vremurile bune.

Exercițiile enumerate mai sus vor ajuta la depășirea insomniei, care duce la astfel de afecțiuni care sunt dăunătoare pentru o femeie:

• oboseala constantă a devenit cronică;
• lipsa de vivacitate;
• stare depresivă.

Pentru iubitorii de a dormi pe burtă și pe spate, perioada de sarcină va fi o perioadă dificilă. Ambele poziții nu sunt recomandate de experți din cauza nesiguranței pentru copilul nenăscut.

Contraindicații pentru a dormi pe spate

În timpul sarcinii, nu dormi pe spate. Pentru a explica această interdicție, luați în considerare caracteristicile celui de-al doilea trimestru. În acest moment, organismul viitoarei mame se caracterizează prin transformări importante sub forma:

• eliberarea de progesteron, astfel încât oasele pelvine să devină mai moi și să se depărteze;
• din cauza structurii lor libere, există riscul de fracturi;
• dimensiunea uterului mărit s-a schimbat semnificativ;
• un făt în creștere pune presiune asupra organelor învecinate.

În timp ce o femeie stă în picioare sau așezată, ea simte mai puțin disconfort. Dar întinsă pe spate, coloana vertebrală a unei femei însărcinate este sub presiune. Pe măsură ce burta crește, și această presiune va crește.

Dacă dormi pe spate, vena cavă poate fi fixată, oprindu-seflux sanguin normal. Astfel de încălcări pot duce chiar la leșin. O femeie adormită prezintă un risc mare, mai ales dacă are vene varicoase sau este predispusă la cheaguri de sânge și umflături.

De asemenea, pot exista o serie de situații neplăcute:

• comprimă vezica urinară, provocând incontinență urinară;
• arsurile la stomac și greața sunt frecvente;
• probleme sub formă de durere lombară, senzații de tragere în partea inferioară a spatelui, care este deosebit de periculoasă cu curbura cifotică sau lordotică a coloanei vertebrale.

Poze pentru sarcina timpurie

Cum să dormi în timpul sarcinii în primul trimestru? Această perioadă permite dormitul pe spate și pe burtă, dacă nu există disconfort. Acesta este un timp scurt de alegere liberă a poziției în timpul somnului. Fătul în creștere își va dicta propriile condiții, iar în timpul celui de-al doilea trimestru, viitoarea mamă va trebui deja să-și îndeplinească cerințele.

În perioada primei - a treia luni de purtare a fătului, nu există pericol pentru el de lovituri de stat și întoarceri ale mamei în timpul somnului. Acum se află sub protecția de încredere a sacului amniotic. Într-un vis, nu trebuie să-ți controlezi postura.

Particularități ale somnului în al doilea trimestru

Într-o situație în care burta crește odată cu bebelușul, este timpul ca o femeie să treacă în poziția optimă pentru dormit - întinsă pe o parte. Pentru comoditate, se practică folosirea pernelor speciale. În schimb, puteți folosi perne mici sau puteți răsuci rolele de pe pătură.

Confortul poziției laterale oferăodihnă pentru organele interne și coloana vertebrală. Nu este o amenințare pentru compresia venei cave. Conform recomandărilor medicilor ginecologi, este mai bine să te pregătești să dormi pe partea ta încă din primele etape ale sarcinii. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, trebuie să vă întindeți pe partea stângă, oferind genunchiului drept o poziție de alunecare. Se recomandă în continuare următoarele acțiuni:

• folosește un tampon mic pentru genunchiul drept;
• plasați rola în regiunea lombară;
• pentru ca stomacul să nu se poată întoarce fără voia ta, fixează-l cu o pernă mică.

Folosirea unei s altele cu pernă va ajuta corpul să-și asume o postură confortabilă.

Poziții de somn din al doilea trimestru de sarcină

Cei care spun că poți dormi pe burtă în timpul sarcinii se referă la stadiile incipiente, când fătul este încă prea mic. În viitor, o astfel de poziție este inacceptabilă. La urma urmei, există presiune asupra copilului.

Cel mai bine este să dormi pe o parte în timpul sarcinii. Este convenabil atât pentru mamă, cât și pentru copil. Organele gravidei se odihnesc, copilul este de asemenea confortabil.

