Ce să faci în timpul sarcinii? Muzică pentru gravide. Ce să faci și ce nu pentru femeile însărcinate

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:59

Sarcina este o perioadă uimitoare în viața fiecărei femei. În așteptarea viitorului bebeluș, există o mulțime de timp liber care poate fi folosit pentru o utilizare bună. Deci, ce să faci în timpul sarcinii? Există multe lucruri pe care o femeie pur și simplu nu a avut timp să le facă în viața de zi cu zi. Și în timpul sarcinii, ea poate să se dezvolte intelectual, să dobândească noi abilități, să facă lucrări de ac și să se lase pur și simplu purtată de cumpărături în magazinele pentru copii.

Lucruri de făcut în timpul sarcinii

În această perioadă, o femeie își face multe planuri. Ea vrea să facă multe. Toate viitoarele mamici vor sa faca doar lucruri care sunt utile bebelusului lor, asa ca apare adesea intrebarea: „Ce poate si ce nu poate fi facut de gravide?”. Trebuie remarcat faptul că aceste prescripții pot fi împărțite condiționat în fictive și reale. Multe semne au rămas ca moștenire de la bunici și străbunici. Deci, de exemplu, femeile însărcinate nu ar trebui să stea pe o găleată goală, să țină o pisică în brațe și să privească înmormântarea. În zilele noastre, se poatepar ridicol, dar unele semne au o justificare științifică puternică.

Pisicile sunt purtătoare ale unei boli precum toxoplasmoza, care este deosebit de periculoasă pentru femeile cu imunitate slabă. Alte animale de companie pot, de asemenea, să poarte această boală, dar acesta nu este un motiv pentru a-ți trimite animalele de companie la mama lor la dacha. Este suficient doar să vizitezi clinica veterinară și să treci toate analizele necesare, iar dacă trebuie să vindeci această boală.

În vremuri străvechi, femeilor însărcinate nu li se recomanda să stea în prag. Se credea că în pragul casei există forțe rele și bune. Acum este greu să vorbești despre existența spiritelor rele, dar a sta la curent este periculos pentru sănătate.

Multe femei moderne încă aderă la interdicția de a tăia părul în timpul sarcinii. Se credea că, din această cauză, copilul va crește „cu mintea scurtă”. De asemenea, în acele zile, erau siguri că forța vitală era conținută în păr, așa că tăindu-l, îl puteți pierde. Din punct de vedere medical, este imposibil să se dovedească sau să infirme această teorie.

Pe de altă parte, în timpul sarcinii, sub influența hormonilor, părul începe să crească mai repede, devine gros și strălucitor. Singurul lucru este că medicii nu recomandă viitoarelor mămici să-și vopsească buclele și să facă o permanentă (îndreptare), mai ales în primul trimestru. Vaporii chimici au un efect negativ asupra organismului, astfel încât pot provoca un atac de toxicoză.

Și ce este posibil și ce este imposibil pentru gravide din punct de vedere medical. Sunt doar câteva categoricebans:

1. Fumatul. Trebuie amintit că în această etapă, mama și copilul ei nenăscut devin una. Toate substanțele nocive (nicotină, monoxid de carbon) care otrăvesc organismul în timpul fumatului reacţionează cu hemoglobina şi ajung la copil prin placentă. Se pare că în loc de oxigen atât de necesar, copilul este otrăvit de un întreg set de substanțe chimice. Copiii mamelor fumătoare dezvoltă sindrom de hiperactivitate, precum și probleme de dezvoltare mentală.
2. Consum alcool. Până acum, oamenii de știință au argumentat care este mai influent: prezența alcoolului în organism sau cantitatea acestuia. Deci prin placentă intră în copil toxine periculoase, care afectează sistemul nervos, creșterea și dezvoltarea organelor interne. Băuturile alcoolice sunt deosebit de periculoase în primul și al treilea trimestru de sarcină.
3. Situații stresante. În lumea modernă, este imposibil ca o viitoare mamă să se protejeze complet de orice influențe negative, dar impactul acestora poate fi redus. Deci stresul pe termen scurt nu dăunează în mod deosebit stării unui copil și a unei femei însărcinate, dar stresul pe termen lung poate provoca o exacerbare a toxicozei, insomniei și oboselii. Iar hormonul de stres va trece prin placentă la copil, ceea ce poate afecta genele și sănătatea ficatului.
4. Utilizarea medicamentelor și ierburilor. Lista preparatelor farmacologice aprobate pentru utilizare de către o viitoare mamă este extrem de limitată. Prin urmare, înainte de a utiliza medicamentul, trebuie să consultați un medic și să studiați cu atenție instrucțiunile. Este mai bine să nu utilizați în această perioadă fără nevoie specială.preparate medicale. Deoarece acest lucru poate duce la anomalii în dezvoltarea fătului și chiar la avort spontan. Există aceleași restricții pentru plantele medicinale.
5. Ridicarea greutăților. Greutatea permisă pentru ridicarea unei femei însărcinate nu trebuie să depășească 2 kilograme. Deoarece acest lucru poate duce la avort spontan, este deosebit de periculos pentru femeile cu hipertonicitate uterină.

