Nutriția și igiena unei femei însărcinate: caracteristici și recomandări

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:46

În timpul sarcinii, fătul se află sub protecția de încredere a placentei. Acționează ca o barieră împotriva virușilor și germenilor. Cu toate acestea, este mult mai ușor să spargi această protecție decât ar părea la prima vedere. În acest sens, igiena unei femei însărcinate este extrem de importantă.

Căile principale prin care microbii și bacteriile pătrund în organism

Igiena unei gravide este extrem de importanta, deoarece copilul trebuie protejat de orice virusi, infectii si bacterii. Principalele moduri prin care microbii pătrund în organism sunt următoarele:

• cavitatea bucală;
• mâini murdare;
• haine murdare;
• organele genitale externe.

Reguli cheie de igienă personală

Igiena unei femei însărcinate este o problemă destul de subtilă și delicată, care include un număr imens de detalii. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, merită să ne amintim și să urmați aceste reguli cheie:

• Trebuie să faci un duș rece sau cald în fiecare zi.
• Spălarea, dacă este posibil, ar trebuiefectuat de mai multe ori pe zi.
• Este mai bine să refuzați să vizitați baia și sauna.
• Nu faceți băi lungi fierbinți.
• Este mai bine să limitați înotul în corpurile de apă, deoarece, pe lângă microorganismele dăunătoare, există o excitare puternică acolo, care poate afecta negativ fătul.
• Unghiile trebuie tăiate scurt pentru a preveni acumularea de murdărie care conține agenți patogeni.
• Igiena orală a gravidelor ar trebui să fie deosebit de atentă, deoarece în perioada de gestație, dinții sunt afectați în mod deosebit.
• Toate articolele de igienă (periuțe de dinți, cârpe de spălat, prosoape) trebuie să fie individuale.

Igiena intima

Corpul feminin este conceput astfel încât fătul să fie în imediata apropiere a organelor genitale. În plus, copilul va trebui să treacă prin canalul de naștere. Toate acestea determină importanța menținerii microflorei normale, care poate fi asigurată de igiena intimă a unei femei însărcinate. Pe scurt, punct cu punct, poate fi descris după cum urmează:

• Zilnic (de câteva ori pe zi) spălați-vă zona intima cu apă caldă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi produse speciale de igienă sau săpun obișnuit pentru copii.
• Schimbați regulat prosopurile de chiloți pe măsură ce se murdăresc. Este mai bine să folosești produse de igienă pe bază naturală, fără parfumuri.
• Prefer lenjerie de corp din bumbac sau in.
• Când mergi la toaletă în locuri publice, folosește șervețele umede concepute special pentru igiena intimă. Obișnuit se poate rupemicrofloră.
• Nu folosiți hârtie igienică gri (reciclată) sau colorată cu parfum. Ar trebui să fie alb.
• Nu uitați să îndepărtați părul din zona intimă. Desigur, bărbierirea este ineficientă și inconfortabilă. Prin urmare, este mai bine să apelați la tehnici moderne de salon. Îndulcirea este bună pentru femeile însărcinate.
• La cel mai mic disconfort în zona genitală, mergi la un control la un ginecolog.

Scăldat

Igiena unei femei însărcinate ar trebui să se bazeze pe duș. Cel mai bine este să faceți acest lucru de două ori pe zi (dimineața și seara), dar în sezonul cald, procedurile pot fi crescute. În acest caz, trebuie să acordați o atenție deosebită detergenților. Cel mai bine este să folosiți săpun pentru copii. Dacă obișnuiești să faci geluri de duș, asigură-te că acestea nu conțin coloranți și ingrediente agresive. De asemenea, merită să evitați aromele dure care pot provoca un atac de toxicoză. Multe fete sunt obișnuite să facă o baie fierbinte, care relaxează și tonifică perfect. Cu toate acestea, igiena personală a unei femei însărcinate exclude astfel de proceduri, deoarece temperaturile ridicate afectează negativ bunăstarea mamei și starea fătului. Dacă nu vă puteți refuza o astfel de plăcere (și dacă nu există nicio amenințare de eșec), amintiți-vă: apa trebuie să fie caldă, iar procedura să fie scurtă. Puteți adăuga sare sau infuzii de plante (din pătlagină, gălbenele sau mușețel). Baia este pretratată cu un dezinfectant.

Cât de des ar trebui să te speli pe dinți?

Regulile de igienă ale unei femei însărcinate vor afecta cu siguranță cavitatea bucală. Experții sfătuiesc în unanimitate rezolvarea tuturor problemelor cu dinții în etapa de planificare a concepției. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în timpul sarcinii, dinții suferă foarte mult din cauza lipsei de calciu și, prin urmare, cariile și tartrul doar progresează.

Dar problema nu este doar la nivelul dinților. Faptul este că, în cavitatea deschisă a dintelui, resturile de alimente putrezesc și apoi intră în sistemul digestiv. Acest lucru poate provoca indigestie, precum și poate afecta negativ sănătatea bebelușului. În timp ce stomatologii insistă de obicei să se spele pe dinți de două ori pe zi, femeile însărcinate ar trebui să o facă de patru ori pe zi. În plus, după fiecare masă, ar trebui să vă clătiți bine gura cu ser fiziologic sau apă simplă fiartă. În ceea ce privește pasta de dinți, este mai bine să alegeți un produs cu aromă de mentă. Nu numai că vă va împrospăta respirația, ci și va calma un atac de toxicoză.

