Cum să respirați corect în timpul nașterii: tehnici, caracteristici și recomandări

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:11

Aproape niciunul dintre noi se gândește la felul în care respirăm. Pentru noi, acest proces este natural și are loc la nivel reflex. Prin urmare, puțini oameni îi acordă deloc atenție. Cu toate acestea, pot exista momente în viață când controlul respirației este pur și simplu necesar. Și dacă cineva a ghicit deja, acest lucru este valabil pentru absolut orice femeie care se pregătește să devină mamă. În special, vorbim despre cum să respirați corect în timpul nașterii.

Nu subestima acest lucru, deoarece respirația în timpul procesului de naștere ajută la facilitarea acestui proces. Există diferite tehnici, iar viteza progresului său prin canalul de naștere va depinde de corectitudinea implementării lor. Dar să nu trecem înaintea noastră. Să începem să înțelegem această problemă în ordine.

Rezumat despre respirația prin contracție

Beneficiile respirației nu pot fi supraestimate sau chiar subestimate. La urma urmei, făcând-o în mod corect, o femeie se poate relaxa în prima jumătate a nașterii. Cu toate acestea, este mai bine să facirespirații profunde care acționează ca o alternativă mai bună la analgezice atunci când o femeie în travaliu se confruntă cu contracții intense și dureroase.

Dar înainte de a aplica aceasta sau acea tehnică, trebuie să exersați în avans. După ce s-a antrenat, o femeie poate facilita în mod semnificativ întregul proces de naștere. Pentru a face acest lucru, ar trebui să studiați mai multe metode, să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a alege cea mai bună opțiune pentru dvs. În plus, tehnica de respirație în timpul nașterii îi va oferi femeii mai multă încredere, iar întregul proces va decurge fără probleme.

Care este nevoie?

Din păcate, majoritatea femeilor sunt sceptice cu privire la multe tehnici corecte de respirație. În opinia lor, pur și simplu nu poate fi deosebit de dificil să respiri corect. În plus, aceste tehnici nu vor scuti o femeie însărcinată de durerile de contracții și încercări.

Și toate sunt greșite, deoarece starea nu numai a femeii însăși, ci și a copilului ei depinde de respirația corectă. In momentul in care incep contractiile, multe mamici sunt nervoase, incercand sa atenueze cumva durerea care creste. Adesea, ei țipă sau încearcă să-și țină respirația. Cu alte cuvinte, controlul asupra situației este pierdut.

Conform unor recenzii, cum să respiri corect în timpul nașterii nu contează atât de mult. Cu toate acestea, această abordare este fundamental greșită și nici una, nici alta nu face bine nimănui. Beneficiile unei respirații adecvate sunt în mod clar subestimate de astfel de viitoare mame:

• Mușchii organului genital în timpul nașterii au nevoie de o cantitate suficientă de oxigen șiadesea durerea apare tocmai din cauza hipoxiei.
• Încercările efectuate devin mai eficiente. Presiunea exercitata de diafragma asupra uterului ajuta la nasterea bebelusului. Dacă mama pur și simplu își ține respirația, acest lucru nu va ajuta copilul să se deplaseze prin canalul de naștere.
• Acesta nu este doar controlul încercărilor, ci și protecția copilului de traumatismele la naștere.
• Riscul de hipoxie este semnificativ redus.

Pe lângă orice altceva, dacă o femeie în travaliu este concentrată pe exerciții de respirație, nu va avea timp să se gândească la durere. Din acest motiv, respirația adecvată ar trebui să înceapă să fie stabilită în timpul sarcinii în stadiile incipiente. Antrenamentele zilnice care vor învăța o femeie cum să împingă și să respire corect în timpul nașterii vor permite viitoarei mame să fie bine pregătite pentru naștere. Și dacă are noroc, nici nu va simți nicio durere.

Scăpați de frică

Ce este interesant, stăpânind cutare sau cutare tehnică de respirație corectă, te poți salva de a simți frica. Pentru femeile însărcinate, acest lucru este deosebit de important, deoarece „statutul special” le face mai sensibile la orice. Din timpuri imemoriale, mamele au transmis fiicelor informații foarte valoroase cu privire la naștere. Practic, totul s-a rezumat la a-ți asculta corpul și a respira corect.

La beneficiile enumerate mai sus ale unei respirații adecvate, puteți adăuga următoarele:

• sistemul nervos se calmează, ceea ce permite unei femei să-și salveze forțele;
• mușchii se relaxează, ceea ce ajutăavansați ușor copilul, eliminând pauzele.

Respirația rapidă este foarte eficientă, ceea ce provoacă hiperventilația plămânilor și, ca urmare, CO_{2 este eliminat din sânge, vasele creierului încep să se îngusteze, ceea ce duce la activarea subcortexului. În acel moment, toate sentimentele dispar. Desigur, nu ar trebui să folosiți zilnic astfel de exerciții de respirație, deoarece este relevant doar pentru situații stresante, care sunt nașterea în sine.}

Dacă există vreo îndoială, este mai bine ca o femeie să folosească cursuri speciale pentru femeile însărcinate, care sunt disponibile în aproape fiecare oraș din lume. Aici, viitoarea mamă va fi cel mai bine familiarizată cu cum să respire corect în timpul nașterii, pe baza tehnicilor de respirație și a posturilor speciale.

