2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:59
Când perioada principală a nașterii unui copil s-a încheiat, este timpul să ne pregătim pentru cel mai crucial moment - mult așteptata întâlnire dintre mamă și copil. Desigur, trebuie să fii bine pregătit pentru naștere. Acest lucru se aplică atât componentei fizice, cât și laturii emoționale. Cursul de succes al nașterii depinde în mare măsură de femeia însăși. Veți afla despre ceea ce trebuie să știți și cum să vă pregătiți pentru un moment important din viața unei mame și a unui copil citind acest articol.
Trei părți
Multe femei sunt încrezătoare că nașterea va avea loc în mod natural și că organismul știe cel mai bine cum să o facă față. Dar există o altă categorie de viitoare mamici care sunt ferm convinse că trebuie să fii pregătită pentru naștere atât psihic, cât și fizic! Și au dreptate. Când vine momentul activității de muncă, pot apărea diferite nuanțe. Asa e mai binefii conștient de ele și fii pregătit pentru ele.
În general, este mai bine să începeți pregătirea pentru nașterea unui copil încă de la început, chiar și în primul trimestru de sarcină. Dar vom vorbi despre cum să petrecem ultimele săptămâni de sarcină și să fiți cât mai pregătiți să întâlniți copilul. În general, se disting două componente ale antrenamentului: latura emoțională și latura fizică. Dar mai există unul - educațional, datorită căruia vă puteți regla corect spiritul și corpul.
Formarea fizică
Corpul nostru trebuie îngrijit. Dacă o tratăm corect, ne răspunde în schimb și sănătate bună. O femeie însărcinată nu este un diagnostic. Nu se îmbolnăvește, poartă o viață nouă în ea însăși. Asta înseamnă că viitoarea mamă ar trebui să fie responsabilă, mai ales când vin ultimele săptămâni de sarcină, pentru că are un bebeluș complet format, căpătând putere să iasă. O femeie însărcinată ar trebui să ducă un stil de viață activ și sănătos. Nu este nevoie să cazi pe pat și să-ți fie frică să te miști din nou, mușchii ar trebui să lucreze.
Activitatea fizică moderată este esențială pentru întărirea mușchilor. Acest lucru va preveni acumularea excesului de greutate și va ajuta la facilitarea procesului de naștere. Desigur, nu vorbim despre patologia femeilor însărcinate, când există amenințarea nașterii premature. Amintiți-vă, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul! Chiar dacă înainte de sarcină femeia era sportivă profesionistă. Numai în absența contraindicațiilor vă puteți angaja în activitate fizică, mai ales în ultimele săptămânisarcină, când există o presiune vizibilă pe partea inferioară a pelvisului.
Ce este bun și ce nu?
Pentru viitoarele mămici, este util să se plimbe în aer curat, să efectueze asane de yoga elementare, să înoate în piscină. Datorită acestor acțiuni simple, puteți dezvolta flexibilitatea, rezistența și puteți elibera tensiunea din spate. Aerobicul în apă, conceput special pentru femeile însărcinate, are un efect foarte favorabil asupra tuturor grupelor musculare.
Dacă o femeie a mers la sală înainte de sarcină, atunci puteți participa la antrenamente, dar reduceți semnificativ sarcina și revizuiți setul de exerciții. Nu ridicați greutăți mari, nu faceți exerciții abdominale sau nu faceți antrenament intens în general.
Consolidarea celei mai importante părți a corpului viitoarelor mame
Pentru a întări mușchii pelvieni în ultimele săptămâni de sarcină și pe toată perioada de naștere a unui copil, este util să efectuați exerciții Kegel. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la prevenirea rupturilor în timpul travaliului și apariția hemoroizilor. Dacă mușchii planșeului pelvin sunt puternici, atunci nașterea va fi mai ușoară și mai rapidă.
