Somn prost în timpul sarcinii: motive pentru ce să faci

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:27

Sarcina pentru o femeie care vrea să aibă un copil este un eveniment foarte vesel și în același timp tulburător. Fiind sub presiunea unei varietăți de senzații noi, viitoarea mamă poate experimenta anxietate excesivă. La urma urmei, stresul apare nu numai pe fondul unor situații negative, ci poate fi cauzat și de emoții pozitive. Pentru unii succesori ai rasei umane, schimbările bruște în viață au ca rezultat un somn prost în timpul sarcinii. Ce trebuie să faceți în acest caz, puteți afla din materialul de mai jos. Vom vorbi, de asemenea, despre ce factori pot contribui la perturbarea odihnei nocturne.

Problemă nesigură

Unii cred în mod eronat că tulburările de somn și, ca urmare, modul normal de viață al viitoarei mame trec fără urmă. De fapt, acesta este departe de a fi un fenomen sigur, care duce la tulburări funcționale ale multor sisteme. Mai devreme sau mai târziuorganismul va cere un profit, așa-numita datorie, sub formă de oboseală cronică, surmenaj excesiv și somnolență constantă. În plus, puteți adăuga epuizare nervoasă, dureri de cap, distragere, probleme de memorie și, eventual, boli. Mai mult, nu este atât de important în ce înfățișare această condiție cuprinde o femeie însărcinată: sub forma unei lipse de somn ca atare sau a unei nopți de odihnă agitată. Consecințele pot fi inevitabile nu numai pentru mamă. Tensiunea nervoasă a unei femei în timpul nașterii fătului va afecta cu siguranță sănătatea copilului.

Descrierea stării

Insomnia este o tulburare a sistemului nervos, însoțită de nemulțumire față de calitatea odihnei unei nopți sau de somn insuficient pe o perioadă lungă. Uneori, aceste două condiții apar în același timp. În același timp, apar dificultăți în a adormi, iar perioadele de odihnă mult așteptate devin de scurtă durată. În medicină, această afecțiune se numește asomnie. Dacă o femeie însărcinată, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, se trezește adesea în miezul nopții și nu poate adormi din nou, corpul ei va fi semnificativ epuizat psihic. Acest lucru duce la iritabilitate, viitoarea mamă poate începe să acționeze fără niciun motiv, din cauza diverselor fleacuri.

Forme de asomnie

În unele cazuri, un vis urât este un semnal de sarcină. Primul trimestru este caracterizat de ceea ce se întâmplă în corpul unei femeicreșterea producției de progesteron. În același timp, restructurarea fondului hormonal este însoțită de letargie în timpul zilei și de somn insuficient noaptea. Astfel, insomnia poate fi unul dintre primele simptome care indică debutul sarcinii. Dar se întâmplă și ca o astfel de manifestare neplăcută să însoțească viitoarea mamă pe toată perioada de gestație. Există trei tipuri de afecțiuni asociate cu tulburările de somn:

• Asomnie situațională. Are un caracter episodic, ia naștere dintr-un val de experiențe care provoacă necazurile vieții. Când astfel de probleme sunt rezolvate, femeia doarme din nou liniștită și starea ei este restabilită. În acest sens, este important ca rudele și prietenii viitoarei mame să înțeleagă că nu poate fi supărată încă o dată. Acest lucru implică, de asemenea, tăcere cu privire la orice întrebări neplăcute și informații negative. Este necesar ca o dispoziție pozitivă să predomine în familie.
• Pe termen scurt. Aceasta este o formă mai complexă de asomnie, care este adesea inevitabilă, deoarece este cauzată de o serie de modificări fiziologice care apar în corpul unei femei însărcinate. O astfel de insomnie este cauzată de diferite boli și de luarea anumitor medicamente. Se caracterizează printr-o perioadă lungă, prin urmare este mai periculos, adesea observat la femeile care suferă de boli de inimă. Dacă durează mai mult de 7 zile, atunci trebuie să consultați un medic pentru o anamneză și o examinare suplimentară.
• Insomnia cronică este cea mai complexă afecțiune care apare din senin. Află motivele ei destul de bineproblematic. Deși este observată mult mai rar, consecințele acestei încălcări sunt deplorabile. Somnul prost în timpul sarcinii pentru o perioadă lungă de timp duce la tulburări psihice grave. În timp, boala devine cronică. Dificultatea constă în faptul că, pentru o femeie însărcinată, va fi necesară ajustarea terapiei astfel încât să nu dăuneze copilului nenăscut.

