Primul trimestru de sarcină: ce se face și ce nu? Școala viitoarei mame

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:00

Așteptarea unui copil este cel mai tremurător moment din viața unei femei. Pe de o parte, vine înțelegerea schimbărilor iminente și bucuria apariției viitoare a unui copil în casă. Călcarea picioarelor, un milion de întrebări pe zi, un zâmbet fericit din orice motiv… Pe de altă parte, apar și fricile. Și atât absurde („putem crește o persoană reală?”), cât și reale - cum să-ți reconstruiești viața pentru a nu-ți face rău viitorului tău fiu sau fiică.

Și, prin urmare, ar trebui să afli cum ar trebui să decurgă o sarcină normală, ce perioade o amenință (toxicoză, oboseală etc.). Desigur, cel mai dificil din punct de vedere emoțional este primul trimestru de sarcină. Ce este posibil, ce este imposibil, cum să lucrezi, cum să te îmbraci și - cel mai important - cum să nu-ți pierzi capul de fericire? La urma urmei, ei spun că sarcina nu este doar o stare a corpului. Este o stare de spirit.

Începe o nouă viață

Așa cum spune un anunț, „Până când știi că ești însărcinată, o nouă viață va fi existat de câteva săptămâni.” Și astaAdevărat. Cursul sarcinii este împărțit în trimestre. Prima este de până la 12 săptămâni (începând din prima zi a ultimei menstruații).

Se crede că fiecare zi de sarcină este uimitoare, dar prima - mai ales. Imaginați-vă: deja în a șasea săptămână la o ecografie, puteți asculta bătăile inimii. Dar să ne amintim cum a început totul. Ovulul fecundat se împarte și se deplasează simultan de-a lungul trompelor uterine către cavitatea uterină. Are 46 de cromozomi, care au deja predeterminate înălțimea, sexul, culoarea părului etc. pentru copilul nenăscut. Fixându-se pe mucoasa uterină, ovulul crește, aproximativ dublându-se în fiecare zi. Placenta aduce hrană și oxigen copilului prin cordonul ombilical. Prin urmare, dieta din primul trimestru de sarcină ar trebui deja să se schimbe puțin. La urma urmei, aproape cel mai important lucru se formează - măduva spinării. Este necesară creșterea aportului de acid folic, deoarece este de mare importanță pentru formarea unui sistem nervos uman sănătos. În paralel, în embrion apar trei straturi, care în timp se transformă în diverse organe și sisteme de susținere a vieții. Brațele și picioarele minuscule „iese în evidență” de pe corp.

De la embrion la oameni

Dezvoltarea fetală are loc într-un ritm incredibil în timpul primului trimestru de sarcină. Ce se poate și ce nu se poate face, viitorii părinți ar trebui să afle cât mai curând posibil. Într-adevăr, până la sfârșitul celei de-a doua luni de sarcină, embrionul arată deja ca o persoană reală, iar în a treia lună copilul nu mai este numit embrion, apare termenul „făt”.

Copilul știe să deschidă și să închidă gura, își mișcă brațele și picioarele, dar mama esteÎncă nu știu - la urma urmei, copilul ei are doar 4 cm lungime. Și această persoană are deja păr.

De aceea, atât medicii, cât și psihologii afirmă fără echivoc că pentru o femeie este cel mai dificil la începutul sarcinii - ea știe despre situația ei, dar, în cele mai multe cazuri, corpul ei încă nu simte nicio schimbare. Și nu toată lumea reușește să refacă o dietă, un regim, un ritm de viață. Dar este chiar necesar?

Probleme posibile pentru viitoarea mamă

Să clarificăm ce se întâmplă cu viitoarea mamă. Dacă părinții tineri se gândesc la un moștenitor de mult timp și, prin urmare, planificarea sarcinii (recenzii ale cuplurilor căsătorite ne permit să afirmăm acest lucru) a început cu mult înainte de debutul său, atunci mama poate simți doar ușoare modificări în piept, urinare oarecum frecventă. și amețeli rare. Toate acestea se datorează modificărilor fondului hormonal și trecerii organismului către o nouă funcție: menținerea și creșterea unei persoane.

Adesea, femeile se plâng de simptome precum arsuri la stomac, dureri de tracțiune în abdomenul inferior și, desigur, toxicoză. Primul trimestru de sarcină (ce se poate și ce nu se poate face în acest moment, încercăm să înțelegem) sperie doar cu crize de dimineață. Forma sa este individuală și variază de la ușoară (aproape imperceptibilă) la severă, când viitoarea mamă literalmente nu poate părăsi casa până aproape de prânz. Dar până la sfârșitul primului trimestru, toate acestea trec. Repetăm: nu toate femeile însărcinate suferă de toxicoză.