Exercitul pentru pisici este foarte popular. Chiar ameliorează durerile din ultimele săptămâni de sarcină care apar în spate. Este ușor să o executați: trebuie să vă puneți în patru labe, să vă îndreptați brațele, genunchii și palmele să se odihnească pe podea. Apoi, trebuie să rotunjiți și să vă arcuiți alternativ spatele, zăbovind în fiecare poziție, numărând până la opt. În total, trebuie să faceți zece abordări.
Un alt faimos și bineUn exercițiu dovedit care ameliorează durerile de spate în ultimele săptămâni de sarcină este „fluturele”. Ajută la deschiderea pelvisului, ameliorarea tensiunii și pregătirea articulațiilor pentru naștere. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați pe podea, să vă îndreptați spatele, să vă desfășurați genunchii și să vă conectați picioarele. Simțind tensiunea părții interioare a coapsei, apăsați șoldurile în locuri pe partea interioară, lângă genunchi. Picioarele ar trebui să coboare și să zăbovească puțin în această poziție. Puteți complica și mai mult exercițiul dacă vă întindeți înainte cu mâinile. Uneori, „fluturele” se execută în decubit dorsal.
Mâncare
Adeseori apare întrebarea, ce să faci dacă o femeie are umflături în ultimele săptămâni de sarcină? Prima este schimbarea dietei. Înainte de naștere, corpul are nevoie de descărcare. Mâncarea grea, grasă, prăjită, conservată nu va face bine. Acest lucru este valabil și pentru produsele din făină. Este mai bine să excludeți astfel de produse din dietă. Mama și bebelușul au nevoie de nutrienți, vitamine, dar fără greutate! Carnea trebuie să fie slabă, fiartă sau coptă. Același lucru este valabil și pentru pește. În principiu, produsele din carne și ouăle nu trebuie abuzate. De 2-3 ori pe săptămână este suficient. Este mai bine să mănânci mai multe legume și fructe coapte. Produsele cu lapte acru vor beneficia și ele, cu toate acestea, ar trebui să le monitorizați întotdeauna prospețimea!
Pentru a preveni constipația și a crește elasticitatea țesuturilor, este recomandat să adăugați puțin ulei vegetal în alimente, de preferință ulei de măsline. Înțelegerea ce trebuie făcut în ultimele săptămâni de sarcină și concentrarea pe ceea ce trebuienutriție, o femeie se va putea pregăti bine pentru cel mai crucial moment din viața ei. Atunci nasterea va fi cat se poate de nedureroasa, fara consecinte negative pentru sanatatea mamei si a bebelusului. Mâncarea ușoară și sănătoasă va ajuta o femeie să mențină greutatea normală în ultimele săptămâni de sarcină, să curețe organismul de toxine și să meargă la naștere fără greutate inutilă.
Psihologie
Pentru a fi pregătit emoțional, trebuie în primul rând să te odihnești suficient. O femeie însărcinată trebuie să aibă un somn sănătos! În plus, ea se conectează mental cu copilul ei, vorbind cu el, mângâindu-i burtica și imaginându-și cum îl va prețui în brațele ei. Viitoarea mamă trebuie să-și înțeleagă și să-și accepte poziția, să stabilească o conexiune cu copilul nenăscut, să își organizeze un regim confortabil.
Nu vă temeți de evenimentul viitor, nașterea va trece și va fi uitată. Corpul unei femei este aranjat în așa fel încât, ținând în brațe un nou-născut, ea uită de toate senzațiile neplăcute.
Pentru a face față fricilor, puteți vizita un psiholog. Principalul lucru este conștientizarea, vizionați filme, aflați cum se întâmplă totul, citiți literatură. Înțelegând în ce etape ce trebuie făcut și cum să se comporte, femeia nu se mai teme, ci face totul pentru a se ajuta pe ea însăși, pe bebeluș și pe doctori care iau naștere.
Învățați să vă relaxați
Copilul tău din ultimele săptămâni de sarcină se pregătește și el de întâlnire. Capul luicade mai jos, oasele pelviene sunt pregătite și ușor depărtate. Copilul simte totul - atât teamă, cât și încredere. Legătura cu mama este atât de puternică încât literalmente tot ceea ce simte o femeie însărcinată, simte și copilul.
