Exerciții pentru nou-născuți: beneficii, recomandări ale medicilor și instrucțiuni pas cu pas cu fotografii

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:39

Prima lună din viața unui bebeluș - perioada neonatală - este cea mai dificilă și dificilă perioadă pentru el. Imediat, din primul minut, totul aici este neobișnuit pentru el: un alt mod de a respira, de a mânca, o altă temperatură și mulți stimuli diferiți. Adaptarea la noua lume din firimituri are loc prin somn, iar trezirile sunt de obicei asociate cu nevoile naturale. În ciuda faptului că în perioada neonatală, intervalele de veghe sunt destul de scurte, acest timp poate fi folosit pentru a fi folosit. Pentru dezvoltarea deplină a bebelușului, medicii recomandă introducerea exercițiilor pentru nou-născuți încă din primele zile. Despre metodele și beneficiile gimnasticii pentru cei mai mici vom vorbi în acest articol.

Până la ce vârstă este considerat un copil nou-născut?

Înainte de a trece la exerciții pentru nou-născuți din primele zile, ar fi indicat să clarificăm până la ce vârstă bebelușul este considerat nou-născut. Când copilul tocmai se naște, mama trebuie să descopere o mulțime de lucruri noi, mai alescând vine vorba de primul născut. Când citiți literatură specială sau când comunicați cu un medic pediatru, pot apărea următorii termeni: perioade neonatale precoce și târzie. Pentru multe mame, această terminologie poate duce la o stupoare. În materie de medicină, vârsta nou-născutului durează douăzeci și opt de zile, care este împărțită în perioade:

• neonatal timpuriu - începe de la ligatura cordonului și durează o săptămână;
• neonatal târziu - continuă până la sfârșitul vârstei nou-născutului, adică până la douăzeci și opt de zile.

Astfel, exercițiile pentru nou-născuți pe care le vom considera sunt relevante pentru copiii foarte mici.

Beneficiile gimnasticii

Beneficiile gimnasticii pentru fiecare persoană, inclusiv pentru un nou-născut, sunt greu de pus sub semnul întrebării. La urma urmei, toată lumea știe că și cele mai simple exerciții au un efect pozitiv asupra întregului corp. Iar pentru nou-născuți, gimnastica este importantă în dezvoltarea lor. Rămâne doar să aflăm ce exerciții pot fi făcute nou-născuților încă din primele zile de viață. Pentru un bebeluș, gimnastica nu este doar un set de anumite activități, ci, în primul rând, un contact tactil strâns cu mama. Deficiența acestuia poate duce la o încetinire a dezvoltării mentale și emoționale a copilului. Recent, din ce în ce mai des la sugari, a fost observată hipertonicitate musculară fiziologică, care a fost observată în Rusia. Exercițiile pentru nou-născuți ajută la eliminarea rapidă a tensiunii excesive din mușchi, astfel încât bebelușul să aibă posibilitatea de a crește și de a se dezvolta fizic în cele mai confortabile condiții.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra calității somnului, a digestiei și a apetitului. În plus, exercițiile pentru nou-născuți ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor. Toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra copilului în viitor, când va începe să se răstoarne, să se târască și să meargă.

Există contraindicații?

Contraindicațiile exercițiului pentru nou-născuți sunt hemangiomul, hernia inghinală sau ombilicală, precum și malformațiile cardiace congenitale. În unele cazuri, experții sfătuiesc să se abțină de la exerciții fizice pentru anumite boli congenitale ale sistemului musculo-scheletic și articulațiilor. De exemplu, dacă un copil are imaturitatea articulațiilor șoldului, atunci doar anumite exerciții terapeutice vor funcționa și numai după ce copilul crește.

În plus, exercițiile pentru nou-născuți ar trebui abandonate dacă copilul suferă de greață, febră, vărsături, diaree. Astfel, înainte de a începe exercițiile, merită să te consulți cu medicul copilului.