Perioada de antrenament

După cum s-a menționat mai sus, este necesar să stăpânești tehnica respirației corecte în avans, și nu în drum spre maternitate. În același timp, mediul de acasă este puțin probabil să fie potrivit pentru acest lucru, deoarece exercițiile de respirație au un impact puternic și unele efecte secundare.

Din acest motiv, experții recomandă ca viitoarele mămici să se înscrie la cursuri speciale unde vor fi sub supravegherea unor formatori cu experiență. De obicei, acestea au loc în grup, dar este posibilă și o abordare individuală. La cursuri, trainerii te vor ajuta să alegi tehnica optimă de respirație pentru o femeie, ținând cont de caracteristicile corpului ei. Numărul minim de cursuri care ar trebui finalizate este de 6. Stăpânirea exercițiilor de respirație, cude fiecare dată când o femeie dobândește experiență și cunoștințe neprețuite care o vor ajuta în viitoarea naștere.

Există o mulțime de tehnici pentru a respira corect în timpul nașterii, iar fiecare dintre ele are ca scop facilitarea întregului proces de naștere a unui copil. Viitoarea mamă poate alege doar tehnica cea mai convenabilă pentru ea însăși.

Tehnici eficiente de respirație

Există o mulțime de metode de respirație adecvată și fiecare dintre ele este deosebit de eficientă și este concepută pentru o anumită perioadă de travaliu. Cu ajutorul unor exerciții, puteți atenua durerea, în timp ce altele vor permite copilului să se miște liber prin canalul de naștere. Să analizăm cele mai populare și eficiente tehnici.

Număr de respirații

Aceasta este cea mai simplă și mai ușor de digerat tehnică. Tot ce are nevoie o femeie este să numere până la un anumit număr în timp ce inhalează. Să fie, de exemplu, 5. Același lucru va trebui făcut și în expirare.

Viteza exercițiului, precum și durata respirației, este indicat să achiziționați individual și până când femeia își găsește confort. Prin urmare, acest lucru ar trebui învățat în avans. O astfel de tehnică nu numai că va permite viitoarei mame să se salveze de un atac de panică inutil, ci va oferi și copilului suficient oxigen.

Silabă respirație

Această tehnică este, de asemenea, destul de eficientă în ceea ce privește modul de respirație în timpul nașterii. Respirație adecvată în acest cazpresupune pronuntarea ritmica a unui cuvant in silabe. În acest caz, se efectuează un antrenament simplu și ușor care va permite unei femei să-și țină starea de bine sub control.

Puteți alege cuvântul preferat, luați cel puțin asta - „baby”. Spunând-o, mama însăși va înțelege că este deosebit de plăcut pentru ea. Acest lucru se face foarte simplu: de fiecare dată când inhalați, ar trebui să pronunțați încet, ca și cum ar fi fredonat sub respirație, prima silabă - „ma”, în timp ce la fiecare expirație să pronunțați a doua silabă - „lysh”. Și trebuie să vă concentrați pe pronunția sunetelor vocale.

De asemenea, trebuie să vă concentrați pe deplin asupra cuvântului rostit, în timp ce respirația ar trebui să fie profundă și lentă. Dacă exercițiul de respirație este efectuat corect, puteți simți relaxarea mușchilor, iar durerea nu va fi atât de puternică.

Tehnica lumânării: cum să respirați corect în timpul nașterii

Cu această tehnică, respirația ar trebui să fie frecventă și superficială și trebuie să inspirați pe nas și să expirați pe gură. O simplă vizualizare va ajuta la efectuarea cu succes a unui astfel de exercițiu. Este suficient ca o femeie să-și imagineze o lumânare aprinsă în fața ei, pe care trebuie să o stingă. Și trebuie să încerci să o faci foarte repede, dar nu până la capăt. Nu ar trebui să existe pauze între ciclurile de inspirație-exhalare, iar durata unei astfel de gimnastici ar trebui să fie egală cu timpul unei contracții.

Este de remarcat faptul că, după 20 de secunde, o femeie se poate simți ușor amețită. Aceasta indică faptul că centrul respirator al creierului primește prea mult oxigen șirăspunsul la aceasta începe să producă endorfine, care sunt cunoscute în mod popular ca „hormoni ai fericirii”. Ele sunt valoroase prin faptul că măresc pragul durerii, reducând astfel durerea. Este un fel de calmant natural al durerii sau analgezic de origine naturală.

Uneori această metodă privind modul de respirație în timpul contracțiilor și al nașterii nu este suficientă pentru a ameliora durerea, atunci vă va ajuta o versiune accelerată, în care ritmul rămâne același, dar trebuie să adăugați un anumit efort. În plus, inhalarea ar trebui făcută ca și cum nasul ar fi înfundat și trebuie curățat și expirat prin buzele practic închise.

