2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:11
Exercițiile sunt necesare pentru a îmbunătăți sănătatea atât a adulților, cât și a copiilor. Corpul copilului are mai mult nevoie de măsuri de vindecare, deoarece sistemul imunitar este încă imperfect și, prin urmare, infecția poate depăși rapid copilul. Trebuie să începeți cu antrenamentele de dimineață, datorită cărora la copii sunt aduse calități pozitive: perseverență, responsabilitate, independență.
Reguli de gimnastică pentru copii
Stresul constant, cum ar fi exercițiile pentru copii dimineața, crește puterea de voință și
dezvoltă sistemul musculo-scheletic. Pentru ca exercițiile de dimineață să fie eficiente, ar trebui să urmați aceleași reguli, care sunt de natură simplă, dar necesită regularitate.
Prima regulă este ca exercițiile copiilor să fie făcute la o anumită oră, zilnic, cu excepția acelor zile în care copilul este bolnav.
A doua regulă - gimnastica trebuie făcută înainte de micul dejun, adică pe stomacul gol. Înainte de curs, trebuie să mergeți la toaletă și să vă clătiți gura cu apă.
A treia regulă - exercițiile pentru copii se desfășoară într-o cameră bine ventilată (în sezonul cald - afară). Deci copilul va primi, pe lângă activitatea fizică,de asemenea, o „porțiune” de întărire.
A patra regulă - toate exercițiile trebuie efectuate exact. Acest lucru trebuie monitorizat, deoarece execuția corectă determină dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic.
A cincea regulă este să nu-ți ții respirația. Este necesar să-l învățați pe copil să respire pe nas cu forță deplină. Dacă simțiți disconfort, ar trebui să consultați un medic pediatru pentru contraindicații.
Al șaselea - în ceea ce privește complexitatea, exercițiile copiilor ar trebui să corespundă dezvoltării fizice individuale.
Seventh - efectuați un set de exerciții de dimineață, de preferință cu muzică.
Al optulea - gimnastica se desfășoară cu bună dispoziție și plăcere.
Asta sunt toate momentele importante. Adulții nu ar trebui să „forțeze” în mod rigid un copil să facă exerciții: exercițiile muzicale pentru copii sunt mai degrabă ca un dans sau un joc distractiv. Și, în același timp, copiilor trebuie să li se explice că gimnastica va fi de mare beneficiu pentru organism.
Exercițiu
Orice exercițiu pentru copii începe cu adoptarea poziției de plecare - în picioare, întins, așezat. Acesta este urmat de un set de exerciții:
- îndoiri înainte;
- mers pe jos;
- mișcări circulare ale corpului;
- ridicarea trunchiului dintr-o poziție culcat;
- squats (versiunea complicată - ghemuit cu sărituri când stai în picioare);
- picioare balansate;
- flexia și extensia brațelor la nivelul cotului din poziția culcat;
- ridicați mâinile în sus, după care acestea ar trebui să fie coborâte cu o înclinare simultană înainte șijumătate ghemuit;
- rulează pe loc.
Complexul ar trebui să se încheie cu mers calm, cu respirație profundă și semi-înclinări relaxante.
Exercițiu distractiv
Exercițiul pentru copii „Soare radiant” este potrivit pentru copiii de la grădiniță și pentru copiii mai mari. Aceasta este gimnastica cu un cântec special care descrie fiecare mișcare atunci când efectuați un anumit exercițiu, de exemplu:
„Totul în lume sare, chiar și iepuri de câmp și urși. Și girafele și elefanții sar direct pe lună.”
Cântecul a fost creat sub forma unui dialog cu copiii și cu siguranță îi va înveseli pe cei din jur.
Recomandat:
Exerciții de bază de relaxare pentru copii: tehnică și metodologie
Exercițiile de relaxare la școală și la grădiniță sunt importante pentru formarea stabilității emoționale a copiilor, precum și a personalului didactic. Cu alte cuvinte, este o relaxare musculară profundă, datorită căreia stresul psihologic este ameliorat
Exerciții de kinesiologie pentru preșcolari. Exerciții de kinesiologie pentru copii
Fiecare părinte conștient se străduiește să ofere copilului său maximum de cunoștințe, oportunități de dezvoltare mentală și fizică. Știința kineziologiei combină bine aceste două direcții în dezvoltarea copiilor. Ce fel de știință este aceasta, ce face și ce metode folosește, citiți mai jos
Înot pentru copii: recenzii ale părinților, opinii ale antrenorilor și beneficii pentru copii
Mulți părinți moderni sunt fani ai diferitelor metode de dezvoltare timpurie a copilăriei. Recent, înotul pentru copii a devenit foarte popular. Recenziile medicilor pediatri despre cursuri sunt ambigue. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt convinși de beneficiile enorme pentru organismul copilului. Pentru a decide asupra necesității unor astfel de cursuri pentru copilul dvs., ar trebui să citiți descrierea metodologiei, opiniile medicilor și formatorilor
Terapie cu exerciții pentru copii: programări, indicații, exerciții
Cultura fizică terapeutică (LFK) este un complex de educație fizică care vizează reabilitare, prevenire și tratament. Include exerciții bine alese și respirație adecvată
Gimnastica cu degetele pentru copii 5-6 ani la grădiniță în versuri. Influența gimnasticii cu degetele asupra dezvoltării mentale a unui copil
Fiecare mamă își dorește tot ce e mai bun pentru copilul ei și vrea ca acesta să reușească ușor. Gimnastica cu degetele pentru copii de 5-6 ani este baza pentru o învățare cu succes și o dezvoltare rapidă
