Cum să faci gimnastică pentru un nou-născut din prima lună de viață?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:48

Încă din prima lună de viață, gimnastica pentru nou-născuți este permisă. Încă din primele zile, dezvoltă aparatul muscular al bebelușului, abilitățile motorii, coordonarea mișcărilor, echilibrul și are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului circulator, respirator, nervos și cardiovascular al bebelușului. Exercițiile trebuie efectuate doar într-un mod jucăuș, în timp ce vorbiți cu afecțiune cu copilul.

Înainte de a începe procedura, ar trebui să vă asigurați că copilul nu este foame, sănătos și, de asemenea, într-o dispoziție bună. Este mai bine să dezbraci complet copilul și să faci exerciții la o temperatură confortabilă. Este important de reținut că în firimituri aparatul ligamentar este elastic și sensibil. Toate mișcările din timpul masajului, gimnastica pentru nou-născuți ar trebui să fie blânde și moi.

Exercițiu pentru nou-născuți

Trebuie să înțelegeți cum se face gimnastica pentru nou-născuți încă din primele zile de viață, dacă este nevoie. Această întrebare trebuie pusămamă al cărei copil s-a născut perfect sănătos. Încă din primele zile, un copil începe o perioadă dificilă de adaptare la mediu. La această vârstă, de cele mai multe ori firimiturile dorm și mănâncă între ele. Pe langa ingrijirea si caldura materna, copilul nu are inca nevoie de nimic altceva. Prin urmare, puteți auzi următoarea părere: nu trebuie să vă grăbiți cu masaj și gimnastică. Dar depinde de tine.

Gimnastică la 1 lună

Ce include gimnastica pentru nou-născuți la 1 lună? Exercițiile în acest caz au ca scop dezvoltarea stabilizării și echilibrului corpului, antrenând mușchii. Nu ar trebui să existe mișcare activă. Exercițiile sunt efectuate fără apăsare forțată într-un mod lin și blând.

1. Acest exercițiu de gimnastică pentru nou-născuți de la o lună antrenează mușchii gâtului și spatelui, formează capacitatea de a ține capul. Copilul este pe burtă. Adultul este in spate, se apleaca si isi infasoara bratele in jurul umerilor bebelusului. Așa că ajută copilul să stea pe coate. Această poziție este stăpânită independent în aproximativ trei luni. Puteți întinde ușor umerii firimiturii în lateral, ceea ce va duce la o anumită reacție - copilul va începe să-și ridice singur capul.
2. Copilul este pe spate, bazinul este în poziție liberă, nu este nevoie să-l ridicați sau să-l apăsați. Adultul stă pe partea laterală a picioarelor bebelușului și le îndoaie în unghi drept față de pelvis. Picioarele ar trebui să fie, de asemenea, îndoite la genunchi într-un unghi drept. În această poziție, ele trebuie fixate. Este important să vă asigurați că genunchii bebelușului sunt în linie cu umerii. Trebuie să îmbrățișezigenunchii copilului cu mâinile astfel încât degetele mari să fie situate pe suprafața interioară a genunchiului și a piciorului inferior. În această poziție, trebuie să vă țineți picioarele timp de 3 minute. În această perioadă, ar trebui să acționați pe genunchi timp de 7 secunde, apoi să reduceți efectul cu 10 secunde, apoi să țineți din nou picioarele mai strâns.
3. Copilul este situat pe spate, adultul este în stânga lui. Este necesar să puneți o palmă sub capul bebelușului în așa fel încât să o repare. Și cu ceal altă mână, genunchiul drept al copilului este ținut prin aceeași metodă ca în exercițiul anterior. De asemenea, bebelușul trebuie ținut în brațe timp de 3 minute, cu relaxare și expunere alternative. Apoi ar trebui să mergi la a doua parte și să faci aceleași exerciții.

A doua lună

Cum să faci gimnastică pentru un nou-născut la 2 luni? La această vârstă, încărcarea începe cu mângâieri ușoare, în timp ce ar trebui să alterneze cu mișcări ușoare de masaj. Toate exercițiile enumerate mai jos sunt universale. Ele pot fi efectuate la orice vârstă a copilului până la un an. În același timp, se modifică doar intensitatea și durata mișcărilor.

1. Bebeluş pe spate. Este necesar să-l apucați de antebrațe și să ridicați mânerele până în zona brelei scapulare, apoi să o coborâți în jos, apăsând-o ușor pe corp.
2. Copilul este pe spate. Este necesar să-l luați de încheieturi și să-i întindeți brațele în lateral, apoi să le încrucișați pe piept, de parcă bebelușul s-ar îmbrățișa, apoi să reveniți la poziția inițială. Acest exercițiuse poate face de până la 8 ori.
3. Bebeluș în aceeași poziție. Ar trebui să prindeți copilul de antebrațe și să faceți mai multe mișcări alternative în sus și în jos cu mâinile.
4. Bebeluş pe spate. Trebuie să-l apuci de încheieturi și să faci câteva mișcări circulare cu mâinile înainte, apoi în direcția opusă.
5. Bebeluș în aceeași poziție. Efectuați mișcări circulare cu articulațiile șoldului cu înmulțire pe părțile laterale ale genunchilor.
6. Copilul se întinde pe spate. Trebuie să-l prindeți de antebrațe și încheieturi și să efectuați mai multe mișcări de box, lovind cu mâinile înainte.
7. Bebeluș în aceeași poziție. Este necesar să atingeți călcâiul piciorului stâng pe genunchiul dreptului, apoi să schimbați picioarele și să efectuați exercițiul în același mod.
8. Situația nu se schimbă. Ar trebui să ridicați și să coborâți alternativ picioarele, în timp ce le apăsați ușor pe burtă.
9. Aceeași poziție. Picioarele bebelușului trebuie să fie îndreptate și conectate la picioare și genunchi, apoi ridicați-le în sus și în jos.

