Mere în timpul sarcinii: beneficii și daune

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:11

În timpul sarcinii, viața unei femei trece printr-o restructurare globală: modul de viață de zi cu zi, rutina și, desigur, preferințele gustative se schimbă. Fiind într-o poziție interesantă, viitoarea mamă are adesea chef să mănânce alimente acre sau sărate. Unul dintre cele mai populare și, în același timp, incredibil de sănătoase fructe pentru care femeile însărcinate se confruntă cu o poftă inexplicabilă este merele.

Beneficiile merelor în timpul sarcinii

Merele au fost mult timp considerate o sursă extrem de valoroasă de tot felul de substanțe utile. Componentele lor constitutive sunt organice, precum și acizii de fructe, care întăresc pereții vaselor de sânge, o mulțime de diferite grupuri de vitamine, taninuri. De asemenea, în compoziția merelor se remarcă astfel de microelemente necesare pentru funcționarea completă a organismului precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier și sulf.

Datorita continutului de fibre al merelor, consumul acestui fruct imbunatateste metabolismul. Pectinele, care sunt, de asemenea, o componentă integrală a merelor, joacă un rol activ în curățarea organismuluitoxinele și zgura pe care le conține.

În mod interesant, femeile însărcinate sunt sfătuite să-și îmbogățească alimentația cu semințe de măr, deoarece acestea sunt foarte bogate în iod. Deci, doar șapte semințe de măr conțin un aport zilnic întreg de iod.

Pentru viitoarele mămici, merele în timpul sarcinii sunt un produs minunat care oferă organismului o mulțime de nutrienți și ajută la prevenirea slăbirii sistemului imunitar. Merele au un conținut scăzut de calorii, deoarece sunt aproape 90% apă și, prin urmare, consumând fructe, o femeie nu va trebui să-și facă griji cu privire la creșterea în greutate suplimentară.

Caracteristici ale consumului de mere

În ciuda faptului că merele în timpul sarcinii sunt de mare beneficiu pentru organism, nu le include în exces în dieta ta. Medicii ginecologi cu experiență spun că cea mai optimă cantitate este de 4 mere de dimensiuni mici pe zi.

Este foarte important ca femeile însărcinate să știe că coaja de măr (în special soiurile de mere de toamnă și iarnă) poate provoca colici și balonare și, prin urmare, este foarte recomandat să o desprindă.

Mâncați mere în timpul sarcinii ar trebui să fie cu aproximativ 30 de minute înainte de masa următoare, deoarece pe stomacul plin ele vor face mai mult rău decât bine (pot persista în stomac, provocând balonare și durere). Mai mult, digestia îndelungată a merelor, care are loc dacă o femeie le-a mâncat la sfârșitul unei mese, privează fructul de proprietățile sale benefice.

Nu numai merele proaspete în timpul sarcinii, ci și cele coapte sunt de mare beneficiu. Utilizarea lor afectează în mod favorabil activitatea intestinelor, ceea ce vă permite să scăpați de o astfel de problemă urgentă atunci când transportați un copil ca constipație. Merele coapte rețin cantitatea mare de vitamine, minerale și acizi din fructe găsite în merele proaspete. Singura excepție aici este vitamina C.

Reguli pentru alegerea merelor

Există un număr mare de soiuri diferite de mere. Dar dacă nu intrați în subtilitățile horticole, atunci puteți pur și simplu să împărțiți merele în roșu, galben și verde. Potrivit experților, merele verzi sunt cele mai utile în timpul sarcinii, deoarece conțin cele mai multe oligoelemente, vitamine și alte substanțe importante. Merele verzi, în comparație cu cele galbene sau roșii, sunt extraordinar de bogate în fier.

Precauții

Femeile predispuse la alergii care se află într-o poziție interesantă nu ar trebui să abuzeze de merele roșii, deoarece acestea pot provoca reacții alergice. Femeile însărcinate care suferă de boli ale sistemului cardiovascular ar trebui să refuze să includă soiuri dulci de mere în dieta lor. Dacă viitoarea mamă suferă de gastrită sau ulcer duodenal, atunci toate merele în timpul sarcinii, în ciuda beneficiilor lor mari, sunt sub cea mai strictă interdicție și este strict interzisă utilizarea lor.

Extrem de atent să mănâncisi seminte de mere. După cum sa menționat deja, ele conțin o cantitate mare de iod, precum și acid cianhidric, o substanță care este o otravă puternică pentru organism în volume semnificative. Prin urmare, nu trebuie să mâncați mai mult de 4 semințe de mere pe zi.

Zahărul, precum și acizii din fructe pot avea un efect negativ asupra smalțului dentar. Pentru a minimiza probabilitatea unor astfel de consecințe, se recomandă să vă clătiți gura de fiecare dată după ce mâncați mere.

Sucul de mere în dieta unei femei gravide

Sucul de mere proaspăt stors este, de asemenea, de mare beneficiu pentru o femeie însărcinată. Este foarte important să preparați singur o astfel de băutură, deoarece sucurile industriale conțin diverși conservanți și aditivi artificiali.

Puteți bea o băutură de mere de două ori pe zi, câte 200 ml fiecare. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbogăți corpul cu masa de substanțe utile conținute într-un măr proaspăt. Sucul extras din fructe de mere îmbunătățește activitatea motrică a bebelușului nenăscut, care, la rândul său, îi dezvoltă sistemul muscular și cardiovascular.

Acest lucru este interesant

S-a dovedit științific că bebelușii acelor mame care au inclus adesea mere în alimentația lor în timpul sarcinii sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de afecțiuni precum alergii sau astmul bronșic. Acest efect benefic al merelor este atribuit antioxidanților în care aceste fructe sunt atât de bogate.

Astfel, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să mănânci mere în timpul sarcinii,evident. Aceste fructe sunt extrem de importante atât pentru femeia însăși, cât și pentru persoana micuță din pântecele ei. Și de aceea multe viitoare mămici spun: „În timpul sarcinii, mănânc mere în fiecare zi, pentru că sunt foarte gustoase, sănătoase și, de asemenea, sărace în calorii.”