Insomnie la începutul sarcinii

Somnul profund de noapte este absența completă a stării de veghe. Acesta este restul de care are nevoie o femeie. Somnul slab în timpul sarcinii în primul trimestru se datorează în principal multor experiențe. Ele pot fi asociate cu preocupări legate de bunăstarea personală, sănătatea copilului nenăscut și dificultăți financiare. Dacă aceasta este prima sarcină, atunci femeia se va îngrijora chiar și din cauza fricii de naștere. La o vârstă fragedă, poate părea că îngrijirea unui copil este o sarcină foarte dificilă. O sarcină neplanificată provoacă un stres deosebit de puternic în acest moment, deoarece trebuie să îți schimbi complet planurile de viață.

Cu toate acestea, în această perioadă trebuie exercitată o vigilență deosebită pentru a nu considera somnul necorespunzătoare în timpul sarcinii doar ca o evoluție a evenimentelor. În primul trimestru, încep deja schimbările hormonale în organism. Acest lucru trebuie amintit întotdeauna. În plus, este necesar să consultați regulat un medic pentru a exclude orice boală.

Dificultăți în al doilea trimestru

Din punct de vedere medical, astaperioada este considerată cea mai favorabilă. Flashul primelor experiențe dispare, femeia începe să se obișnuiască cu starea ei. Stomacul este încă mic în acest moment și nu interferează cu luarea unei poziții confortabile. Cu toate acestea, problemele asociate cu încălcarea odihnei nocturne apar în al doilea trimestru. Somnul deficitar în timpul sarcinii poate fi cauzat fie de caracteristicile individuale ale femeii, fie de motivele generale pentru care apare această afecțiune. Acestea sunt descrise mai jos.

Perioada prenatală

În această perioadă, asomnia afectează aproape toate viitoarele femei aflate în travaliu. Nu este posibil să dormi suficient în poziția obișnuită - din motive evidente, o femeie nu se poate întinde pe burtă, iar pe spate nu este recomandat de medici. În acest din urmă caz, există o presiune puternică asupra venelor genitale din partea laterală a uterului, în urma căreia starea de sănătate se înrăutățește, ceea ce poate duce la pierderea conștienței. Prin urmare, poziția corectă în acest moment este considerată a dormi pe partea ta.

În ultimele săptămâni de sarcină, durerile de spate și oasele pelvine cresc, apar contracții de antrenament și transpirație abundentă.

Mișcările bebelușului devin mai tangibile. Pe lângă activitatea fizică, se resimte și disconfort din cauza creșterii rapide a dimensiunii acesteia. Somnul slab în timpul sarcinii în al treilea trimestru este deosebit de periculos. Lipsa odihnei pe timp de noapte poate duce chiar la naștere spontană.

Principalii factori care cauzează insomnie

Dacă somnul deficitar la începutul sarcinii este un fenomen atât care vine și pleacă, atunciin perioada prenatala se manifesta intr-o masura mult mai mare si mult mai des. Astenia are o natură internă și este în creștere. Dacă o femeie a avut o astfel de predispoziție înainte de poziția ei interesantă, atunci pe măsură ce nașterea se apropie, boala se poate face simțită sub forma unor tulburări sistemice. Conform analizei acestor tulburări, există câțiva factori principali care provoacă un somn prost în timpul sarcinii:

• suprasolicitare emoțională, iritabilitate crescută;
• din cauza restructurării lente a corpului feminin, apar perturbări la nivel hormonal;
• dezvoltarea bolilor tractului digestiv și ale sistemului cardiovascular;
• anumite dificultăți asociate cu sarcina în sine;
• exacerbarea bolilor cronice;
• tulburări mentale;
• deplasări frecvente la toaletă din cauza presiunii asupra vezicii urinare;
• prezența toxicozei;
• luând medicamente;
• disconfort cauzat de neplăceri casnice;
• atmosferă slabă în cameră;
• vizionarea de filme interesante care afectează negativ psihicul;
• dificultăți la locul de muncă și în familie.

