Vitamine pentru adolescenți 15-16 ani. Ce vitamine să bei pentru un adolescent

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:59

La vârsta de 12–16 ani, se formează diferențe de gen, apar modificări hormonale în organism. Aceste procese complexe sunt reglementate de un grup de compuși biologic activi numiți „vitamine”. Pentru adolescenții aflati în cea mai dificilă perioadă din punct de vedere fiziologic, este important să primească toate substanțele și componentele necesare. Puteți ajuta un corp fragil să suporte greutățile pubertății, care sunt exacerbate de tulburările de alimentație. Să atingem doar o singură componentă a acestui proces - completarea stocului de substanțe active cu ajutorul preparatelor farmaceutice.

Cerințe de vitamine și diferențe de vârstă

Când cumpărați vitamine pentru un adolescent de 16 ani într-o farmacie, trebuie să fiți atenți la următoarele. În această perioadă, pentru un număr de substanțe active (A, E, B5, B12), nevoile sunt identice cu cele ale unui organism adult sau le depășesc. Alte vitamine (K, C, acid folic) la 16 ani trebuie luate la 14-15 ani. Adolescenții de 15-16 ani au nevoie în special de substanțe active careresponsabil pentru:

• activitatea glandelor endocrine și exocrine;
• reacții imune;
• hematopoieza;
• formarea scheletului;
• întărirea pereților arterelor, venelor, capilarelor;
• curățarea pielii;
• protejați părul și unghiile.

Cauzele hipo- și beriberi

În perioada de creștere, dezvoltare și pubertate, cu stres psihic și fizic semnificativ în organism, nevoia de vitamine crește. Este dificil să-l furnizați în dietă fără a lua preparate farmaceutice. Producătorii de vitamine încearcă să ia în considerare caracteristicile legate de vârstă, posibilele probleme de sănătate cauzate de lipsa componentelor individuale din alimente. Cantitatea de nutrienți din ele este redusă semnificativ în timpul achiziției de materii prime, depozitării acestora, în timpul tratamentului termic.

Printre vitamine există un grup care nu este sintetizat în organism. Unele se formează în cantități insuficiente. Unele dintre substanțele active sunt excretate rapid din organism cu produse metabolice (solubile în apă) sau sunt slab absorbite din cauza problemelor digestive.

Sănătate ABC: A, B, C, D, E

Toate vitaminele cunoscute (aproximativ 15 articole) sunt combinate în două clase: solubile în grăsimi, cum ar fi A, D, E, K și solubile în apă. Aceștia din urmă includ reprezentanți ai grupului B, precum și C și o serie de alți compuși (a se vedea tabelul de mai jos). Printre vitamine se numără hormonii sau precursorii acestora, centri activi ai catalizatorilor biologici (enzime, fermenti). Enumerăm cele mai importante vitamine pentru adolescenți(simbol între paranteze):

1. Retinol (A). Susține sănătatea tegumentului corpului, a ochilor, oferă protecție antioxidantă, luptă împotriva infecțiilor și cancerului. Cu o lipsă, vederea în amurg este perturbată, pielea se desprinde și susceptibilitatea la boli infecțioase crește.
2. Acid ascorbic (C). Întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor. Deficiența organismului duce la vulnerabilitatea gingiilor, răceli frecvente, oboseală.
3. Cianocobalamină (B12). Participă la formarea globulelor roșii, are un efect imuno-modulator. Pielea cu lipsă de vitamine este palidă, mușchii sunt lenți.
4. Calciferol (D). Promovează formarea substanței osoase, reglează absorbția calciului, îmbunătățește imunitatea. Când sunt deficitare, oase slabe, predispuse la fracturi, carii.
5. Menadion (K). Reglează procesul de coagulare a sângelui.
6. Tocoferol (E). Asigură funcționarea sistemului circulator, leagă radicalii liberi. Deficiența de vitamine duce la probleme digestive.
7. Acid folic (B9). Participă la formarea globulelor roșii, reglează metabolismul proteinelor. Deficiența provoacă anemie, letargie, iritabilitate, apetit scăzut.