Principii generale

În lipsa contraindicațiilor și după aprobarea medicului pediatru, puteți începe lucrul cu bebelușul încă de la naștere. Pentru ca gimnastica să aducă beneficii maxime, iar orele să devină plăcute și distractive, este indicat ca fiecare mamă în procesul de exerciții de gimnastică să respecte următoarele reguli, care sunt stabilite de pediatrii ruși:

• Exercitul pentru nou-născuți trebuie făcut zilnic, numai în aceastacaz, gimnastica va deveni eficientă și utilă pentru copil.
• Nu-ți forța copilul să facă asta sau acela exercițiu dacă nu vrea. Dacă copilul a început să plângă sau să se comporte, cursurile ar trebui amânate.
• Pentru gimnastică, este mai bine să folosiți o suprafață plană - un blat, o masă sau o masă de înfășat.
• Cursele sub formă de joc vor mulțumi cu siguranță copilul. Prin urmare, în timpul exercițiilor, nu uitați să vorbiți cu copilul: cântați cântece, citiți poezii sau glume.
• Fiecare exercițiu necesită cel mult cinci repetări.
• Încărcarea trebuie efectuată într-o cameră ventilată, unde nu este cald, iar temperatura nu atinge mai mult de douăzeci și unu de grade de căldură. În timpul exercițiilor, scoateți scutecele și toate hainele bebelușului. De asemenea, într-o zi însorită și caldă de vară, se recomandă desfășurarea cursurilor în aer liber.
• Gimnastica pentru un nou-născut nu trebuie să dureze mai mult de zece minute, iar pentru început - nu mai mult de două minute, după care puteți crește treptat timpul.
• Este important ca exercițiile să fie adecvate vârstei copilului, deoarece activitatea fizică excesivă îl poate dăuna.
• Înainte de cursuri, trebuie să îndepărtezi din mâini obiectele care pot răni copilul: ceasuri, brățări, inele.

Timp optim pentru gimnastică

Exercițiile de gimnastică trebuie începute cu o oră înainte de masă sau cu o oră și jumătate după următoarea hrănire. Este important ca bebelușului să nu-i fie foame în momentul exercițiului, dar nici nu este recomandat să facă mișcare imediat după masă, deoarece acest lucru poateprovoca vărsături. Gimnastica în combinație cu un masaj general de întărire, pediatrii prescriu dimineața, iar unele exerciții de relaxare pot fi făcute înainte de baia de seară. Orice jocuri de gimnastică se desfășoară exclusiv pe mușchii caldi. Ca masaj slab înainte de gimnastică, este potrivită frecarea ușoară cu palma brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului.

În continuare, să ne uităm la exercițiile pentru nou-născuți, care sunt grozave pentru activitățile de dimineață.

„Omida”

Acest exercițiu ajută la antrenarea mușchilor abdomenului, spatelui și picioarelor.

1. Copilul este așezat pe burtă pe o suprafață dură.
2. Adultul își pune mâna la picioarele bebelușului și le apasă ușor înainte.
3. Astfel, copilul ar trebui să se târască reflex înainte.

„Bicicletă”

Copilul este pus pe spate.

Mama ia picioarele copilului deasupra gleznei și face mișcări tipice pentru ciclism.

Embrion

Copilul este așezat lateral pe o suprafață plană. Genunchii trebuie aduși la stomac, iar mâinile trebuie ținute pe piept.

Capul unui nou-născut trebuie să fie ușor înclinat, cu bărbia în jos spre piept.

Apoi adultul ține copilul în această poziție timp de douăzeci de secunde.

„vierme”

Copilul este așezat lateral pe o suprafață dură. Adultul își trece degetele de-a lungul coloanei vertebrale a sugarului fără presiune șipresiune.

În mod reflex, copilul ar trebui să-și arcuiască spatele și apoi să revină la poziția inițială.

Atlet

Copilul este pus pe spate. Luați copilul în mâini și coborâți-i sânii. După aceea, își întind brațele în direcții diferite, le ridică în sus, apoi în jos.

Datorită tonusului muscular crescut, la început va fi dificil pentru copil să facă acest exercițiu. Este necesar să vă asigurați că în procesul de antrenament nu se confruntă cu durere și disconfort.

