Cum se organizează modul motor al unui preșcolar?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:58

Cuvântul „regim” în majoritatea oamenilor este asociat cu datoria și supunerea neplăcute. De fapt, aceasta este doar o formulare accesibilă și inteligibilă a ordinii necesare a treburilor și activităților unei persoane într-o situație dată. Un alt lucru este că se recomandă să urmați orice rutină, deoarece aceasta este o nevoie sănătoasă, și nu doar o comandă de la un medic, profesor sau educator dintr-o instituție preșcolară. În articolul de astăzi, vom afla ce este un mod motor (MR) în general, vom afla cât de importantă este organizarea și implementarea lui pentru copiii de diferite vârste, precum și cum să-l înființem.

Ce este activitatea fizică și modul?

Un astfel de concept ca modul motor se referă la activitatea fizică totală a unei persoane, pe care o produce într-o anumită perioadă de timp. Aceasta este o nevoie naturală de a vă menține corpul în formă bună, în timp ce este important să faceți încărcătura regulată, fezabilă și ciclică. Trebuie remarcat faptul că forma fizică bună și exercițiile aerobice regulate de intensitate variată contribuie nu numai la promovarea sănătății, ci au și un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale a unei persoane. În același timp, această relație iese în prim-plan la copiii din prima copilărie.vârstă. Adică, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai important pentru el să se miște mai mult.

Modul motor al zilei este format din mai multe componente, fiecare dintre ele având propriile sale semnificații și caracteristici. În timpul zilei, trebuie să vă asigurați propriului corp astfel de sarcini:

• exerciții ritmice de putere care vor dezvolta sistemele respirator și circulator ale unei persoane, metabolismul și termoreglarea acestuia;
• clase care vizează întărirea cadrului muscular, dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, articulațiilor și ligamentelor;
• întărire generală pentru sănătate;
• antrenamente pe termen scurt, inclusiv exerciții fizice și exerciții de dimineață.

Lista de mai sus este un regim de bază și mediu pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie ajustat în cazul oricăror boli, inclusiv în cazul celor cronice. Forma acută a bolii poate deveni o indicație directă pentru restrângerea activității motorii, până la excluderea completă a acesteia.

Importanța dinamicii în viața umană

De ce este atât de important să fii activ în viață? Organismul aproape oricărei creaturi de pe Pământ este proiectat în așa fel încât trebuie să petreacă o parte semnificativă a existenței sale în mișcare pentru a putea supraviețui. Corpul nostru ne permite să mergem, să alergăm, să sărim, să urcăm, să tragem, să împingem și să facem atât de multe alte acțiuni pe care pur și simplu nu avem unde să le punem în practică.

Cu câteva secole în urmă, oamenii nu trebuiau să se gândească launde să-ți pui energia, cum are loc organizarea regimului motor. Lucrau mult pe câmp, bărbații vânau, se ocupau cu meșteșuguri, ceea ce în sine era o muncă grea, femeile erau ocupate cu menaj, în timp ce asistenții lor erau cel mai adesea doar copii. În astfel de condiții, a trebuit să ne mișcăm mult, uneori chiar excesiv, dar oamenii erau mai sănătoși și mai rezistenți.

Modul modern de viață a permis unei persoane să se oprească, drept urmare milioane de bărbați, femei și copii suferă de obezitate, tulburări metabolice, tulburări hormonale, mulți au atrofie musculară, tulburări ale scheletului, boli ale articulațiilor și activitate emoțională insuficientă. În multe privințe, aceasta este o consecință a activității fizice insuficiente sau chiar a absenței lor totale.

Când dictează un medic respectarea?

Este important să respectați modul optim de motor nu numai pentru o zi sau o săptămână, ci, în general, întotdeauna. În cazul anumitor boli sau a unei stări speciale a corpului, o persoană trebuie să dezvolte un set individual de exerciții, care se va baza pe bazele terapiei cu exerciții fizice. În același timp, va viza nu numai lista de cursuri speciale, ci și întreaga rutină zilnică. Ce categorii de persoane ar trebui să contacteze un specialist pentru a crea recomandări reale pentru stabilirea modului potrivit de activitate fizică?

• pentru persoanele cu dizabilități;
• cei care au boli endocrine grave;
• persoane cu probleme cardiovasculareboli;
• categorii de cetățeni în vârstă, vârstnici;
• femei în timpul sarcinii.

Modul Motor include nu numai o sarcină dinamică în timpul unui anumit timp de antrenament, ci și plimbări în aer liber, tipuri active de jocuri, încălziri pe termen scurt, dans etc.

Tipuri de activitate fizică

Această clasificare a modurilor depinde direct de decizia medicală luată de medic cu privire la pacientul său. El oferă unei persoane recomandările și instrucțiunile sale privind intensitatea activității fizice în mod individual și depind de starea de sănătate a pacientului și de capacitățile acestuia. Există astfel de tipuri principale de moduri de motor:

• gratuit - atunci când o persoană se poate deplasa fără restricții, are voie să facă plimbări, să facă mișcare;
• Secție- în acest caz, poți să te dai jos din pat, să te plimbi, dacă este posibil, să ai grijă de tine (să te speli, să mergi la toaletă, să mănânci etc.);
• pat - o persoană este forțată să stea tot timpul în pat, are voie doar să schimbe poziția corpului, să stea jos sau să se răstoarne;
• lenjerie de pat strictă - în acest caz, prescripțiile medicilor interzic orice activitate fizică, ridicarea și așezarea, toate manipulările efectuate de o persoană sunt ajutate de străini.