Tehnica de respirație lentă

Când a sosit chiar momentul în care o femeie trebuie să împingă, trebuie să-ți umpli complet plămânii cu aer, apoi să-ți ții respirația și să împingi cu abdomenul inferior. Principalul lucru este să nu vă îndreptați toată puterea către cap, deoarece acest lucru nu va ajuta copilul să avanseze.

Bineînțeles, nu vei putea rezista așa mult timp și, prin urmare, atunci când devine imposibil să ții aerul, trebuie să expiri, să te relaxezi și să repeți totul din nou. Mai mult, ar trebui să respiri cu pieptul, ceea ce va evita presiunea diafragmei asupra uterului. Dar între contracții, puteți folosi tehnica de respirație completă.

Caracteristici ale respirației abdominale

Este extrem de necesar ca orice femeie nu numai să știe să respire corect în timpul nașterii, ci și să învețe să respire cu stomacul, cu alte cuvinte, mușchii ei ar trebui să se miște, și nu mușchii. a pieptului. Stăpânirea acestei abilități nu estemunca speciala. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți palmele paralele între ele: una este situată pe stomac, ceal altă pe piept.

În timpul respirației, mâna care stă pe burtă ar trebui să se ridice și să coboare, în timp ce ceal altă ar trebui să rămână nemișcată.

Respiră adânc

Astfel de gimnastică implică nu numai pieptul, ci și tehnica de respirație abdominală. În faza de inhalare, abdomenul inferior este umplut treptat cu aer, urcând până la lobii superiori ai plămânilor. La expirare, aerul este eliberat în ordine inversă. În același timp, mușchii pieptului și abdomenului ar trebui să fie în cea mai relaxată stare.

În acest caz, puteți folosi și palmele, ca în exercițiul de mai sus, doar că acestea ar trebui să se ridice alternativ.

Respirația în timpul contracțiilor

Ritmul respirației ar trebui să difere în funcție de stadiul procesului de naștere. Și dacă viitoarea mamă a stăpânit bine tehnicile de bază ale respirației corecte, atunci imediat în timpul nașterii va ști ce ar trebui să facă. Personalul medical vă va ajuta.

Și acum nașterea este pe drum - cum să respiri în timpul contracțiilor? Răspunsurile la această întrebare sunt foarte importante. Odată cu debutul fazei latente a travaliului, manifestările contracțiilor sunt de obicei rare și slabe. În acest moment, puteți aplica tehnica respirației economice. Adică trebuie să inspirați ascuțit și profund, dar expirația ar trebui să fie lentă și calmă. Acest lucru va permite femeii să-și mențină puterea. În plus, în același timp, activitatea inimii se stabilizează și sângele este îmbogățit cu oxigen. Între contracții, odihnește-te.

Ascontractiile sunt in crestere, tehnica lucrata mai devreme de femeie va veni de folos. În acest caz, trebuie să respiri profund, măsurat, constant. În vârful contracțiilor, dacă durerea nu mai este tolerabilă, este mai bine să recurgeți la respirație rapidă. Adesea, multe mame încep să o facă ca un câine: o respirație ascuțită, urmată de o expirație puternică. Odată cu apariția pauzei, merită să trecem la tehnica stăpânită.

Respirație în timp ce împingeți

În timpul încercărilor, o femeie trebuie să-și controleze emoțiile și aici este mai important ca niciodată să respire corect. De îndată ce încep încercările, se ia cea mai profundă respirație, după care este necesar să se împingă în perineu. Efortul principal nu trebuie îndreptat către cap sau față, altfel vasele de sânge mici pot să se spargă.

Cum să respiri corect în timpul nașterii, mai ales în timpul încercărilor? Pe parcursul întregii încercări, ar trebui să încercați să împingeți de cel puțin 3 ori. În același timp, este important să păstrați respirația sub control, astfel încât aerul să exercite presiune asupra diafragmei și, la rândul său, să apese asupra uterului. Acest lucru facilitează mișcarea copilului de-a lungul canalului de naștere.

În momentul în care este necesar un efort maxim pentru a împinge copilul afară, merită să folosiți tehnica de încordare care a fost discutată mai sus. După ce apare capul bebelușului (sau al bebelușului), ar trebui să încetați să împingeți pentru un timp, începând să respirați câinele. Apoi moașa ar trebui să dea o comandă, apoi împingerea continuă și copilul iese complet.

După ce copilul este complet afară, femeia se poate relaxa un timp înainte de a face ultimul efort. Acest lucru este necesar pentru apentru a „elibera” placenta.

În sfârșit

Eficacitatea exercițiilor de respirație în timpul travaliului a fost dovedită de mulți ani de experiență a specialiștilor din domeniul obstetricii. Și majoritatea cursurilor moderne pentru femeile însărcinate se bazează pe metodele și tehnicile experților din lume. Din acest motiv, astfel de cursuri se bucură de o reputație în altă binemeritată în rândul multor viitoare mame.

După astfel de cursuri speciale, fiecare femeie va ști să respire corect în timpul nașterii. Recenziile multor femei dovedesc în practică eficacitatea exercițiilor de respirație. După aceea, problema rămâne mică - pentru a da naștere unui copil sănătos. Strigătul lui va fi cea mai dorită recompensă pentru orice mamă.