Cum să depășești frica de naștere: metode și sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:39

Fără îndoială, sarcina este o perioadă uimitoare în viața unei viitoare mame. Cu toate acestea, un caleidoscop furtunos de emoții pozitive mai aproape de momentul crucial al nașterii unui copil este de obicei înlocuit de experiențe nerezonabile care se suprapun treptat. Cum să depășești teama de naștere? Recenziile mamelor care au reușit să amelioreze nervozitatea prenatală și stările depresive indică necesitatea de a urma sfaturile utile ale psihologilor. Cele mai eficiente soluții care ajută la crearea unei dispoziții pozitive vor fi luate în considerare în publicația noastră.

Ce provoacă frica?

Înainte de a vorbi despre cum să depășești teama de naștere, aș dori să spun câteva cuvinte despre factorii care provoacă un sentiment de anxietate crescută. Adesea, următoarele puncte provoacă nervozitate:

1. Așteptând durerea - probabilexperiența principală care nu iese din cap femeilor însărcinate în așteptarea evenimentului viitor. Într-adevăr, starea de sănătate la momentul nașterii bebelușului nu poate fi numită plăcută. Femeile se confruntă adesea cu un disconfort grav la nivel fizic. Cu toate acestea, există metode moderne care pot reduce semnificativ intensitatea durerii. În primul rând, vorbim despre utilizarea anesteziei sigure.
2. Probabilitatea unor „surprize” neprevăzute - o femeie însărcinată este chinuită de îndoieli cu privire la cursul reușit al procesului de maternitate. Pentru a face față unei astfel de anxietate, este suficient să treci în prealabil la toate examinările necesare și să profiti de sfaturile profesionale ale unui medic cu experiență.
3. Frica de apariția timpurie a travaliului - conform statisticilor, acest lucru se întâmplă extrem de rar. Adesea, nașterea unui copil este precedată de o perioadă lungă de contracții, timp în care viitoarea mamă reușește să se pregătească mental pentru proces.
4. Temeri de a nu putea face față unei sarcini responsabile - astfel de temeri sunt nefondate. Deoarece în timpul nașterii, instinctele naturale sunt lansate pentru a ajuta la reproducerea copilului. Pentru a evita o astfel de emoție, este recomandabil să vă familiarizați în avans cu ajutoarele speciale.

Scăpați de „zgomotul informațional”

Dacă anterior femeile însărcinate aveau posibilitatea de a obține informații cu privire la procesul nașterii doar din cărți de referință medicală, acumtotul este completat cu informații din rețeaua globală. Există multe articole disponibile pe World Wide Web care dezvăluie povești despre cazuri reale neplăcute și tragice care s-au întâmplat femeilor însărcinate.

Cum să învingi frica de prima naștere? Psihologii recomandă să citească mai puține materiale de pe Internet care sunt prezentate într-un mod negativ. Altfel, stările depresive pot depăși chiar și o femeie cu un psihic puternic. Evitați așa-numitul zgomot informațional. În schimb, este mai bine să te concentrezi pe sfatul unui medic, studiind sursele oficiale de date medicale. Cu puțin timp înainte de a naște, mergi mai puțin pe rețelele de socializare, nu citi bloguri tematice. Încercați să nu participați la discuțiile despre propria stare fiziologică și morală pe forumuri tematice. Sfaturile și avertismentele de la străini care nu au calificări speciale pot doar să rănească și să provoace anxietate suplimentară.

Mai bine acordați atenție recomandărilor profesionale despre cum să depășiți frica de naștere discutând cu un psiholog și un obstetrician. Discutați preocupările cu cei dragi, simțind sprijinul moral din partea celor care sunt cu adevărat interesați de un rezultat de succes al nașterii.

Găsiți o modalitate eficientă de relaxare

Dacă vei naște mâine, cum să învingi frica de naștere? Găsiți în avans o metodă individuală de relaxare. Învață tehnici de respirație. Începeți meditația. Încercați să eliminați stresul de diferite tipurimoduri fizice. Strângeți un obiect în mână și evaluați cât de mult ajută o astfel de decizie la ameliorarea sentimentelor.

Spune-ți sentimentele cu voce tare. Unele femei consideră că este util să se relaxeze în timpul nașterii, redând sunete individuale. Încercați să nu țipi pentru a evita irosirea energiei suplimentare. Mai bine învață cum să scoți un strigăt lung, care te va ajuta să schimbi atenția de la suferința viitoare.