Cum ajută vitaminele să facă față stresului școlar

Vitaminele pentru un adolescent de 15 ani ar trebui să includă substanțe care ajută la stresul fizic și mental semnificativ, tulburările de alimentație. De obicei, la această vârstă, ei finalizează cursul principal al școlii secundare, care include aproximativ două duzini de discipline academice. Mulțiadolescenții încă participă la cercuri și secțiuni, fac sport și participă la competiții. Un corp fragil nu poate face față fizic unui astfel de stres. Adăugați la aceasta malnutriție, condițiile precare de mediu, o abundență de OMG-uri, conservanți, coloranți în alimente.

În aceste cazuri, adolescenții în vârstă de 15 ani pot lua complexe multivitaminice în scop preventiv sau terapeutic, câte 1-2 comprimate sau 1-2 comprimate de 3 ori pe zi. Cursul durează 3-4 săptămâni.

Vitamine pentru un adolescent: îmbunătățirea memoriei, a atenției, gestionarea stresului

Substanțele active din compoziția multivitaminelor sunt necesare pentru creșterea stresului mental, epuizarea nervoasă. Ele îmbunătățesc procesele metabolice (inclusiv în țesuturile creierului), facilitează concentrarea și memorarea. În astfel de cazuri, vitaminele pentru memorie sunt potrivite pentru adolescenți. Acestea sunt Aviton-GinkgoVita, Biovital (drajeuri), Bio-Max, Vitrum Plus (tablete).

Scopul principal al unor astfel de complexe este prevenirea și tratamentul hipo- și beriberi. Sunt utilizate ca parte a tratamentului combinat al multor boli, pentru a crește rezistența la infecții, stres și un mediu nefavorabil. Vitaminele pentru adolescenți nu înlocuiesc o dietă completă. Îl completează doar cu substanțe active, a căror deficiență poate afecta negativ starea organismului.

Aspect și probleme de sănătate

Când decideți ce vitamine să beți pentru un adolescent, este important să nu faceți o greșeală în alegeredroguri. Aceasta este o problemă cu mai multe necunoscute. Există teste care determină necesitatea compușilor individuali.

Foarte des, semnele externe semnalează o problemă internă. De exemplu, modificări ale culorii și texturii unghiilor (scăderea rezistenței, pete albe, stratificare). Problemele cu pielea și părul pot însemna o deficiență a anumitor vitamine din organism. În farmaciile fără prescripție medicală sunt disponibile siropuri, drajeuri, tablete care conțin substanțe active de care organismul unui adolescent are nevoie pentru a elimina astfel de simptome.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți - multicomplexe

Ingredientele active necesare organismului se completează reciproc sau întăresc reciproc acțiunea. Acest lucru este foarte important pentru asimilarea corectă a tuturor elementelor. În plus, un adolescent este scutit de nevoia de a lua mai multe comprimate dacă ia zilnic un preparat complex de vitamine din următoarea listă:

• „Adolescent Vitrum”;
• Vitrum Junior;
• „Activ Complivit”;
• Unicap M;
• „Duovit”;
• „Adolescent cu mai multe file”;
• "Multivita Plus";
• „Biovital”;
• "Multibionta";
• „Vitrum Circus”:
• Vitergin.

Înainte de a utiliza multivitamine, este recomandat să consultați un specialist pentru sfaturi. Adolescenții pot avea intoleranță individuală la unele componente.

Cel mai bun mod de a rămâne sănătos

Aportul zilnic de vitamine pentru adolescenți nu este doar rapid șio metodă convenabilă de completare a rezervelor de substanțe active din organism. Este, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru obținerea de compuși suplimentari care îmbunătățesc starea de bine, previn bolile și fac față afecțiunilor.

Un exemplu de manual este acidul ascorbic (vitamina C). A studiat proprietățile materiei Linus Pauling, celebrul chimist american, câștigător a două premii Alfred Nobel. El a stabilit și a dovedit prin propriul său exemplu că vitamina C în doze mari ajută la bolile infecțioase (răceli). Dezavantajul acestei metode este efectul laxativ al dozelor crescute de acid ascorbic.

Concluzie

În cantități optime, vitaminele pot normaliza toate funcțiile corpului, ceea ce este deosebit de important în timpul pubertății. Corpul unui adolescent are nevoie în special de protecție împotriva problemelor asociate cu lipsa de substanțe active.