2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:22
Încă din cele mai vechi timpuri, s-a remarcat relația dintre tehnica respirației și bunăstarea corpului. În lumea modernă, o persoană a uitat cum să se concentreze asupra modului în care respiră. Respirația corectă nu a fost practicată în viața de zi cu zi de mult timp, iar acum medicamentele sunt folosite pentru relaxare și calmare. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, până în prezent, nu a fost dezvoltat un astfel de instrument care să amelioreze durerea din timpul contracțiilor fără riscul de consecințe pentru mamă și copil. Prin urmare, tehnica corectă de respirație în timpul nașterii ajută foarte mult. Ajută la distribuirea mai rațională a oxigenului în întregul corp, încetinind dezvoltarea deficienței de oxigen la un copil.
Pentru ca tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii să fie benefice, nu frustrante, antrenamentul trebuie să înceapă în timpul sarcinii. În același timp, o lectură a literaturii pe această temă nu va fi suficientă. Este necesar să exersați constant respirațiaexerciții pentru a-i aduce la automatism.
Care este motivul necesității exercițiilor de respirație în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, împreună cu schimbările și restructurarea corpului unei femei, respirația ei se schimbă și ea. Datorită creșterii fătului și creșterii uterului, organele abdominale se ridică, iar volumul plămânilor este din ce în ce mai redus. Între timp, viitorul bebeluș, pe măsură ce vârsta gestațională crește, are nevoie din ce în ce mai mult de oxigen. În astfel de condiții, corpul unei femei însărcinate se confruntă cu un fel de stres, încercând să facă față sarcinii puse asupra acestuia. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie își ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.
Până la sfârșitul mandatului, activitatea cardiacă crește, numărul de globule roșii crește - globule roșii care transportă oxigen și, prin urmare, nevoia de acesta din urmă va crește cu aproximativ 30-40 la sută. Efectuarea exercițiilor de respirație contribuie la o adaptare mai rapidă a corpului la cerințe crescute.
Predarea exercițiilor de respirație
Începeți să învățați să respirați corect ar trebui să fie treptat. În fiecare zi, după ce ați făcut o activitate fizică, trebuie să vă dedicați timp unui set de exerciții de respirație. Creșteți treptat durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice, țineți respirația timp de 20 până la 30 de secunde.
Poexercițiile de respirație a minții sunt împărțite în statice și dinamice. Primul se efectuează într-o stare staționară, iar al doilea - cu orice mișcare. Mai întâi trebuie să stăpânești exercițiile statice, abia apoi să treci la cele dinamice. Cerința principală este să nu-ți ții respirația în timp ce te miști.
Beneficiile exercițiilor de respirație
De regulă, în timpul cursurilor de pregătire, viitoarelor mămici li se explică în detaliu care este tehnica de respirație în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să inspirați, iar când scade, dimpotrivă, expirați. Un astfel de sistem simplu va ajuta să faceți față contracțiilor aproape fără durere. Trebuie să știți că o tehnică rațională de respirație și comportament în timpul nașterii va atenua semnificativ starea bebelușului, protejându-l de foametea de oxigen și de consecințele negative asociate cu aceasta.
Fără pregătire prealabilă, în stare de stres, nu va fi ușor pentru o femeie în travaliu să-și amintească tehnicile care erau percepute la nivelul lecturii. Dimpotrivă, tehnica de respirație elaborată la automatism în timpul nașterii contribuie la deschiderea colului uterin, la creșterea încercărilor și la nașterea accelerată a unui mic miracol.
De ce trebuie să respiri corect în timpul nașterii
De ce este necesar să preiei controlul asupra respirației în timpul contracțiilor? Faptul este că principalul organ care determină procesul contracțiilor este uterul. Este un mușchi puternic care, prin contractare, extinde gâtul și împinge copilul spre ieșire. În același timp, încearcă să controleze în mod conștient procesul sub formă de compresiepumnii sau strigătele nu vor aduce rezultatul dorit. În timpul unui plâns, corpul femeii aflate în travaliu se tensionează, contribuind la contracția involuntară a mușchilor perineului. Colul uterin devine piatră de jos, întinzându-se în sus sub acțiunea contracției. Ca urmare, apar goluri care cresc pe măsură ce trece capul copilului. Prin urmare, nicio tehnică nu va aduce o asemenea ușurare precum respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiile. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxează mușchii și evită rupturi ale colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Ar trebui să vă concentrați cât mai mult posibil și să stabilizați respirația profundă în timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și încercărilor va relaxa vasele de sânge. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura că curge prin placentă către copil.
De aceea, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnicile adecvate de respirație în timpul nașterii nu pot ameliora complet durerea unei femei. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirației și inhalării te obligă să te distragi de la spasme. Când o femeie în travaliu își ține respirația, are loc o creștere a presiunii asupra copilului și o accelerare a trecerii acestuia prin canalul de naștere.