Acestea sunt doar principalele restricții, alte recomandări apar de la caz la caz.

Ce să asculți femeile însărcinate

În Grecia antică, oamenii știau despre proprietățile vindecătoare ale muzicii. Oamenii de știință moderni au demonstrat că muzica a apărut mai devreme decât vorbirea. Sunetul este capabil să înțeleagă nu numai creierul uman, ci fiecare celulă a corpului său. Corpul își ajustează vibrațiile la muzică și, de asemenea, poate schimba temperatura, presiunea, anestezia și reduce hormonul stresului. Muzica pentru femeile gravide nu numai că poate aduce viitoarea mamă înapoi la normal, ci și poate îmbunătăți starea de bine a bebelușului ei.

Dacă o femeie însărcinată vrea să se înveselească, să scape de oboseală, atunci muzica clasică energică i se va potrivi. De exemplu, „Valsul florilor” de Ceaikovski, „Valsul Dunării Albastre” de Strauss, „Anotimpurile” de Vivaldi. Primăvara.”

Dacă viitoarea mamă, dimpotrivă, este emoționată, prea activă și se grăbește constant undeva, atunci compoziții precum Sonata la lumina lunii a lui Beethoven, Valsul trist al lui Sibelius și Adagioul lui Albinoni i se vor potrivi.

Ce este bun pentru o femeie însărcinată? Aici, a cânta „pentru sine” are aceeași influență ca și a cânta cu voce tare. Calmează și reglează toate procesele biologice,care se întâmplă în corpul unei femei și al copilului ei.

Puteți folosi și binecunoscuta metodă de tonifiere. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să scoți un sunet:

• pentru a vă relaxa, puteți susține sunetul mmm;
• pentru un masaj ușor al gâtului și al glandei tiroide, puteți cânta sunetul ah-ah;
• folosește sunetul oh-oh-oh pentru concentrare;
• pentru a te trezi și a te angaja într-o muncă activă, trebuie să cânți sunetul și-și-și.

Oamenii de știință sunt încrezători că viitorii copii din a șasea lună de dezvoltare fetală nu numai că aud sunete, ci au și preferatele lor. Așa că micuții iubitori de muzică preferă să asculte sunete melodice, calme. Vor fi încântați de blues, jazz, folk. Și printre clasici, copiii aleg Mozart și Vivaldi.

Ascultând muzică pentru femeile însărcinate, nu numai o femeie are multe emoții pozitive, ci și copilul ei. S-a dovedit deja că vibrațiile sonore întăresc corpul copilului și au un efect benefic asupra dezvoltării intelectuale.

Drumeții

Beneficiile drumețiilor pentru femeile însărcinate sunt neprețuite. În această perioadă, sarcina asupra întregului corp feminin crește, în special sistemul respirator și cardiovascular suferă. Mersul pe jos este pur și simplu o acțiune care întărește inima, plămânii și vasele de sânge.

Mersul regulat îmbunătățește corpul și creează starea de spirit potrivită pentru naștere. Dacă în timpul sarcinii o femeie a preferat să meargă mult, atunci nu se îngrașă atât de mult și scapa mai repede de ea după naștere.

Pentru a obține efectul maxim, trebuie să urmați câteva reguli de drumeție:

1. Înainte de a începe, trebuie să alegi hainele și pantofii potriviti. Un costum sport ar trebui să fie ușor și să nu strângă organele interne, iar adidașii potriviți vă vor ajuta să îl găsiți într-un magazin de sport.
2. Dacă o femeie nu a făcut sport înainte de sarcină, este mai bine să începi drumeția cu o încărcătură mică. Cât timp ar trebui să mergi în timpul sarcinii? Durata primei plimbări nu trebuie să depășească jumătate de oră.
3. În timpul mersului, spatele trebuie să fie drept, picioarele să treacă de la călcâi la deget de la picioare. Și brațele sunt îndoite la coate și muncesc din greu.
4. Cel mai bun loc de plimbare ar fi un parc, este de dorit ca în jur să fie mulți copaci și tufișuri. Dar potecile din apropierea autostrăzilor nu sunt potrivite pentru mers pe jos.
5. Trebuie amintit că aceasta nu este o luptă pentru supraviețuire. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să ia cu ele o sticlă de apă necarbogazoasă. Lichidul trebuie băut cu înghițituri mici.
6. În timpul unui astfel de antrenament, pulsul este de obicei monitorizat. Pentru a face acest lucru, utilizați un dispozitiv special sau opriți periodic și măsurați numărul de bătăi ale inimii pe minut.
7. După mers, ai grijă de picioarele tale. Puteți face o baie relaxantă sau un masaj ușor.