Efectuați tratamente de masaj

Femeilor care doresc să învețe cum să depășească frica de naștere, psihologii recomandă să mizeze pe efectuarea periodică a unui masaj special. Contactați un specialist care vă va învăța să reduceți nivelul tensiunii nervoase și al durerii influențând anumite puncte ale corpului. Este recomandabil să predați tehnici eficiente de masaj de relaxare unui soț sau altei persoane dragi care va oferi sprijin în perioada de dinaintea nașterii și să fie prezent direct în timpul nașterii copilului.

Păstrați activ

Cum să învingi frica de naștere? Nu este necesar să fii constant în pat cu puțin timp înainte de evenimentul viitor. Mersul pe jos și alte mișcări de intensitate moderată vă pot ajuta să vă calmați și să reduceți disconfortul. Dimpotrivă, întins pe pat cu fața întoarsă spre perete, este mult mai dificil să supraviețuiești contracțiilor. Medicii recomandă adesea să se plimbe prin cameră cu puțin timp înainte de naștere. Astfel, bebelușului este mai ușor să se miște în direcția corectă. Ridică-te din pat între eleîntre contracții și apoi reveniți în poziția verticală.

Înscrieți-vă la cursuri pregătitoare

Cum să învingi frica de naștere? Metoda trecerii unui consult în cursuri speciale sau într-o maternitate este una dintre cele mai eficiente soluții de calmare. În cadrul unor astfel de evenimente, viitoarea mămică are ocazia de a comunica într-un mediu plăcut cu femei care au trăit deja o experiență similară. Înscrierea la cursurile pregătitoare vă permite să obțineți sfaturi valoroase de la obstetricieni-ginecologi și anestezologi calificați, ceea ce va reduce semnificativ nivelul de anxietate. În plus, luați cursuri pentru cuplurile care așteaptă un copil. Sub îndrumarea unui psiholog bun, este întotdeauna mai ușor să depășiți temerile și preocupările tot mai mari.

Schimbați-vă atitudinea față de naștere

Psihologii sfătuiesc să nu considere nașterea drept suferință forțată. Experții vorbesc despre necesitatea de a percepe procesul ca pe o performanță de muncă responsabilă, al cărei rezultat este atingerea bunăstării. Luarea unei poziții serioase și dezvoltarea încrederii în sine fac posibilă eliminarea temerilor, controlul stării emoționale și evitarea greșelilor în timpul pregătirii pentru travaliu.

Ocupați-vă

În loc să chinuiți sufletul cu frici și experiențe inutile, dedicați-vă timpul liber amenajării camerei copiilor. Alege mobilier, carucior si haine pentru bebelus. Ocupă-te de cusutsau cu ac. Faceți o muncă simplă și interesantă, care aduce plăcere și vă permite să vă îndepărtați gândurile negative din cap. Dacă vă simțiți bine la nivel fizic, faceți plimbări regulate în aer curat în companie bună, vizitați locuri interesante.

Colectați o geantă cu lucruri de care veți avea nevoie cu siguranță în maternitate. Asigurați-vă că acordați atenție acestui moment, pentru ca mai târziu să nu fiți și mai nervoși, făcând sarcina în grabă. Găsiți o mașină în avans și aranjați-vă cu un șofer care poate merge la loc la primul apel pentru a vă duce la spital în momentul începerii contracțiilor.

Corectează acțiunile celor dragi al căror sprijin va fi important în timpul nașterii. Decideți în prealabil problema obținerii de concediu de la muncă de către rude. A fi ocupat în acest fel îți oferă posibilitatea de a scăpa de gândurile inutile și de a elimina teama tot mai mare prin trecerea la lucrurile care contează cu adevărat.

Bazați-vă pe experiența anterioară

Destul de des, anxietatea crescută le deranjează pe femei înainte de a doua naștere. Cum să învingi frica într-o astfel de situație, dacă sarcina anterioară a fost dificilă? În primul rând, conveniți în avans cu privire la participarea personalului calificat la proces. Realizați că lucrurile ar trebui să meargă mai bine data viitoare. Cei care vor să știe să învingă teama de a treia naștere, probabil au reușit să observe cât de mai ușor a fost să facă față sarcinii a doua oară.

Dacă experiența anterioară a fost incitantă șidureros, tot eradica gandirea negativa. Concentrați-vă asupra cursului contracțiilor, a căror frecvență normală indică o stare stabilă. Aflați-vă că rezultatul durerii viitoare, spre deosebire de diferite tipuri de răni, va fi un alt miracol.

Cum altfel să învingi frica de naștere? Dacă aveți o experiență tristă de a comunica cu obstetricieni negativi, este mai bine să apelați la serviciile unei alte maternități. Este întotdeauna posibil să găsești un medic dezinteresat și politicos, care este cu adevărat interesat să ofere asistență calificată.