Mama viitoare ar trebui să învețe tehnica relaxării. Cert este că pragul durerii în timpul nașterii este direct legat de starea psihologică a femeii în travaliu. Cu cât frica de durere este mai mare, cu atât este mai intensă.
Semnalul pentru începutul travaliului este scurgerea apei. În acest moment, nu puteți ezita - trebuie să mergeți la spital! Principalul prevestitor al nașterii este descărcarea dopului mucos. Ea se poate muta imediat înainte de naștere și cu două săptămâni înainte. Prin urmare, după ce dopul a ieșit, trebuie să monitorizați cu atenție când pleacă apa.
Multe mamici prefera sa mearga in prealabil la spital si sa fie monitorizate pentru ca totul sa mearga fara surprize. În ultimele săptămâni, glandele mamare se umflă, iar din ele poate apărea colostru.
Ce se întâmplă cu organismul și de ce este deosebit de dificil pentru femei în ultimele săptămâni de sarcină?
Din a 37-a până în a 40-a săptămână, sarcina asupra viitoarelor mame crește foarte mult. Inima femeii se află aproape orizontal, pulsul se accelerează. Acest lucru se datorează faptului că sângele este condus printr-un cerc suplimentar (placentar) de circulație a sângelui. Sistemul cardiovascular funcționează într-un mod îmbunătățit. Metabolismul se schimbă, și glanda tiroidă este foarte activă.
Placenta aproape și-a epuizatresursă. Ea nu mai este capabilă să furnizeze pe deplin bebelușului toți nutrienții și oxigenul. Apoi copilul începe să se pregătească să iasă afară pentru a începe să funcționeze ca un organism independent.
Durerile de spate sunt cauzate de modificări ale inelului pelvin. Acest lucru este necesar pentru ca copilul să crească normal și apoi să treacă prin canalul de naștere. Ligamentele femeii însărcinate, împreună cu capsulele articulare, se relaxează treptat, iar mușchii suferă un stres suplimentar, centrul de greutate se schimbă și el.
De ce se schimbă mersul?
Uterul gravid este tras înainte. Femeia este forțată să mențină echilibrul în timp ce merge și să se aplece mai mult pe spate.
Ea merge cu mai multă grijă, iar mișcările ei sunt lin și fără grabă. Toate aceste schimbări au loc instinctiv. În total, trebuie să transporte cel puțin 6,5 kg de greutate în plus: 3-4 kg bebeluș, 1,5 litri de lichid amniotic, 2 kg de placentă cu uter.
Există mai puțin calciu în oasele unei femei însărcinate. Acest lucru provoacă durere în mușchii gambei. Burtica creste deosebit de repede in ultimele saptamani de sarcina, poate deveni cu adevarat imensa, deoarece copilul se ingrasa intens. De aceea, merită să urmați dieta în timpul gestației. Nici copilul, nici mama nu au nevoie de greutate suplimentară. În plus, odată cu creșterea bruscă a greutății unei femei însărcinate și creșterea intensivă a abdomenului, aceasta poate dezvolta vergeturi.
Se întâmplă să iasă buricul unei femei însărcinate. Nu-ți fie frică. Acest lucru se întâmplă de obicei cu un copil mare. Pentru confortul dumneavoastrăconsultați un medic, acesta va clarifica situația.
Umplutura sânilor
Pieptul trebuie susținut de un sutien strâns din bumbac. Ea devine mult mai grea și trebuie să o ajuți să nu-și piardă forma. Laptele în sânul unei femei apare deja la 3-4 zile după naștere. Înainte de aceasta, colostrul este produs în sân. Abundența laptelui depinde de mulți factori. Genetica joacă un rol important aici. Deși dacă atașați corect nou-născutul de sân, respectați alimentația necesară și, mai presus de toate, nu fiți nervoși, atunci probabilitatea ca totul să fie bine cu lapte este foarte mare.
Câteva puncte foarte importante
- Dacă o femeie însărcinată are umflături în ultimele săptămâni de sarcină, este necesar să se informeze medicul despre aceasta. El va afla motivul și va oferi recomandările adecvate.