În primul și al doilea trimestru de sarcină, vă puteți angaja activ în drumeții, iar în al treilea - orice activitate ar trebui redusă.

O viitoare mamă ar trebui să facă mersul pe jos o parte din rutina ei zilnică. Prin urmare, puteți lăsa mașina în parcare și mergeți acasă saucoboara cu cateva opriri mai devreme. Prin urmare, mersul pe jos în timpul sarcinii va fi un plus plăcut pentru viața de zi cu zi.

Yoga în timpul sarcinii

Mama viitoare este încă îngrijorată de întrebarea: „Ce să faci în timpul sarcinii?”. Yoga este răspunsul la aceste întrebări. Acesta este un set de exerciții care antrenează foarte ușor anumiți mușchi, dezvoltă o respirație și întindere adecvate și, de asemenea, rezolvă multe probleme care apar în timpul sarcinii (cum ar fi arsuri la stomac, dificultăți de respirație, creșterea tonusului).

Există o cantitate imensă de material de yoga de practicat acasă. Principalul lucru este dorința sinceră de a deveni mai sănătos și de a ajuta copilul să se nască. Dacă o femeie a practicat acasă yoga pentru femeile însărcinate, atunci va putea îndura mai ușor durerea travaliului, va rămâne întotdeauna calmă și echilibrată - prin utilizarea asanelor (posturi speciale) în timpul procesului de naștere.

Dacă este dificil pentru o femeie să studieze acasă, atunci se poate înscrie cu ușurință într-un grup pentru gravide din orașul ei. În acest caz, există multe avantaje. Un instructor cu experiență va învăța o femeie cum să execute corect o anumită asana. Și, de asemenea, în grupuri speciale, gravidei i se vor afișa doar acele ipostaze pe care are voie să le execute în poziția ei. Iar principalul avantaj este comunicarea cu viitoarele mamici. Deci, o femeie poate găsi nu numai noi cunoștințe, ci și posibili prieteni pentru copilul ei.

Aerobic în apă pentru femei gravide

Aerobic în apă este cea mai bună modalitate de a înlocui modelarea activă și fitness. De atunciîn timpul sarcinii, acestea vor trebui abandonate. Nu vă supărați, exercițiile cu apă ajută la întărirea tuturor grupelor musculare și, de asemenea, creează activitatea fizică necesară.

În timp ce face exerciții în apă, o femeie își poate încărca anumite părți ale corpului. O femeie însărcinată care face aerobic în apă va avea întotdeauna o siluetă frumoasă și tonifiată. Principalul avantaj al complexului de exerciții în apă este pregătirea organismului pentru o viitoare naștere.

In plus, greutatea corporala scade in apa, astfel ca muschii viitoarei mamici se relaxeaza si se simte usoara, libera ca inainte de sarcina. În mediul acvatic, articulațiile și ligamentele sunt protejate în mod fiabil de sarcini grele.

În timpul aerobicului în apă, cel mai eficient exercițiu este efectuat - ține-ți respirația în apă. Viitoarea mamă inspiră, apoi se scufundă și expiră în apă. O astfel de activitate este foarte utilă atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copilul ei nenăscut.

Conform recenziilor, aerobicul în apă pentru femeile însărcinate ajută copilul să ia postura corectă înainte de naștere. Dacă copilul stă întins incorect în uter, atunci exercițiile speciale îl vor ajuta să se răstoarne.

Medicii spun că viitoarele mămici care au făcut mișcare în timpul sarcinii la piscină nasc mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că copilul va trece corect prin canalul de naștere.

Vizionarea de filme și seriale

În prezent, industria filmului se dezvoltă într-un ritm extraordinar. Acum poți găsi un film de orice gen fără a părăsi casa ta. Desigur, viitoarea mămică nu ar trebui să se lase atât de purtată încât să nu iasă din casă până nu se termină ultimul episod al sezonului. Cu toate acestea, acest lucru este foarteo modalitate bună de a te relaxa pe vreme rea. Nu este recomandat să vizionați drame psihologice, thrillere, orori.

Viitoarele mămici se întreabă: „Și ce filme ar trebui să vadă femeile însărcinate pentru a intra în chef?”. În acest caz, puteți alege comedii, povestiri polițiste și romane istorice. Astfel de filme nu au un impact negativ asupra psihicului unei femei.