Gimnastică pentru nou-născuți la 3 luni

Gimnastica pentru un bebeluș la 3 luni are ca scop dezvoltarea unei abilități precum întoarcerea pe burtă. În acest caz, va trebui să întăriți mușchii presei, spatele și gâtul, să dezvoltați echilibrul. La această vârstă, poți face gimnastică, precum și la vârsta de două luni, complicând-o cu exerciții noi.

1. Se întoarce cu mâinile pe burtă. Copilul este pe spate. Este necesar să-l iei de mâner și să-l arunci în direcția opusă prin corp. Apoi urmează această mișcarerepetați cu mâna a doua. Corpul bebelușului va începe reflexiv să întindă mâna. Prin urmare, se exersează abilitate de flip.
2. Ridică-te din abdomen. Pentru a face acest lucru, puneți-vă degetele mari în palmele copilului și țineți copilul de antebrațe. Apoi, trebuie să ridicați ușor copilul, așezându-se, apoi să-l coborâți în poziția de pornire. Poate face 3-4 ridicări.
3. Extensia coloanei vertebrale. Pentru a efectua acest exercitiu, bebelusul trebuie luat cu atentie sub burta si usor ridicat. Copilul își îndoaie spatele în mod reflex și își ridică capul.
4. Se întoarce cu picioarele pe burtă. Pieptul este pe spate. Este necesar să îndoiți piciorul și să îl întoarceți ușor în direcția de întoarcere a corpului, aruncându-l pe al doilea. Corpul se va mișca în mod reflex în direcția de întoarcere a piciorului.

A patra lună

La patru luni, gimnastica pentru nou-născuți se repetă din primele luni, dar se adaugă și exerciții noi. Ce este util în special copiilor la această vârstă, ce percep ei cu entuziasm?

1. Încărcare pentru mâini. „Ladushki” este un exercițiu care dezvoltă perfect abilitățile motorii fine și, de asemenea, aduce o mulțime de emoții pozitive. Puteți face mișcări încrucișate cu mâinile, „înot”, „cutie” - aceleași exerciții pe care le-ați făcut în primele luni.
2. Exerciții pentru picioare. Un copil la această vârstă începe să perceapă toate acțiunile adulților ca pe un joc. Pentru firimituri, exercițiul „bicicletă” va deveni interesant. În plus, copiilor le place să „bat din palme”. Picioarele pot fi pliate în poziție„broasca”, apoi legănați copilul, ajungeți la gura cu degetele picioarelor etc. În plus, întinderea se poate face în felul următor: piciorul stâng și brațul drept trebuie trase unul spre celăl alt, după care brațul și piciorul trebuie schimbat.
3. Exercițiu pentru presă. Copiii de această vârstă încearcă deja să se ridice pe mâini dacă își pun degetele mari în palme. Puteți aranja astfel de ridicări pentru bebeluș de mai multe ori pe parcursul zilei. Ele antrenează perfect mușchii presei, spatele, gâtul și brațele.

Gimnastica la 5 luni

Care este cel mai util și mai interesant lucru la el la această vârstă? Gimnastica pentru un nou-născut la vârsta de 5 luni nu mai aduce disconfort, deoarece până în acest moment hipertonicitatea a trecut. Când extindeți și îndoiți membrele, întoarceți capul și trunchiul, copilul se simte mai liber și mai relaxat în mișcări.

1. Înplecarea genunchilor picioarelor și alunecarea de-a lungul suprafeței de mișcare a picioarelor în poziția dorsală.
2. Ridicându-se dintr-o poziție culcat de mânere.
3. „Zbor” cu devierea coloanei vertebrale pe stomac (pe greutate).
4. Mișcări de pas în poziție verticală, cu picioarele sprijinite pe o suprafață dură (bebelul trebuie ținut sub axile).
5. Întoarce de pe burtă în spate și înapoi.
6. „Zbor” pe spate - copilul încordează presa și încearcă să mențină corpul în greutate.

A șasea lună

Gimnastica pentru un nou-născut la această vârstă are ca scop dezvoltarea abilității de a se târâi și de a se așeza. La 6 luni și mai târziu, bebelușul poate face primele încercări de a se pune în patru picioare. în careeste necesar să-i încurajăm în toate modurile posibile dorinţa de a lua această postură. Dacă copilul nu stă încă la această vârstă, acest lucru este complet normal. Nu este nevoie să-l așezi prea des și să forțezi dezvoltarea abilităților.