Medicament

Încercând să scape de o afecțiune atât de obsesivă precum insomnia, multe femei apelează la medicamente. Specialiștii trebuie adesea să le explice că această metodă de a scăpa de boală este extrem de nedorită. Și ar trebui să fie folosit doar în situații de urgență. Prescrierea medicamentelor se face cu mare grijă. Nu există niciunulun medicament care este considerat complet sigur pentru corpul mamei și al copilului nenăscut. Prin urmare, cel mai bine este să începeți lupta împotriva insomniei cu cele mai inofensive metode. De exemplu, bea niște lapte cald cu miere noaptea. O astfel de băutură relaxează și ajută să adormi mai repede.

Ce se poate face?

Există un anumit set de exerciții care pot fi făcute în orice stadiu al sarcinii.

Trebuie să stai întins pe spate, să-ți așezi mâinile de-a lungul trunchiului. Apoi ridicați picioarele și începeți să imiteți mersul rapid.

Este recomandat să înveți o tehnică specială de respirație. Acest lucru ajută la ameliorarea stresului intern. Trebuie să învățați să alternați respirația activă cu întârzierea sa de 20 de secunde. În acest caz, stomacul ar trebui să fie relaxat. Dacă te concentrezi pe însuși procesul de respirație, atunci gândurile care nu îți permit să adormi se estompează în fundal.

Este important să înțelegeți că regimul de somn și odihnă trebuie controlat. La urma urmei, starea sistemului nervos al viitoarelor firimituri depinde adesea de modul în care va decurge sarcina la o femeie. Somnul prost noaptea poate fi cauzat de mulți factori, inclusiv cei care pot fi eliminați cu ușurință dacă se dorește.

Ce să nu faci?

Destul de des, însăși femeile însărcinate, fără să-și dea seama, provoacă insomnie. În plus, unele produse și medicamente utilizate pot provoca daune ireversibile dezvoltării fătului. Ar fi bine ca fiecare tânără mamă să știeceea ce nu este recomandat să faci în timpul transportului unui copil.

• În niciun caz nu trebuie să tonificați sistemul nervos cu ceai puternic sau multă cafea.
• Luați ierburi și medicamente diuretice, deoarece acestea deshidratează organismul și irită tractul urinar.
• Ia o tinctură de alcool din rădăcini de valeriană sau orice alta. Chiar și atunci când luați doze mici de astfel de medicamente, răul pentru copilul nenăscut poate fi mai mare decât efectul terapeutic pentru femeie.

• Nu luați somnifere pentru a învinge somnul prost. În primele etape ale sarcinii, administrarea unor astfel de medicamente poate afecta negativ dezvoltarea fătului, poate duce la diferite boli și chiar la perturbarea organogenezei.
• Nu mâncați în exces, mai ales seara. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor cu carbohidrați sau proteinelor ușoare. Este permis să bei ceaiuri din plante, dar asta nu înseamnă că pot fi prescrise independent, trebuie să consulți întotdeauna un medic.

Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie întotdeauna prezente în dietă.

Semnificația unei atmosfere favorabile

Nu este suficient să știi de ce în timpul sarcinii este un somn prost, este important să urmezi și recomandările specialiștilor. Deci, puteți reduce semnificativ numărul de ore petrecute cu insomnie. Pentru a vă face șederea confortabilă, trebuie să luați următoarele măsuri:

• aerisiți întotdeauna camera;
• commitplimbări de seară;
• poartă haine de dormit adecvate;
• tăceți și, de preferință, stingeți toate luminile.

O altă condiție importantă pentru o vacanță bună este atitudinea pozitivă a femeii însăși. După cum am menționat, mamele cărora le pasă mai mult de sănătatea bebelușului lor nenăscut își pot menține emoțiile sub control și își pot monitoriza dieta și somnul.