Dar sistemul nervos suferă cel mai mult. Nu numai hormonii furioși controleazăemoții, schimbări de dispoziție, un val de lacrimi și un grad de iritabilitate, nevoia de a-și accepta sarcina se sprijină și pe mama ei. Mai exact, realizați și obișnuiți-vă cu ideea că s-a întâmplat. Unele femei sunt ajutate de școala viitoarei mame. Cursurile și întâlnirile cu oameni ca ea ajută o femeie să se adapteze rapid la noile condiții.

Stil de viață

Dacă sarcina este neplanificată, adică nimeni nu se aștepta, atunci unul dintre motivele pentru a face testul este un sutien strâns. Sânul crește aproape din primele zile, dezvoltându-se pentru producția ulterioară de lapte. În același timp, nu mai apar modificări externe până la sfârșitul primului trimestru. În cele mai multe cazuri, nici măcar greutatea unei femei nu se schimbă prea mult. Deși o creștere de aproximativ 3 kilograme este considerată norma.

Cea mai mare problemă a primului trimestru este încă considerată stilul de viață al viitoarei mame în primele câteva săptămâni. Neștiind nimic, s-ar putea să rămână în mod tradițional la serviciu și să fie nervoasă în legătură cu un proiect arzător, gustând orice. Și pentru a scăpa de stres seara, sorbiți vin sau mergeți la antrenament de forță. Toate acestea sunt normale pentru noi atâta timp cât nu amenință cu un avort spontan la o femeie însărcinată.

Dar acestea sunt, din fericire, cele mai rare cazuri. Moda pentru un stil de viață sănătos ne ajută să rezolvăm unele dintre aceste probleme. Alimentația în primul trimestru de sarcină va fi sănătoasă și utilă, femeile moderne practic nu au obiceiuri proaste, iar dorința de a se menține în formă bună prin sport este doarBine ati venit. Desigur, dacă vorbim de fitness sau yoga. Cele mai favorabile tipuri de activitate fizică sunt mersul pe jos și înotul. În apă, încetăm să experimentăm presiunea excesului de greutate. Coloana vertebrală se odihnește puțin din cauza sarcinilor crescute. Dar, în același timp, pentru a menține echilibrul în apă, este necesar efortul tuturor mușchilor fără excepție.

Când trebuie să vedeți un medic

Dacă o femeie nu este adepta unui stil de viață sănătos, atunci unele probleme o pot amenința cu adevărat. La urma urmei, sistemul de dezvoltare al embrionului este construit în așa fel încât să nu fie lipsit de nimic. Adică, toate oligoelementele și alți nutrienți lipsă vor fi furnizate din țesuturile mamei. În același timp, nu contează deloc dacă o femeie îl obține din produse sau nu.

Desigur, în acest caz, lipsa de calciu va provoca distrugerea dinților și a unghiilor, a fierului și a magneziului - căderea părului și pigmentarea pielii. Prin urmare, dieta unei gravide (primul trimestru este aproape cel mai important în această chestiune) ar trebui echilibrată nu atât de dragul sănătății bebelușului, cât de dragul mamei. La urma urmei, atunci când o femeie este atrăgătoare și interesantă, se place de ea însăși, iar aceasta este condiția principală pentru pace și încredere în sine. În plus, o alimentație adecvată va ajuta la evitarea majorității problemelor asociate cu toxicoza.

Cu toate acestea, există o serie de simptome care nu ar trebui ignorate. Cunoscutul sturz și la ora obișnuită dă neplăceri unei femei. Dar acum ea poate fi cauza unui avort spontan. În plus, este necesar să se acorde o atenție deosebită tuturor tipurilor de secreții înprimul trimestru. Petele de sânge și maro pot indica, de asemenea, probleme grave. Și, desigur, durerile abdominale necesită o vizită la medic. Pentru a vă asigura, a vă calma și a salva nu numai sănătatea dumneavoastră, ci și viața bebelușului, o examinare în timp util și punerea în aplicare a tuturor instrucțiunilor medicului observator vă vor ajuta. Dacă iei toate măsurile preventive, sarcina se va dezvolta de la sine, iar în 9 luni îți vei cunoaște copilul.

