Iritabilitate în timpul sarcinii: cauze de nervozitate

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:39

În timpul sarcinii, apar adesea nervozitatea și proasta dispoziție. Dar unele femei rămân calme. Acest lucru se poate datora liniștii naturale, a unui mediu liniștit acasă, a dispoziției. De ce apare iritabilitatea în timpul sarcinii? Toate motivele acestui fenomen sunt prezentate în articol.

Motive

De ce apare iritabilitatea în timpul sarcinii? Motivul principal sunt modificările hormonale. Acest lucru se aplică hormonului gonadotropină. În timpul sarcinii, această cifră crește imediat. Maximul se acumulează cu 7-10 săptămâni. Datorită concentrării mari, starea emoțională și fizică se înrăutățește. Multe viitoare mame dezvoltă greață și pofte de gust ciudat.

O altă iritabilitate în timpul sarcinii este posibilă datorită efectului unui alt hormon - progesteronul, care afectează procesul de purtare a copilului. Din această cauză, la o femeie există o oboseală rapidă. Iritabilitatesarcina apare și de la unul dintre estrogeni - estriol. Este un antioxidant natural produs pe parcursul întregii perioade de gestație.

În primul trimestru

Iritabilitatea la începutul sarcinii apare nu numai din cauza modificărilor hormonale. Există și alte motive. Principalele se referă la:

1. Schimbări de dispoziție înainte de sarcină.
2. Aveți experiența tristă de a pierde un copil. O femeie își controlează corpul, căutând simptome că ceva nu merge bine. Din cauza stresului constant, apare iritabilitatea, motiv pentru care există riscul de avort.
3. Cazuri în care sarcina a venit ca o surpriză. În acest caz, femeia nu este pregătită pentru asta, este indiferentă față de viitorul bebeluș și toată lumea din jur poate fi mulțumită de acest eveniment.

Primele semne ale sarcinii includ iritabilitatea și medicii. Această afecțiune poate apărea pe întreaga perioadă a nașterii unui copil, dar la multe femei însărcinate dispare treptat.

al doilea trimestru

Iritabilitatea la începutul sarcinii dispare adesea după câteva luni. La mijlocul mandatului, femeile se calmează de obicei, se obișnuiesc cu noua lor poziție. Puteți simți deja copilul mișcându-se.

Uneori, totuși, poate exista o ușoară iritabilitate, o emoționalitate puternică. Există de obicei o reacție puternică la manifestările negative externe ale vieții.

Later-date

Iritabilitatea în timpul sarcinii în al 3-lea trimestru crește adesea din nou. Motivele acestei afecțiuni sunt următoarele:

1. Copilul crește, este mai greu să-l duci. Chiar și acum, este incomod pentru o femeie să doarmă, să se îmbrace, să se încalțe și să desfășoare activități zilnice.
2. Există dureri de spate, oboseală, umflarea picioarelor, arsuri la stomac.
3. Speriiați nașterea: cum va decurge totul, dacă vor apărea complicații.

Iritabilitatea în timpul sarcinii în orice stadiu este normală. Uneori poate crește sau scădea.

Influența nervilor asupra sarcinii

Mânia poate provoca o cădere nervoasă. De asemenea, poate afecta negativ sănătatea copilului. În timpul stresului, se produc hormonii corespunzători care acționează asupra sistemului endocrin al bebelușului.

Ca urmare, pot apărea chiar abateri de comportament: iritabilitate, hiperactivitate, hipertonicitate.

Semne

Deși iritabilitatea crescută în timpul sarcinii este considerată normală, există totuși un pericol dacă apare o cădere nervoasă. Simptomele acestei afecțiuni includ următoarele:

1. Femeia obosește în scurt timp, face greșeli în timpul serviciului.
2. Ea are dificultăți în a se concentra pe orice.
3. Chinuit de insomnie, coșmaruri.
4. Există îngrijorare, suspiciune.
5. Apar probleme fizice: palpitații, dureri de gât, spate, cap.

Ce să faci?

Când apare iritabilitate severă în timpul sarcinii, pericolul unei căderi nervoase trebuie consultat de un specialist. Dar pentru aceasta nu este necesar să vizitați un psihoterapeut. În primul rând, va fi suficient să consultați un ginecolog. Medicul prescrie medicamente precum „Glycine”, „Persen”, „Magne B6”, o infuzie de valeriană sau mușcă.

