Câte kg poate ridica o femeie însărcinată: recomandări

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:40

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se gândească nu numai la ea, ci și la copilul ei, care trăiește în ea. De aceea există niște limitări în viață, de ele trebuie luate în considerare. Haideți să aflăm câte kg poate ridica o femeie însărcinată și cum să o faceți corect pentru a nu vă face rău dvs. și copilului dumneavoastră.

Desigur, o femeie care poartă un copil nu ar trebui să-și pună deloc astfel de întrebări. Cu toate acestea, în viață există diferite situații în care este nerealist să faci fără a ridica obiecte grele, de exemplu, acasă sau la serviciu. În plus, nimeni nu a anulat cumpărăturile, curățarea, curățarea și multe altele.

De ce o femeie însărcinată nu ar trebui să poarte greutăți?

Având în vedere întrebarea câte kg poate ridica o femeie însărcinată, este necesar să înțelegem de ce unei femei aflate într-o poziție nu i se recomandă în general să ridice greutăți. Care este exact pericolul?

Faptul este că orice activitate fizică excesivă poate duce la un avort spontan. Da,acest lucru nu se întâmplă întotdeauna și nu pentru toată lumea, dar ar trebui să fii atent. Femeile aflate într-o poziție care au fost diagnosticate cu un tonus ridicat al uterului, prolaps al acestui organ sau care au mușchii puțin dezvoltați sunt expuse riscului. Dacă o femeie, după ce ridică un obiect greu, simte durere în abdomenul inferior, găsește pete, trebuie să apelați imediat o ambulanță.

Câte kg poate ridica o femeie însărcinată care nu este expusă riscului? Poate căra greutăți? Orice medic va răspunde negativ la ultima întrebare. La urma urmei, atunci când ridici obiecte grele, te poți confrunta cu alte pericole. În timpul nașterii copilului, articulațiile femeii și coloana vertebrală sunt supuse unui stres crescut, așa că nu este recomandat să ridicați lucruri grele. Dacă ridicați incorect un obiect greu, puteți provoca apariția unei hernii vertebrale, sciatică sau osteocondroză.

De asemenea, ridicarea obiectelor grele crește riscul de a dezvolta vene varicoase. Mai ales când ai în vedere că greutatea corporală a majorității femeilor însărcinate crește semnificativ. Greutatea suplimentară reprezintă o sarcină suplimentară pe picioare. Pentru a preveni dilatarea venelor, o femeie însărcinată trebuie să meargă în mod regulat, dacă nu există contraindicații.

Cât de mult pot ridica în timpul sarcinii?

În timp ce poartă un copil, femeilor li se recomandă să nu ridice mai mult de trei kilograme. Dacă sexul frumos este bine pregătit fizic sau a făcut sport, această cifră poate fi mărită cu două până la trei kilograme. aceastaînseamnă că viitoarea mamă nu trebuie să-și ridice primul născut, care are un an, deoarece greutatea lui este de obicei de 8-10 kilograme. În plus, copiii la această vârstă se caracterizează printr-o activitate crescută, astfel încât copilul își poate lovi accidental mama în stomac sau poate pune presiune asupra lui în momentul în care coboară la podea. Este foarte important să înțelegi că propria ta greutate și burta care crește în fiecare zi este, de asemenea, o povară și o porți zilnic asupra ta.

Capetele pe care o femeie însărcinată trebuie să ridice la serviciu

Dacă o femeie trebuie să ridice greutăți la datorie, ar trebui să știe că există anumite reguli care trebuie respectate. Mai jos veți afla despre ele și, de asemenea, veți afla cât de multă greutate pot ridica femeile însărcinate în timpul zilei de lucru. Deci:

• Este strict inacceptabil să ridici sarcini de pe podea deasupra umerilor tăi.
• Articolele grele pot fi transportate din loc în loc, dar nu mai mult de 5 metri.
• Greutatea încărcăturii nu trebuie să depășească 1,25 kilograme. În același timp, nu pot fi ridicate mai mult de 60 de kilograme în decurs de o oră.
• Pentru o zi de lucru de opt ore, o femeie însărcinată nu trebuie să ridice mai mult de 480 de kilograme. Această cifră include greutatea tară.

Este strict interzisă ridicarea și mutarea sarcinilor grele. Angajatorul trebuie să ofere femeii un loc de muncă diferit, mai sănătos.

Cum să ridici greutăți corect?