Mâncare

Ne amintim deja că dieta unei gravide (primul trimestru este deosebit de important) este un set echilibrat de produse, ai căror nutrienți nu numai că contribuie la dezvoltarea fătului, dar păstrează și mențin sănătatea. a mamei. Proveroanele binecunoscute și populare de acum câțiva ani „acum sunteți doi, așa că trebuie să mâncați pentru doi” au fost respinse de nutriționiștii și medicii moderni.

Este aproape imposibil să vorbim despre crearea unui sistem de nutriție ideal pentru o femeie în travaliu. Pentru că în această perioadă există o poftă sau, dimpotrivă, o aversiune față de produsele individuale. Desigur, trebuie să-ți adaptezi dieta cât mai mult posibil pentru ca noul organism să obțină o stare de pornire excelentă.

Pentru a îndeplini această sarcină, merită să ne amintim că unele produse pot fi consumate numai după un tratament termic atent. Acest lucru se aplică ouălor, ale căror albușuri și gălbenușuri ar trebui să devină tari în timpul procesului de gătire. Numai sub influența temperaturilor ridicate dispare riscul de infectare cu salmonella. Aceeași recomandare este valabilă pentru laptele proaspăt și cărnurile crude (sau prost procesate). Necesarbea lapte procesat intens și produse lactate fermentate din lapte pasteurizat. Produsele exotice trebuie tratate și mai atent. Cel mai simplu lucru care poate apărea este o reacție alergică care va trebui tratată cu medicamente. Și în cel mai rău caz, puteți obține o boală infecțioasă gravă, cum ar fi listerioza. Este cauzată de bacteriile Listeria, care se găsesc în unele tipuri de brânză albastră. Nu numai că va provoca boli congenitale grave la copil, dar listerioza este destul de capabilă să provoace un avort spontan.

Memento special merită renunțarea la fumat și la alcool. Destul de des, femeile spun: plămânii mamei și ai fătului nu sunt conectați, ceea ce înseamnă că poți să fumezi în timpul sarcinii. Dar din anumite motive în acest moment toată lumea uită că oxigenul pătrunde în corpul nostru prin plămâni, ceea ce este necesar și bebelușului. Prin urmare, atunci când planificați o sarcină, ar fi util să renunțați în avans la țigări și la alcool.

Vitamine și oligoelemente

De ce are nevoie o femeie la începutul sarcinii? Ce vitamine și microelemente se poate întreține și ajuta un organism mic? Mananci suficiente fructe si legume? Pentru femeile însărcinate, la urma urmei, ele produc o mulțime de complexe multivitamine.

Medicii spun că cei care nu suferă de greturi matinale nu trebuie să apeleze la pastile cu vitamine. Te poți baza doar pe alimente sănătoase. Legumele și fructele pentru femeile însărcinate sunt mai utile decât multivitaminele. Doar un memento despre ceea ce să acordați o atenție deosebită.

Pentru fătul din primul trimestru este aproape mai importantacid folic total. Este bogat în mere și varză. Vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală și în carne.

Calciul poate fi obținut prin consumul unei porții de brânză de vaci. În general, toate produsele din lapte fermentat sunt foarte importante pentru o viitoare mamă. Ei locuiesc în intestine cu bifidobacterii; S-a dovedit în mod repetat că acesta este un sprijin excelent pentru imunitatea organismului. Aceste alimente nu trebuie aruncate chiar și atunci când sunteți chinuit de greață.

Un alt element foarte important în această perioadă este fierul. Te va salva de hipoxie (scăderea concentrației de oxigen din sânge). Hrișca, nucile, morcovii, sfecla etc. sunt bogate în fier.

Aproape fiecare școală pentru viitoarele mame oferă sfaturi despre o alimentație rațională și sănătoasă. Dar în căutarea unei alimente curate și sănătoase, nu trebuie să uităm de momente precum concentrarea micro și macro elementelor în produse. Orice tratament termic reduce conținutul de nutrienți din legume și fructe. Drept urmare, trebuie să mănânci mai mult. Și ne amintim deja că acest lucru nu este foarte util: mama nu are nevoie de greutate suplimentară și probleme cu vasele de sânge.

Ieșire - consumul de legume crude, fructe și ierburi. Acest obicei nu numai că este util în sine, dar va îmbunătăți și motilitatea intestinală, va înmuia pielea și va întări sistemul imunitar. Dacă mănânci varză crudă și morcovi pe tot parcursul sarcinii, elasticitatea țesuturilor va crește semnificativ, iar pielea abdomenului va reveni rapid la normal după naștere și va rămâne netedă și curată.