Pe ce parte să dormi în timpul sarcinii? Alegând partea stângă, mama va asigura o circulație normală a sângelui. Într-un vis, poți schimba partea, întorcându-te în partea dreaptă.

Particularități ale poziției corpului în timpul repausului în al treilea trimestru

Cum să dormi în timpul sarcinii, când fătul a crescut deja semnificativ? Ocupă deja întregul spațiu al uterului și se mișcă activ, împiedicând mama să se odihnească.

Sarcina târzie este momentul în care trebuie să achiziționați o pernă specială din role. Ea va fi necesară pentru hrănire mai târziu.copil. Între timp, mama se va potrivi confortabil între role, fixându-și stomacul și spatele, poziționându-și confortabil picioarele.

Situații neobișnuite

Este important de reținut că recomandările de postură depind de natura prezentării fetale. Ecografia se face pentru a determina amplasarea fătului. Dacă este diagnosticată o prezentare laterală sau podală, mai degrabă decât o prezentare longitudinală, medicii vor recomanda aceste poziții de dormit:

• Când fătul este în pelvis, nu se poate dormi pe spate;
• Dacă există o prezentare corectă, femeia însărcinată ar trebui să aleagă să doarmă pe partea dreaptă;
• În consecință, prezentarea din stânga necesită alegerea părții stângi.

Tovarășii de încredere în lumea confortului vor fi rolele și tampoanele. Atunci când alege o poziție de odihnă, o femeie ar trebui să se concentreze pe locația capului copilului în pântece.

Importanța alegerii poziției corecte de dormit

Pentru formarea fătului, este foarte important ca viitoarea mamă să-și monitorizeze poziția corpului, astfel încât oxigenul și substanțele nutritive să fie furnizate în totalitate fătului. La urma urmei, acestea sunt principalele surse pentru dezvoltarea unui copil cu drepturi depline.

Dacă vena cavă a unei femei este blocată în timpul somnului, pot apărea următoarele:

• foamete de oxigen care duce la desprinderea placentară;
• deplasarea uterului, în care bebelușul semnalează o lipsă de nutriție;
• scădere puternică a imunității din cauza malnutriției;
• deteriorarea femeii însărcinate.

Aceste probleme sunt prea grave pentru a fi luate cu ușurință atunci când alegeți o poziție de dormit.

Cea mai bună opțiune

Specialisti - medicii considera ca pozitia laterala este cea mai optima pozitie de dormit. Este la fel de confortabil atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru făt. Pentru a determina o poziție confortabilă, procedați în felul următor:

• trebuie să stai întins pe partea stângă;
• îndoiți cotul stâng, astfel încât să vă fie confortabil să vă culcați;
• pentru mâna dreaptă, alegeți o poziție de-a lungul corpului;
• îndoiți ușor picioarele.

Dacă vă simțiți confortabil în poziția propusă, aceasta este cea mai bună opțiune pentru o vacanță în siguranță.

Este importantă fermitatea patului. Sarcina târzie necesită o s altea fermă pentru a menține corpul orizontal. Nu este recomandată folosirea patului cu pene și a plaselor, a s altelelor cu bulgări. Dați preferință unui bloc de latex sau arc. Luați în considerare nu numai confortul odihnei, ci și capacitatea de a vă ridica ușor dintr-un astfel de pat.

Rezumat

Somnul unei femei însărcinate ar trebui să fie plin. Este important nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul ei. Într-un vis, sistemele corpului sunt curățate, corpul se odihnește, gândurile vin în ordine.

Înainte de a merge la culcare, viitoarea mamă ar trebui să se adapteze la emoțiile plăcute, să se gândească la bine. Atunci interferența psihologică nu este periculoasă pentru odihnă. Este foarte important să alegeți poziția corectă a corpului în pat.

În timpul sarcinii, nu este recomandat să dormi pe burtă și pe spate. Acest lucru se poate face doar în primul trimestru, reconstruind treptat corpul la necesitatea unei posturi laterale.

Din alegerea poziției corpuluidepinde de dezvoltarea completă a fătului, de aprovizionarea cu oxigen și nutrienți.

Ascultând recomandările specialiștilor care fac ecou sfaturile mamelor cu experiență, o femeie însărcinată va putea asigura bebelușului ei o dezvoltare intrauterină deplină.