Este important să știți nu numai câte kg poate ridica o femeie însărcinată, ci și să înțelegeți cum săface o ascensiune. La urma urmei, unele doamne, chiar și în poziție, trebuie să facă asta. Deci, pentru a ridica sarcina, trebuie să vă aplecați, să îndoiți genunchii și, în același timp, să mențineți corpul drept, ușor arcuit în spate. Ridicarea trebuie efectuată printr-o prindere sigură cu mâinile și alinierea genunchilor. Nu te poți ridica cu smucituri. Trebuie să faci totul încet, cu picioarele depărtate, pentru a nu simți disconfort. Pentru a vă proteja de răniri, trebuie să purtați pantofi confortabili, să distribuiți sarcina pe două mâini (dacă este posibil), să nu vă îndoiți. Un bandaj vine și el în ajutor, vă va permite să distribuiți uniform încărcătura.

Ce se întâmplă în organism când este supraponderal?

Mulți dintre sexul frumos sunt grei în timpul sarcinii. Ce greutate poate fi ridicată am învățat mai sus. Acum trebuie să vă dați seama ce se întâmplă în corp atunci când o fată ridică sarcini peste norma permisă. Din suprasarcină apare:

• Deplasarea discurilor coloanei vertebrale. Femeile au oase fragile, nu ca bărbații. Acest lucru este vizibil mai ales în timpul sarcinii, când există o lipsă de calciu în organism. La ridicarea greutăților se pune o sarcină puternică pe coloană, astfel încât, în timp, discurile sunt deplasate, poate apărea o hernie.
• Varicoză și alte tulburări similare. Faptul este că în timpul sarcinii, tonusul venelor unei femei scade din cauza modificărilor hormonale. În plus, situația este afectată de creșterea fătului. Cele mai pronunțate tulburări se observă la nivelul picioarelor și în partea inferioară a corpului.circulaţie. Când ridicați obiecte grele, fluxul de sânge este perturbat, ceea ce duce la vene varicoase și deficiență de oxigen.
• Naștere prematură sau avort spontan. În timpul ridicării greutăților, mușchii abdominali se strâng, iar presiunea intra-abdominală crește. Uterul se poate contracta și expulza fătul, mai ales dacă femeia este diagnosticată cu hipertonicitate.

Este important să nu te gândești la câte kg poate ridica o femeie însărcinată, ci să ai grijă de tine.

Consecințele după ridicarea greutăților

Cea mai gravă consecință după ridicarea lucrurilor grele este avortul. De aceea, fiecare femeie ar trebui să știe câtă greutate are voie să ridice. Medicii consideră că primul și ultimul trimestru sunt perioada cea mai periculoasă. În stadiile incipiente, hipertonicitatea uterină este observată la femeile însărcinate foarte des, astfel încât chiar și în repaus există riscul de avort spontan. Și atunci când ridicați ceva greu, pericolul crește semnificativ.

În ultimul trimestru, corpul unei femei se pregătește pentru nașterea unui copil. Uterul coboară și, prin urmare, orice activitate fizică poate duce la naștere prematură. De aceea o femeie ar trebui să aibă grijă mai ales de ea însăși până în a 12-a și după a 22-a săptămână. Cunoașterea câte kilograme puteți ridica în timpul sarcinii vă va ajuta aici, vă vor permite să nu depășiți norma.

Ridicarea greutăților în timpul sarcinii poate duce la boli precum insuficiența cardiacă, deplasarea vertebrelor, vene varicoase, tromboflebită. În plus, copilul nenăscut are de suferit, deoarece îi lipsește oxigenul și apare hipoxia. Ca urmare, se poateapare întârzierea creșterii intrauterine.

Ce ar trebui să facă mamele care așteaptă al doilea copil?

Dacă o femeie așteaptă un al doilea copil, iar primul ei născut este încă mic, este foarte descurajat să-l ridice. Un bebeluș de doi ani cântărește aproximativ 12-14 kilograme, iar copiii mai mari chiar mai mult. Aceasta este o povară foarte mare pentru o femeie însărcinată, poate duce la consecințe negative.

Concluzie

Am aflat câte kg pot fi ridicate în timpul sarcinii pentru o femeie obișnuită și câte pentru o femeie în formă fizică. Greutatea optimă este de 3-5 kilograme. În plus, acele femei care lucrează fizic trebuie să ridice greutăți corect. Principalul lucru este să ai grijă de tine, mai ales cu hipertonicitatea uterină. Apoi copilul se va naște sănătos și la timp.