Cum să trăiești la începutul sarcinii

Cum să treci peste primul trimestru de sarcină? Ce se poate și ce nu se poate face pentru a nu face rău nimănuitu sau copilul tău? La urma urmei, pe de o parte, nimic nu s-a schimbat încă (greutate, silueta, capacitatea de muncă etc.), iar pe de altă parte, purtați deja un copil. Modelul comportamentului ideal în acest moment este remarcabil de simplu. Elimină stresul și obiceiurile proaste și trăiește ca înainte, bucurându-te de noua ta stare. Cu cât te obișnuiești mai repede cu ideea de sarcină, cu atât mai multă bucurie și pace vor fi în viața viitorilor părinți.

Foarte adesea viitoarele mame cred că sexul în primul trimestru de sarcină ar trebui abolit. Nu ar trebui să iei această problemă atât de radical. Desigur, pentru a evita contracțiile inutile ale colului uterin, medicii recomandă reducerea frecvenței relațiilor intime.

Ce mai trebuie făcut? Contactați o clinică pentru femei și acordați-vă îngrijiri medicale. Treceți o serie de teste și examinări pentru a vă asigura că sarcina este normală și că nu există patologii.

Nu ar trebui să excluzi complet sportul în primul trimestru de sarcină. Dar pentru a reduce ritmul antrenamentului, eliminați sarcinile de putere și învățați un nou set de exerciții este o necesitate. După nouă luni, vei dori din nou să fii slăbit și flexibil. Pentru a face acest lucru, nu întrerupeți exercițiile în timpul sarcinii. Îți poți întreba antrenorul sau clubul de fitness ce exerciții din primul trimestru de sarcină vor fi utile și sigure.

Și cel mai important - gândește pozitiv! Eliberați temerile și îndoielile și bucurați-vă de viață.

Interdicții stricte privind obiceiurile proaste

Deși nu meritătratează sarcina ca pe o boală, viitoarele mămici nu trebuie să-și piardă vigilența. Uneori pericolul pândește acolo unde te aștepți mai puțin. Prin urmare, este util să ne amintim de ce să evitați și de ce să aveți grijă în timpul sarcinii.

Efectul alcoolului asupra fătului a fost studiat de mult timp. Pătrunde cu ușurință în sângele bebelușului și provoacă modificări fiziologice și deformări congenitale. Anomalii în dezvoltarea creierului, a organelor interne, subdezvoltarea fizică a corpului - acesta este doar începutul listei de „orori” cu care omulețul va trebui să trăiască.

Fumatul face cam același rău. Monoxidul de carbon din fumul de țigară intră în plămânii mamei și înlocuiește o parte din oxigenul din sânge. Și apoi mama și copilul suferă de deficit de oxigen. Mai mult decât atât, dacă o femeie dezvoltă doar dificultăți de respirație și oboseală, atunci fătul are probleme cu sistemul cardiovascular, imunitatea scade etc. În plus, fumatul poate provoca desprinderea placentară, nașterea prematură sau, cel mai rău, dispariția sarcinii.

Un alt obicei al nostru este cafeaua. Rareori pune probleme, daca nu depasesti anumite rate de consum. Dar suprasolicitarea sistemului cardiovascular, cauzată de un exces de cofeină, provoacă o emotivitate crescută. În cazuri rare, poate duce la avort spontan sau la naștere prematură. Cafeaua este în general contraindicată femeilor cu hipertensiune arterială.

Atenția nu strica

Există o serie de alte lucruri esențiale de reținut în timpul sarcinii.

Wo-În primul rând, luând medicamente. Nimeni nu interzice administrarea de pastile în timpul sarcinii. Dar înainte de utilizare, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile, iar dacă nu conține instrucțiuni precise, trebuie să vă consultați medicul.

În al doilea rând, mulți, după ce au aflat despre sarcină, decid să „trateze” dacă este necesar cu decocturi din plante. Dar există și capcane aici. Unele plante medicinale pot provoca avort spontan sau pot afecta negativ dezvoltarea fătului.

În al treilea rând, amintiți-vă că greutatea maximă pe care o puteți ridica în timpul sarcinii nu depășește 5 kg. Și este mai bine să-l reduceți la două kilograme. În condiții moderne, când o geantă de mână poate cântări atât de mult, conținutul ei ar trebui revizuit și eliberat de exces.

Bineînțeles, cineva va spune: teoretic, nu este nimic dificil, dar încearcă să-l pui în practică… De fapt, trebuie să reții că dacă toate aceste recomandări ar fi nerealiste, nu ar mai rămâne oameni pe planeta. Lasă aceste 9 luni de așteptare să treacă ușor și calm.