Citind în timpul sarcinii

Multe femei în timpul sarcinii decid să studieze toată literatura cunoscută despre creșterea și îngrijirea unui nou-născut. Iată câteva cărți care merită cu adevărat atenția fiecărei viitoare mame:

• Komarovsky E. O. Sănătatea copilului și bunul simț al rudelor sale. Această carte oferă pas cu pas sfaturi practice despre cum să vă îngrijiți copilul și să-l mențineți în stare de sănătate inițială.
• Komarovsky E. O. „Manualul părinților sănătoși”. În ea, fiecare părinte va afla etapele dezvoltării copilului, la ce puncte să acorde atenție, ce vaccinuri și teste să facă la o anumită vârstă.
• Mark Weissbluth „Somn sănătos – copil fericit”. Această carte va dezvălui secretele celei de-a doua nevoi a bebelușului după masă. După ce o citesc, părinții vor înțelege ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă toată noaptea.

Acestea sunt doar câteva cărți care vor fi o adevărată descoperire pentru părinții moderni. Rămâne să găsim răspunsul la încă o întrebare: „Ce ar trebui să citească o femeie însărcinată din ficțiune?”. Și aici, orice cărți în care nu există violență, crime și alte orori. Trebuie amintit că în această perioadă este mai bine să te concentrezi pe momentele pozitive, să râzi mai mult și să prezinți povești frumoase ale eroilor.

Unde să pleci în vacanță

Sarcina este un moment minunat pentru o mică excursie la mare. Și mereu apare întrebarea: „Unde să mergi să te relaxezi gravidă?”. Primul lucru de luat în considerare este starea generală a viitoarei mame. Dacă există chiar și cea mai mică abatere, atunci medicii nu recomandă să vă mutați la mai mult de 50-100 km distanță de casă.

Dacă nu există complicații, atunci vă puteți gândi la călătorii lungi. Clima uscată din Crimeea, precum și Valdai, Seliger și coasta Mării Negre din Caucaz vor avea un efect benefic asupra unei femei însărcinate. Dacă doriți să plecați în străinătate, atunci ar trebui să alegeți țări cu un climat familiar: Țările B altice, Turcia (Marmaris), Franța, Croația, Spania (Catalunia).

Nu este recomandat femeilor însărcinate să meargă în Africa, India. Acolo poți lua boli infecțioase care pot amenința nu numai sănătatea viitoarei mame, ci și copilul ei.

După 26 de săptămâni, nu se recomandă călătoria mai departe decât cabana. Dacă tot trebuie să mergeți undeva, atunci este luat cu dvs. un card de schimb într-o călătorie.

Hobby viitoare mame

Lucrările de aci în timpul sarcinii nu sunt doar o distracție bună, dar, ca urmare, sunt create lucruri utile pentru copil sau gospodărie. Urmând un hobby, o femeie se relaxează, devine mai calmă și distrasă de la gândurile străine.

Unele femei spun că acul le ajutăface față toxicității. Poate că acest lucru se datorează trecerii atenției de la o stare la alta.

Cele mai utile tipuri de ac sunt tricotajele și broderia. Acest proces nu folosește ingrediente dăunătoare și aduce efectul maxim de relaxare.

Cum să faci bani cu concediul de maternitate

Multe femei aflate în concediu de maternitate nu știu ce să facă acasă. Vreau să fiu de folos și să nu stau pe gâtul soțului meu.

Deci, cum să faci bani în timpul sarcinii? În lumea modernă, această problemă se rezolvă foarte ușor, este suficient să ai acces la Internet. Dacă o femeie este o excelentă specialistă sau o bună studentă, atunci poate scrie eseuri, referate, teze de diplomă. Ea nu trebuie să se întâlnească cu clientul, puteți găsi oricând un intermediar care vă va ajuta să alegeți subiecte interesante și să plătiți decent.

Copywriting-ul rămâne cel mai popular mod de a câștiga bani pentru viitoarele mame. Acum puteți accesa un site special și puteți scrie despre orice doriți.

Ce să faci în timpul sarcinii? Poți câștiga bani făcând acul. Femeia a realizat o jucărie interesantă, a fotografiat-o și a postat-o pe internet. Acum puteți aștepta comenzi.

Puteți lucra și în marketing de rețea. Fiecare viitoare mamă petrece o cantitate imensă de timp în clinici și spitale prenatale. Acum puteți folosi acest lucru atunci când comunicați cu alte femei însărcinate, puteți sugera cu ușurință produsele companiei.

Ce să mai faci în timpul sarcinii? O femeie își poate îmbunătăți abilitățile șidupă decret, obțineți o promovare sau faceți-vă treaba mai repede. Prin urmare, tastarea la atingere pe tastatură vă va ajuta să introduceți de câteva ori mai repede. Cărțile pentru formare avansată vor aduce noi cunoștințe și vor completa golurile.

Sarcina este un moment pentru a învăța noi abilități și a le dezvolta pe cele existente. Și se întâmplă ca, căutând activități pe placul ei, o femeie să găsească ceea ce îi place cu adevărat și să poată genera venituri. Nu ar trebui să te oprești niciodată aici, pentru că te poți dezvolta împreună cu copilul tău.