1. Abilitatea de crawling este inerentă naturii, nu este necesar să o dezvoltați în mod special. Însă bebelușul poate fi împins să se târască, motivându-l cu jucării, obiecte de uz casnic luminoase, atractive etc. Când bebelușul este pe burtă, îi poți pune o jucărie strălucitoare în fața lui, ceea ce va fi un mare stimulent pentru a merge mai departe.. In plus, poti ajuta putin copilul prin stimularea miscarii piciorului. Pentru a face acest lucru, îndoiți-le alternativ la genunchi.
2. Ridicarea trunchiului. Acest exercițiu trebuie făcut în timp ce stați pe burtă. Ar trebui să ridicați brațele bebelușului, să le întindeți puțin în lateral și să trageți ușor corpul spre tine. În această poziție, copilul își ține bine capul, încearcă să se ridice în genunchi. Dacă nu funcționează, copilul este inconfortabil, nu ar trebui să o repeți. Puteți reveni la el mai târziu.
3. Abilități motorii fine. Pentru copiii de această vârstă, gimnastica dezvoltă abilități motorii mari și fine. Este necesar să masați palmele și să faceți gimnastică a degetelor, în timp ce spuneți versuri. Tuturor copiilor le plac jocurile cu degetele, în plus, activează creierul. Când întindeți brațele în lateral, jucăriile sub formă de inele pot fi puse în palma copilului.

Gimnastica în a doua jumătate a vieții

Pentru bebelușii de până la un an, gimnastica este împărțită în 2 etape: activă și pasivă. După șase luni, activgimnastică pentru un nou-născut, când copilul înțelege deja multe și poate efectua independent o serie de exerciții în timp ce se joacă.

1. Întărirea mușchilor abdomenului și spatelui. Puteți întinde burta bebelușului pe genunchi, astfel încât capul, umerii și pieptul să se lase. Din această poziție, trebuie să-i ceri copilului să ridice jucăria de pe podea. Faceți bine această treabă și
2. când copilul stă întins în această poziție pe spate. Bebelușul va începe să se aplece, făcând o punte, apoi se va ridica în poziția inițială.
3. Încurajarea crawlingului. Ei bine, dacă copilul nu se grăbește să se ridice. Este nevoie de timp pentru a forma și întări mușchii spatelui. Târâtul poate fi stimulat cu diverse jucării, tot felul de obiecte strălucitoare. Copilul din această poziție va încerca să se ridice în timp.
4. Abilitate de mers pe jos. După 10-11 luni, copiii se ridică singuri, încearcă să stea în picioare fără sprijin și, de asemenea, fac primii pași, sprijinindu-se de mâna tatălui sau a mamei. La această vârstă, merită deja să încurajezi dorința copilului de a merge, de a se ridica, de a se ghemui.
5. Echipament sportiv. Trebuie să înțelegeți că, cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât are mai multe abilități. În exerciții, puteți folosi deja echipamente sportive și mijloace improvizate: mingi, sărituri de frânghii, popice, cercuri.

Bazele gimnasticii dinamice

Gimnastica dinamică pentru nou-născut este un set de exerciții active moționale care se execută întotdeauna în aer, pe greutate. Și acesta este un subiect controversat. Puteți găsi recenzii pozitive despre el. Care dintre ele?

1. Tonusul muscular al copilului este corectat.
2. Sistemul muscular, scheletul și aparatul vestibular se dezvoltă bine.
3. În majoritatea cazurilor, copiii sunt pozitivi în ceea ce privește exercițiile aeriene.
4. Gimnastica dinamică construiește încredere în sine, caracter puternic.

Opinia negativă este asociată în primul rând cu opinia că o astfel de gimnastică poate dăuna copilului, poate duce la dispariția reflexelor motorii naturale, labilitatea articulațiilor și stresul. Ce ar trebui să știți?

Da, dacă exercițiile sunt efectuate incorect, inept, copilul poate fi rănit - deteriorarea cartilajelor, articulațiilor, ligamentelor. Prin urmare, părinții care decid să se angajeze în gimnastică dinamică cu copilul lor trebuie să fie instruiți de un instructor cu experiență.

Tehnica

Este necesar să înveți cum să faci prinderi fiabile și corecte ale membrelor copilului. Ar trebui să începeți cu exerciții simple, crescând treptat intensitatea și timpul. Nu puteți efectua exerciții complexe deodată - derulări, aruncări peste cap, răsuciri etc.

Cu o astfel de gimnastică, riscul de cădere al copilului este crescut. Posibilitatea de rănire a bebelușului crește dacă începeți să exersați imediat după 6 luni, deoarece ligamentele firimiturii nu sunt antrenate, iar greutatea corporală a crescut semnificativ.

Contraindicații

Contraindicațiile sunt:

• hipotonicitate sau hipertonicitate asociată cu boli neurologice;
• displazie de șold;
• mobilitate articulară;
• alte tulburări ortopedice.

Aceste abateri nu sunt întotdeauna vizibile pentru părinți. Prin urmare, înainte de a începe cursurile, este imperativ să consultați un ortoped și un neurolog.