Respirație corectă în timpul nașterii
În prima etapă a travaliului, deschiderea colului uterin este lentă, contracțiile în sine nu sunt foarte dureroase, există o oportunitate de odihnă între ele. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Este necesar să inspirați profund pe nas și apoi să expirați ușor și pentru o lungă perioadă de timp prin buzele pe jumătate închise. LAÎn procesul de creștere a intensității contracțiilor, acest sistem de respirație continuă, dar ar trebui accelerat. Este permisă creșterea inhalării și expirării. Pe măsură ce contracția slăbește, respirația încetinește, iar femeia în travaliu ar trebui să încerce să-și relaxeze corpul.
Tehnica de respirație în timpul dilatației cervicale
În momentul în care colul uterin este complet dilatat, contracțiile vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase și mai lungi. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numita „respirație a câinelui”, care va trebui folosită în timpul celor mai dureroase contracții.
Este necesar să inspirați foarte frecvent și puțin adânc pe gură, precum câinii pe vreme caldă. La sfârșitul contracției, femeia se relaxează și inspiră adânc, apoi expiră încet.
Respirație în timp ce împingeți
Când apare o încercare, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În acest caz, trebuie să vă imaginați cum tot aerul din plămâni este concentrat deasupra uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor pelvine. Durerea se retrage, există o dorință puternică de a împinge. Nu este nevoie să-l suprimați, deoarece tensiunea care a apărut va duce la ruperea capilarelor mici de pe față și decolteu. Trebuie amintit că înainte de a naște, fiecare femeie este supusă unei proceduri de clismă, așa că jena și dorința de a scăpa de încercări sunt extrem de nepotrivite. Ar trebui să respirați adânc și să încercați să împingeți capul copilului cu forță.
Cum să respiri când apare capul
În timpuluna dintre contracții va arăta capul. După aceasta, este necesar să opriți împingerea și să creșteți respirația până când obstetricienii mută pielea perineului din partea de sus a bebelușului. Apoi obstetricienii vă vor cere să vă strângeți din nou mușchii abdominali. De regulă, va fi suficient să respirați adânc și să împingeți ușor pentru a face să apară umerii bebelușului. După ce moașele au copilul, vă puteți relaxa și respira liber.
Astfel, tehnicile de respirație în stadiul i al travaliului au un efect pozitiv nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului. Respirația corectă ajută la evitarea lacrimilor, relaxează mușchii pelvieni și oxigenează mai bine copilul.
Recomandat:
Care sunt durerile din timpul contracțiilor înainte de naștere: cu ce se poate compara, cum se ameliorează?
Multe femei sunt interesate de întrebarea: ce fel de durere în timpul contracțiilor înainte de naștere? În același timp, acele doamne care au născut deja au o idee despre ce este în joc, ceea ce nu se poate spune despre fetele tinere pentru care aceasta este prima experiență
Cum să respiri în timpul contracțiilor și al nașterii: ameliorează durerea și accelerează procesul
S-ar părea că nu contează exact cum va pătrunde oxigenul în corpul femeii. Dar, de fapt, această opinie este eronată. Dacă știi să respiri în timpul contracțiilor și al nașterii, poți accelera procesul și te poți ajuta pe tine și pe copilul tău
Respirație șuierătoare la copii. Respirație șuierătoare la respirație la un copil. Respirație șuierătoare la un copil fără febră
Toți copiii se îmbolnăvesc în timp ce cresc, iar unii, din păcate, destul de des. Desigur, în acest caz este mai bine să solicitați ajutor de la un specialist. Dar nu strică pentru părinți să știe când are sens să „tragi un semnal de alarmă” și în ce cazuri te poți descurca cu remedii populare. Articolul este dedicat unui fenomen atât de comun precum respirația șuierătoare la copii. Din aceasta puteți afla care sunt simptomele bolilor care se manifestă în acest fel, cum să le tratați acasă și dacă merită să o faceți fără a consulta un medic
Cum să ameliorați durerea în timpul contracțiilor - moduri simple, dar eficiente
„Cum să ușurezi durerea contracțiilor?” - această întrebare este chinuită de fiecare gravidă. Există mai multe modalități eficiente, datorită cărora nașterea nu va fi o durere, ci un eveniment vesel și fericit
Cum să respirați corect în timpul contracțiilor și al nașterii
Astăzi vă invităm să discutați despre cum să respirați corect în timpul contracțiilor și încercărilor. În plus, în acest articol ne concentrăm pe pregătirea pentru procesul de naștere și pe exerciții care vor ajuta să scăpam de durerea din timpul contracțiilor