Exerciții de respirație

Imediat înainte de curs, ar trebui să faceți un masaj: cu palma mâinii, mângâiați ușor în direcția de la cap la fese, fără a atinge regiunea lombară.

1. Copilul este așezat pe o suprafață tare cu stomacul în jos sau luat în brațe cu fața la el. În continuare, adultul își apasă ritmic palma pe spatele copilului, deplasându-se de la gât până la talie. Deoarece copilul nu își ține încă capul drept, acesta trebuie să fie sprijinit de umărul unui adult.
2. Copilul este întins pe spate și apăsat ritmic pe piept, pe suprafețele sale laterale și frontale, ocolind sternul.

Exercițiu pentru picioare

Înainte de a efectua următoarele exerciții, trebuie să-i oferi bebelușului un masaj ușor astfel: mângâind suprafața din spate a picioarelor copilului cu degetele mari, sprijinite de degetele arătător pe călcâie.

1. Copilul este asezat pe spate si cu o usoara apasare pe picior, firimiturile de la baza degetelor sunt provocate sa le indoaie.
2. Când un adult mângâie ușor marginea exterioară a piciorului,copilul ar trebui să întindă degetele și să scoată picioarele.

Avion

Acest exercițiu aparține categoriei de gimnastică dinamică, care include tehnici mai complexe precum balansarea, spinningul și multe altele. Exercițiile dinamice au mai multe contraindicații decât cele clasice. În acest sens, părinții, pe lângă consultarea unui medic pediatru, ar trebui să primească mai întâi câteva lecții de la un specialist în kinetoterapie. Deci, vorbind despre exercițiul în sine, trebuie să urmați următoarele instrucțiuni:

1. Copilul este luat cu o mână sub piept, iar ceal altă sub stomac din partea opusă.
2. Asigurați-vă că copilul este bine reținut.
3. Imită sunetul unui avion, rostogolește copilul prin cameră, schimbând altitudinea zborului.

Merită să acordați atenție faptului că aruncarea unui nou-născut în aer este strict interzisă, deoarece aceasta va crea o sarcină excesivă asupra oaselor pelvine și coloanei vertebrale.

Folosirea unui fitball

Exercitul pentru nou-născuți pe o minge specializată este unul dintre cele mai populare tipuri de gimnastică pentru copii de astăzi. Suportul instabil, elastic ajută la dezvoltarea mușchilor mici și antrenează aparatul vestibular. Ca primele exerciții pentru nou-născuți pe minge, sunt potrivite următoarele opțiuni:

• Copilul este pus pe fitball cu burtica. Ținând capul și umerii cu o mână și picioarele cu ceal altă, este necesar să balansați mingea înainte și înapoi de aproximativ cinci ori. Acest exercițiu este grozav pentrumasează burtica și ajută la antrenarea echilibrului.
• Copilul este răsturnat și așezat pe spate, în timp ce se ține în același mod. Acest exercițiu trebuie efectuat de cel mult cinci ori. Mai aproape de două luni, la acest exercițiu pot fi adăugate mișcări circulare.
• Copilul este așezat pe canapea sau pe pat, astfel încât picioarele să atârnă de genunchi. Ținând copilul în brațe, adultul rulează fitball-ul. Iar sarcina copilului este să împingă instinctiv mingea cu picioarele.

Recomandările medicilor

Potrivit experților, pentru ca gimnastica să fie benefică pentru bebeluș, părinții trebuie să creeze condiții favorabile pentru cursuri: în cameră trebuie să umidificați aerul și să îi monitorizați temperatura și, de asemenea, să preveniți curenții de aer.

După ce am aflat ce exerciții să faci cu nou-născuții, merită remarcat următoarele: rezultate mai semnificative pot fi obținute prin combinarea gimnasticii cu băile de aer, precum și prin utilizarea tehnicilor generale de întărire și a metodelor de art-terapie (muzicoterapia, terapie cu basm etc.) în paralel.

Acei părinți care din primele zile au făcut exerciții de gimnastică cu un nou-născut, până în primul an de naștere, constată că copilul lor se îmbolnăvește mai rar, se dezvoltă mai bine și stăpânește mai repede abilitățile de vârstă.