2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:59
Mișcarea pentru școlari este un eveniment obligatoriu, deoarece în clasele primare, copiii nu sunt încă obișnuiți să petreacă mult timp la birouri. Coloana vertebrală și articulațiile lor sunt fie stagnate, fie nealiniate, ceea ce duce la diverse probleme de sănătate. Și încărcarea va ajuta să faceți față acestui flagel mai bine decât toate celel alte metode.
Întărirea mușchilor spatelui este cheia pentru o postură corectă
După cum arată practica, după 2-3 lecții, elevii încep să-și sprijine capul în sus cu mâinile, iar în acest caz, desigur, poziția coloanei vertebrale este perturbată. În plus, în cazuri rare, vor monitoriza modul în care sunt poziționate picioarele. Prin urmare, exercițiile pentru școlari ar trebui să se concentreze în primul rând pe întărirea mușchilor spatelui. Dacă se efectuează în mod constant diverse exerciții, atunci chiar și o poziție cocoșată la birou pentru mai multe lecții nu va afecta negativ postura.
Cum să-ți atragi copilul să facă exerciții?
Merită să spunem că corectarea unei coloane cocoșate nu va fi doar dificilă, ci și un proces lung și costisitor. Dar, de regulă, este imposibil să explici acest lucru unui copil. Prin urmare, părinții trebuie să meargă la diverse trucuri pentru a-și învăța copiii să facă mișcare. Adesea, atunci când se fac exerciții pentru școlari, este mai bine ca mamele și tăticii să prezinte toate orele într-un mod ludic. Apoi copilul va fi bucuros să efectueze toate exercițiile și nu trebuie să vă faceți griji pentru postura lui.
Numele exercițiului |
Tehnica de execuție |
| Dă-mi mingea | Trebuie să stai cu copilul unul față în față, apoi să te apleci în același timp, pasând mingea. În acest caz, picioarele și spatele ar trebui să fie egale. Exercițiul se efectuează în două seturi de 10 ori, mai întâi într-un ritm lent, apoi într-un ritm rapid. |
| Barcă | Copilul se întinde pe burtă și începe să-și ridice brațele și picioarele. Părintele îl ajută. Exercițiul se încheie ridicând brațele și picioarele în sus și ținându-le în această poziție timp de cel mult 15 secunde. |
| Coș mic | Copilul se întinde pe burtă, își arcuiește corpul și încearcă să ajungă la picioare cu mâinile. Având în vedere că copiii sunt destul de flexibili la o vârstă fragedă, părinții trebuie să se asigure că exercițiul este efectuat încet și fără probleme. |
| Inel | Copilul se întinde pe burtă, apoi arcuiește corpul în același mod ca în precedentulexercițiu. Dar acum trebuie să ajungă la cap până la picioare, în timp ce șosetele sunt extinse. Părinții ar trebui să coordoneze corect copilul în timpul spectacolului. |
| Șarpe | Copilul se întinde pe burtă, apoi își arcuiește spatele, sprijinindu-și brațele întinse pe podea. În același timp, pelvisul trebuie apăsat ferm pe podea, care este urmat de părinți. |
| Fluture | Copilul se așează și apasă picioarele astfel încât să se atingă cu picioarele. În timpul execuției, părinții apasă ușor și ușor pe genunchi, astfel încât să atingă podeaua. Acest lucru se face ca și cum ar fi în mâinile tale un arc. |
| Swing | Copilul se întinde pe spate, își închide brațele în spatele capului și își îndoaie genunchii. Sarcina exercițiului este de a trage simultan capul și picioarele unul spre celăl alt. În același timp, părinții susțin copilul astfel încât să nu se rostogolească pe o parte. |
Condiții suplimentare pentru o coloană dreaptă
Pentru ca exercițiile pentru școlari să aducă mai multe beneficii, părinții ar trebui să fie atenți la poziția în care este angajat copilul. Este de dorit ca spatele lui să fie adiacent cu spătarul scaunului, apoi sarcina pe coloana vertebrală va fi redusă. În plus, este recomandat să interziceți bebelușului să-și încrucișeze picioarele atunci când stă la birou. Dacă respectați toate aceste reguli, atunci curbura coloanei vertebrale nu amenință copilul.
Rezultat
Astfel, exercițiul ideal de dimineață pentru școlari este un set de exerciții care ar trebui efectuate înforma de joc. Pentru efectul maxim, părinții vor trebui să monitorizeze poziția în care copilul își face temele.
Recomandat:
Set „Inteligent. Vorbim din leagăn”: recenzii. Dezvoltarea activității de vorbire și a vocabularului la copii într-un mod ludic
Dacă vrei ca bebelușul tău să aibă o vorbire corectă din punct de vedere gramatical, cu o pronunție clară a tuturor sunetelor, începe să exersezi cu el de la o vârstă fragedă. Un asistent de încredere în lucrare va fi setul „Inteligent. Vorbim din leagăn”, vom lua în considerare recenzii despre utilizarea sa în articolul nostru
Ghicitori despre regulile de circulație pentru copii: învățarea regulilor de circulație într-un mod ludic
Ghicitori despre regulile de circulație - o modalitate simplă și convenabilă de a explica copilului dumneavoastră regulile de bază de comportament pe drum și de a vă proteja de a intra într-un accident
Felicitări pentru nașterea fiului tău într-un mod original și corect
A avut un copil cineva apropiat? Ești confuz și nu știi cum să-l felicite? Relaxează-te și stai pe spate pe scaun, iar articolul „Felicitări pentru nașterea fiului tău într-un mod original” îți va oferi răspunsuri la toate întrebările legate de acest subiect
Cadouri comice pentru aniversarea unei femei: o facem intr-un mod original
Afișarea semnelor de atenție în zilele onomastice este întotdeauna o experiență foarte plăcută pentru fiecare participant la eveniment. Cadourile comice pentru o aniversare pentru o femeie sunt o oportunitate grozavă de a face o mare surpriză eroului ocaziei și de a-ți arăta imaginația. Atunci când se alege un cadou neobișnuit, vrei să te îndepărtezi de forma tradițională de prezentare și să abordezi problema într-un mod original. Articolul oferă sfaturi pentru cei care decid experimente îndrăznețe
Gadgeturi pentru acasă - cele familiare într-un mod nou
Dacă vrei să adaugi ceva șic și o notă de stil casei tale, gadgeturile pentru casă sunt cea mai bună soluție. Aceste lucruri de designer vă pot transforma viața într-un basm. Iată doar câteva dintre ele