- Travaliul poate începe oricând de la 37 de săptămâni. În acest moment, trebuie să fii deosebit de atent și gata să mergi la spital în orice moment.
- În ultimele etape ale nașterii unui copil, nu ar trebui să faci călătorii deosebit de dificile și lungi. Mai ales unul. Este necesar ca una dintre rude să fie mereu la îndemână și în stare de pregătire pentru a ajuta femeia aflată în travaliu.
Relație intima
În ceea ce privește sexul în ultimele săptămâni de sarcină, există diferite recenzii. Există adepți ai faptului că sexul este în general inacceptabil pe toată perioada de gestație și alăptare. O femeie însărcinată este sacră.
Există o altă părere când cred că este sexualăplăcerile sunt acceptabile și chiar utile pentru mame înainte de naștere, se presupune că chiar și medicii le recomandă. Dar totuși, femeile însele, în cea mai mare parte, merg la astfel de relații în timpul sarcinii doar de dragul soțului lor. Adică ea însăși nu are nevoie de sex, ea este concentrată pe naștere, naștere și hrănire a bebelușului. Prin urmare, multe religii interzic atingerea unei mame însărcinate și care alăptează. Trebuie să se păstreze pură.
Recomandat:
Cum să te comporți în primele săptămâni de sarcină. Ce să nu faci în primele săptămâni de sarcină
În primele etape ale sarcinii, trebuie să acordați multă atenție sănătății. În primele săptămâni, se stabilește tonul pentru cursul următor al sarcinii, prin urmare, viitoarea mamă ar trebui să-și asculte cu atenție sentimentele și să aibă grijă de ea însăși
În 31 de săptămâni de sarcină. Bebeluș la 31 de săptămâni de sarcină
31 de săptămâni de sarcină - mult sau puțin? Mai degrabă mult! Bebelușul tău se va naște în 5-9 săptămâni. De ce sunt datele atât de fluctuante? Mulți copii se nasc cu câteva săptămâni înainte de program, în timp ce sunt la termen - greutatea lor este în limitele normale, toate organele funcționează pe deplin. Deci, este mai bine să vă pregătiți pentru naștere în avans
Coafura pentru o fată pentru o nuntă este un pas important în pregătirea pentru sărbătoare
În ajunul nunții, toți membrii familiei ar trebui să-și unească eforturile pentru a se pregăti pentru aceasta și să-și împartă responsabilitățile. În primul rând, această sărbătoare este asociată de toată lumea cu frumusețea, amploarea evenimentului și mesele pline de feluri de mâncare. Dar puțini oameni știu că fiecare detaliu este important în organizarea procesului de nuntă: de la draperiile de la ferestrele sălii de festivități până la aspectul fiecăruia dintre participanții săi
Naștere prematură la 33 de săptămâni de sarcină. Precursori de naștere la 33 de săptămâni. Consecințele nașterii premature
Nașterea unui copil este un moment important, responsabil și fericit în viața fiecărei femei. Cele mai multe dintre aceste manipulări apar pe linie 37-42 de săptămâni. În această perioadă, bebelușul este deja suficient de dezvoltat și gata să intre într-o nouă viață. Cu toate acestea, lucrurile nu merg întotdeauna așa cum a fost planificat. Sunt cazuri când o femeie începe să nască în săptămâna 32-33. Această stare va fi discutată în continuare
Vă simțiți rău la 39 de săptămâni de sarcină - ce să faceți? Ce se întâmplă la 39 de săptămâni de sarcină
Sarcina nu este întotdeauna ușoară, se întâmplă să fie însoțită de diverse probleme neplăcute. Devine deosebit de dificil în ultimele etape. Adesea, unei femei se simte rău la 39 de săptămâni de sarcină. Motivul principal pentru aceasta este mărirea uterului, care începe să exercite presiune asupra stomacului. Ca urmare a unor astfel de modificări în organism, sistemul digestiv este perturbat