În timpul sarcinii, nervozitatea și iritabilitatea sunt, de asemenea, eliminate prin mijloace non-medicamentale:

1. Este important să-ți eliberezi emoțiile. Acest lucru este valabil pentru furie, furie, frică. De exemplu, puteți lua o bucată de hârtie și o rupeți în bucăți mici.
2. Trebuie să înveți cum să te relaxezi, să te bucuri de momente plăcute.
3. Lipsa somnului provoacă stres, oboseală, așa că trebuie să dormi cât mai mult posibil - cel puțin opt ore pe noapte. De asemenea, vă puteți relaxa în timpul zilei timp de câteva ore.
4. Nu ține problemele pentru tine, discută-le.
5. Nu ar trebui să te îndepărtezi de cei dragi, ci să le distrugi. Este necesar să le explicăm că acum este o perioadă dificilă în viață când este nevoie de sprijin moral.
6. Trebuie să râzi mai mult, să cauți pozitivul în toate.
7. Trebuie să faci ceea ce îți place, să găsești un hobby interesant.

Va fi util să vizionați filmul preferat. Doar fă-o cu moderație, nu te lăsa dus de proces. Masaj eficient. Acum există programe speciale concepute pentru femeile însărcinate.

Plimbările în aer liber funcționează eficient. Acest lucru ar trebui făcut în mod regulat. Proaspătaerul are un efect pozitiv asupra bunăstării generale și asupra stării de spirit. Prin urmare, ar trebui să ieși afară chiar și iarna.

Puteți merge la un salon de înfrumusețare - obțineți o manichiură, pedichiură sau o nouă coafură. Dar nu trebuie să experimentați prea mult cu imaginea, pentru a nu obține un rezultat nereușit, care va aduce și mai multe emoții negative.

Cumpărăturile ajută. Poți alege ceva pentru tine sau pentru un copil nenăscut. O vizită la magazin vă poate ridica starea de spirit și vă poate ajuta să scăpați de iritabilitate. De asemenea, poți face lucruri pe care ai vrut să le faci înainte de sarcină.

Moduri eficiente

Cum să elimini iritabilitatea? Există metode eficiente care ajută în mod repetat multe femei:

1. Terapia prin artă. Obstetricienii și ginecologii le sfătuiesc femeilor însărcinate să deseneze încă din primele zile de concepție. În acest caz, aptitudinile și abilitățile nu sunt importante. Când desenați, emoțiile negative sunt aruncate - asta este important. Dacă nu aveți chef de desen, atunci puteți sculpta din plastilină, tricota lucruri, face quilling sau scrapbooking, planta plante de interior, cusătură în cruce. Există multe idei pentru creativitate.
2. Activitate fizică. Activitatea fizică minoră va fi de mare ajutor. Acest lucru vă permite să vă calmați, să vă relaxați și să aruncați gândurile inutile din cap. Cu ajutorul exercițiilor regulate, îți vei putea menține silueta în stare excelentă. Femeile care duc o viață activă în timpul sarcinii nasc mai ușor și mai repede. Prin urmare, puteți merge la yoga sau la dans, puteți face gimnastică sau puteți merge pe jos.
3. Muzică pozitivă. Scapă deiritabilitatea și nervozitatea vor permite muzica plăcută. Există multe colecții pe internet. Ar trebui să alegeți melodiile preferate și să le ascultați.
4. Ventilarea carcasei. Este necesar să aerisești încăperea mai des și să nu fii în locuri în care sunt oameni care fumează.
5. Vorbesc despre probleme personale. Nu ar trebui să tacem în legătură cu suferința personală. Această stare nu merge nicăieri. Problemele se acumulează, ducând la irascibilitate și la dispoziție negativă. Trebuie să le discutați cu cei dragi, să vorbiți, să vă lăsați familia să vă liniștească.
6. Rutină zilnică. Datorită odihnei adecvate și somnului sănătos, va fi posibilă normalizarea stării. În timpul somnului are loc o refacere absolută a corpului. Elimină oboseala fizică, experiențele și emoțiile negative, tensiunea.