În plus, merită să facem distincția între tipurile de poziții pe care o persoană le poate lua în timp ce observă odihna la pat. Poziția poate fi activă, pasivă sauforțat.

Eliberați copiii

Modul motor al copiilor ar trebui să includă aceleași elemente ca și programul de activitate al unui adult, singurul lucru este că timpul pentru cursurile pentru copii nu poate fi la fel de lung. Așadar, exercițiile de dimineață ar trebui să dureze în medie aproximativ 15 minute, iar educația fizică nu poate dura mai mult de 2-3 minute.

Este extrem de important ca un copil să fie activ și să se dezvolte fizic, asta îi dezvoltă corpul, îl întărește și îl vindecă. Activitatea fizică regulată contribuie la dezvoltarea rezistenței, a disciplinei, întărește copilul, ajută la creșterea nivelului de rezistență al acestuia la diferite boli infecțioase. Profesorii observă că nu numai instituțiile de învățământ, ci și părinții înșiși joacă un rol cheie în organizarea distracției active.

Este important ca aceste două părți să lucreze împreună și să fie un fel de tandem. În grădinițe și școli, activitatea fizică face parte din procesul educațional, dar două ore de activitate motrică cu drepturi depline nu sunt suficiente pentru a organiza un regim optim. Prin urmare, este atât de necesar să încurajăm părinții să se joace activ cu copiii atât acasă, cât și pe stradă. Din păcate, adesea mamele și tații înșiși își limitează copilul la mișcare, temându-se de răni, zgomote și tulburări, dar acest lucru poate fi evitat dacă energia copilului este îndreptată în direcția corectă, oferindu-i o zonă liberă pentru mișcare și jocuri, precum și echipamentul și inventarul necesar.

Mișcare și psihologie

Tinerii părinți știu că abordarea modernă a activității motorii a unui nou-născut este semnificativ diferită de standardele adoptate cu câteva decenii în urmă. Pediatrii și neonatologii au dovedit că bebelușii care nu sunt constrânși de înfășări strânse dezvoltă coordonarea mișcărilor mai repede, încep să-și țină capul mai devreme, se așează cu mai multă încredere, se târăște și merg. Pe lângă faptul că poziția liberă a brațelor și picioarelor are un efect benefic asupra dezvoltării fizice generale a nou-născuților și a copiilor din primul an de viață, îi ajută și pe copii să se dezvolte psihologic. Regimul motor al bebelușului ar trebui să includă gimnastică zilnică, înot, exerciții cu mingea.

Mișcându-se și încercând totul în jur prin atingere, copilul învață lumea, iar această cunoaștere se termină nu atât de devreme pe cât cred părinții lui. Chiar și școlarii, văzând un obiect cu proprietăți necunoscute, tind să-l ridice, să-l miros, să-l lingă, să-l atingă și să-l examineze din toate părțile. Doar libertatea de mișcare îl ajută pe copil să se simtă liber și încrezător în sine. Dacă este inactiv, aceasta duce adesea la complexe și dezechilibru emoțional.

Real pentru copii

Modul motor al unui preșcolar depinde foarte mult de programul profesorului cu copiii. Profesorul trebuie să organizeze munca în grup în așa fel încât pe parcursul zilei secțiile sale să alterneze activitățile educaționale cu cele active. În plus, este necesar să organizați timpul cât mai productiv posibil.plimbări în așa fel încât copiii să fie ocupați cu un joc colectiv în aer liber. Aceasta poate fi o sarcină atât pentru întregul grup, cât și pentru companiile mici, în fiecare dintre ele băieții vor avea propriul joc.

Modul motor rațional la grădiniță va ajuta la organizarea literaturii speciale și a ajutoarelor vizuale, cartonașe cu descrieri și ilustrații ale diferitelor exerciții. Toate aceste materiale trebuie așezate în grup, atârnate sau plasate într-o zonă pentru copii și învățate să lucreze cu ele.

Problemă școlară

De obicei este mai ușor pentru profesori și antrenori să lucreze cu copiii de vârstă școlară primară - sunt mai dispuși să ia contact decât adolescenții, sunt fericiți să se implice în diferite cercuri și secțiuni. La această vârstă este necesar să le insufleți copiilor dragostea pentru cultura fizică, să-i învățați să facă exerciții și să încurajăm distracția activă, să le arătați jocuri colective pe care le pot juca cu prietenii pe stradă.

Copiii care au fost învățați de părinți să-și petreacă în mod activ timpul liber la o vârstă fragedă, mai târziu, de obicei aderă la regimul motor obișnuit, duc un stil de viață sănătos.

Cum să creșteți activitatea fizică zilnică a unui copil?

Este foarte important să punem la dispoziție copilului echipamentul necesar, acesta ar trebui să aibă o varietate de mingi (fotbal, volei, baschet, aruncare), seturi de badminton, bowling sau darts acasă, aruncător de ring.

De asemenea, este bine dacă copiii au propriul lor vehicul personal. Ar putea fiscuter sau bicicletă, patine cu rotile sau alergare pentru biciclete. Patinajul nu este doar o modalitate excelentă de a diversifica activitatea fizică a copilului tău, ci și o oportunitate de a te apropia de el.