Spălarea mâinilor este baza igienei

Multe întrebări sunt ridicate de igiena unei femei însărcinate. Pe scurt, regula de bază este: „Spălați-vă des pe mâini!” Această parte a corpului este cea care intră cel mai adesea în contact cu tot felul de microbi și bacterii. Bani, animale, suprafețe din locuri publice - toate acestea le atingi cu palmele și apoi iei cu nepăsare un măr sau alte alimente. Pentru a vă proteja de infecții, spălați-vă mâinile de fiecare dată când doriți să mâncați ceva. De asemenea, acordați atenție acestor recomandări:

• Portați cu dvs. șervețele umede antibacteriene în orice moment. Ștergeți-vă mâinileori de câte ori după contactul cu bani, suprafețe din locuri publice, oameni sau animale. Șervețelul folosit nu este reutilizabil.
• În locul săpunului obișnuit, obțineți săpun lichid cu lanolină sau glicerină în compoziție (pentru a proteja pielea de uscăciune). Adăugați 10 picături de ulei de arbore de ceai în sticlă, care ucide aproape 100% dintre microbi.

Încă câteva recomandări

Recomandările pentru igiena unei gravide sunt atât de numeroase încât este greu de sistematizat. Viitoarele mame ar trebui să acorde atenție acestor sfaturi:

• Când alegeți detergenți, cosmetice și produse de igienă, acordați atenție produselor marcate „hipoalergenic”.
• Limitați utilizarea parfumurilor și a deodorantelor puternice. Este mai bine să îl înlocuiți pe acesta din urmă cu alaun natural sau produse minerale.
• Monitorizați cu atenție starea sânilor și a mameloanelor. Dacă colostrul începe să curgă, utilizați șervețele sanitare speciale.
• Alege haine confortabile, care să nu-ți strângă burta. Este recomandabil să acordați preferință materialelor naturale.
• Pentru spălare, utilizați pulberi fără fosfat. Asigurați-vă că detergentul nu are un parfum puternic.

Nutriție de bază

Punctele fundamentale sunt igiena și alimentația unei femei însărcinate. Caracteristicile dietei sunt că trebuie să conțină astfel de elemente obligatorii:

• Proteine animale. Acestea sunt orice fel de carne și pește, precum și lapte și ouă.
• Proteine vegetale. Cea mai mare cantitate a acestora se găsește în leguminoase și cereale.
• Fibră. Se găsește în cantități mari în fructe și legume proaspete, verdeață, precum și într-o varietate de orez furnizată special pentru sushi.
• Calciu ca bază a scheletului copilului nenăscut. Se găsește în produse lactate și pește.
• Acid folic. Această componentă este administrată cel mai bine sub formă de supliment alimentar (1 tabletă pe zi). Și pentru a crește concentrația acestei substanțe în organism, puteți mânca pâine cu tărâțe.
• Fier de călcat. Se găsește în carne, ouă, cereale și fructe uscate.
• Toate tipurile de vitamine sunt conținute în produsele de mai sus. În plus, medicul curant va prescrie cu siguranță un complex echilibrat conceput special pentru femeile însărcinate.
• Apa trebuie ingerată în cantități mari. Trebuie purificat și îmbogățit cu minerale. Evitați sifonul.

Igiena alimentelor

Igiena și alimentația unei femei însărcinate sunt concepte indisolubil legate. Pentru a vă menține sănătatea și a vă proteja copilul, trebuie să vă ghidați după următoarele reguli:

• Spălați-vă bine pe mâini înainte de a mânca. Acestea trebuie tratate cu săpun de la vârful degetelor până la încheietura mâinii.
• După ce v-ați spălat pe mâini, uscați-le cu un prosop curat sau cu un prosop de hârtie, deoarece microbii patogeni se pot reproduce într-un mediu umed.
• Mâncați dieta corectă. Cantitatea zilnică de produse trebuie împărțită în 4-5 principaletrucuri. Ar trebui incluse și gustări mici și hrănitoare.
• Urmăriți cu atenție datele de expirare și compoziția. Încercați să cumpărați produse naturale de fermă. Dacă nu aveți această opțiune, nu ezitați să vă testați carnea, fructele și legumele cu un nitrat.
• Nu depozitați fructele și legumele nespălate.
• Încercați să mâncați numai alimente proaspăt preparate. Este mai bine să refuzați preparatele de ieri.

Intimitate

Igiena intima merită o atenție deosebită, deoarece nu toate cuplurile pot refuza contactul sexual pe toată perioada sarcinii. Aceasta este o problemă destul de controversată, dar medicii sunt de acord că actul sexual este strict contraindicat în primele 3 luni de sarcină, deoarece aceasta poate duce la sângerări și alte consecințe neplăcute.

Puteți relua contactele sexuale începând cu al doilea trimestru de sarcină. (daca nu contraindicatii). În acest caz, trebuie să acordați o atenție deosebită alegerii posturii. O femeie ar trebui să simtă doar confort și să nu simtă tensiune fizică. Se crede că activitatea sexuală în timpul sarcinii nu numai că nu dăunează fătului, ci chiar îl aduce beneficii. De asemenea, ajută la ușurarea contracțiilor. Dar fără permisiunea medicului, astfel de decizii nu ar trebui luate. Merită să renunți la activitatea sexuală în ultima lună de sarcină. Dacă ignori această interdicție, există riscul nașterii premature. Deși unele cupluri preferă să facă sex până la nașterea unui copil. Dar poți face asta numai cu permisiunea medicului.

Concluzie

Sarcina este o condiție plăcută și în același timp foarte responsabilă. Viitoarele mamici ar trebui sa acorde o atentie deosebita igienei si alimentatiei pentru ca bebelusul sa creasca sanatos si puternic. Corpul feminin în perioada de gestație devine foarte vulnerabil la microbi și infecții. Prin urmare, trebuie să o întăriți din interior cu o alimentație de calitate și să o protejați din exterior, respectând regulile de igienă personală.