Dietă

Există mai multe produse care ameliorează iritabilitatea și restabilesc starea. În acest caz, ajutor:

1. Mirodenii, condimente, alți aditivi. În primul și al doilea fel, trebuie să adăugați cuișoare, curry, piper, scorțișoară. Ierburile sunt de asemenea eficiente - menta, patrunjel, marar, busuioc, coriandru, telina. Sucurile - rodie, lime, lămâie ajută și ele. Nucile sănătoase sunt alunele de pădure, caju, migdalele, nucile și fisticul.
2. Este mai bine să mănânci legume la abur sau fierte. Dacă este dificil să evitați prăjiturile, este mai bine să alegeți o metodă blândă de prăjire - pe grătar sau la cuptor.
3. Peștele este un produs valoros care ar trebui să fie în meniul unei viitoare mame. Periodic, ar trebui să mănânci ton, somon, halibut, eglefin sausardea. Peștele conține multă vitamina B6. Este cheltuită de organism în timpul stresului, bolilor și experiențelor nervoase, iar lipsa acestei vitamine afectează negativ bunăstarea și starea de spirit.
4. Vitamina E este capabilă să absoarbă radicalii liberi, să amelioreze oboseala, să înveselească, să elimine depresia. Se găsește în avocado, muguri de cereale, verdeață, semințe de susan, lapte și ficat.
5. Cromul protejează organismul de stres și întărește sistemul imunitar. Această componentă reține, de asemenea, zincul și fierul în sânge. Trebuie să mănânci carne, pâine integrală, ouă, brânză, soia, mazăre, fasole, roșii și mere. Ar trebui să bei ceai cu balsam de lămâie. La gătirea prelungită, cromul este distrus. Acest lucru se întâmplă și când folosiți alimente bogate în amidon.
6. Dar multe dulciuri nu trebuie consumate. Doar ocazional poți mânca dulciuri sau prăjituri delicioase. Dar nu ar trebui să le folosiți în mod constant atunci când sunteți într-o dispoziție proastă.
7. Încă trebuie să renunț la micul dejun bogat, prânzul și cina. Este important ca mesele să fie frecvente și fracționate. În acest caz, organismul digeră rapid alimentele primite, normalizează nivelul zahărului din sânge și te vei simți grozav.

Prevenire

Iritabilitatea este un semn al sarcinii care trebuie eliminat pentru a restabili starea. Puteți preveni acest simptom făcând prevenire. În timpul sarcinii, nevroza nu apare întotdeauna. Nu orice femeie o are. Nervozitatea îngrijorează de obicei următoarele persoane:

1. Dacă ați avut deja depresie și tulburări de anxietate, existăprobleme.
2. Când întâmpinați un PMS dificil cu lacrimi, schimbări puternice de dispoziție.
3. Când o femeie nu și-a planificat o sarcină, a rămas fără soț sau loc de muncă, și-a pierdut rude, a suferit un fel de dezastru.
4. Dacă o femeie însărcinată are mai mulți copii, mai ales când este singură în creșterea lor. Un alt motiv poate fi lipsa unui loc de muncă bun, un nivel insuficient de educație.
5. Când există un conflict puternic cu soțul ei.
6. Dacă există obiceiuri proaste.

Tratamentul tulburărilor nervoase este un proces lung și dificil. Și în acest moment, multe medicamente nu sunt permise. Prevenirea iritabilității este după cum urmează:

1. Somnul este important.
2. Mâncați o dietă echilibrată.
3. Păstrați activ.
4. Sunt necesare emoții pozitive.
5. Ar trebui să cauți numai informații pozitive. Nu ar trebui să citiți, de exemplu, forumuri de internet cu povești grele, precum și știri negative.
6. Avem nevoie de activități interesante, activitate socială.
7. Este important să nu acumulați sau să nu rețineți emoții pentru o perioadă lungă de timp.
8. Nu fii singur. Este necesar ca o femeie însărcinată să fie înconjurată de oameni atenți și interesanți.

Concluzie

Astfel, iritabilitatea este ușor eliminată dacă doriți. Chiar și în timpul sarcinii, îți poți normaliza starea cu ajutorul unor tehnici eficiente. Datorită acestora, se va putea restabili starea generală de bine în scurt timp.