Cum să dormi pe o pernă pentru femeile însărcinate: sfaturi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:40

Odată cu debutul sarcinii, multe femei încep să experimenteze disconfort în timpul somnului, motiv pentru care nu pot dormi normal. În primul trimestru, viitoarea mamă este însoțită de o dorință persistentă de a dormi pe tot parcursul zilei. Această stare a acestora se datorează modificărilor hormonale din organism, pregătindu-se pentru a naște un copil. Odată cu debutul fazei a doua și a treia a sarcinii, odihna este necesară și mai mult, iar nivelul confortului acesteia afectează în mod direct atât starea fizică, cât și cea psihologică a viitoarei mame și a copilului ei.

Fiind însărcinată, o femeie nu reușește întotdeauna să găsească o poziție confortabilă a corpului, ceea ce provoacă adesea un somn prost și chiar insomnie completă. Dar astăzi există o soluție excelentă care va ajuta femeile însărcinate să depășească disconfortul din timpul somnului și odihnei și să obțină relaxare maximă. Această decizie fericită a fost folosirea de perne speciale ptgravidă. Aceste perne moi și confortabile pot fi folosite nu numai pentru dormit sau relaxare, ci și sub spate, picioare, gât pentru a reduce încărcătura asupra lor și, de asemenea, folosite în timp ce hrănești copilul sau se joacă cu el. Dar scopul principal al unei astfel de perne este de a oferi un somn confortabil și sănătos pentru viitoarea mamă. Cu toate acestea, pentru a obține o relaxare maximă, trebuie să știi să dormi corect pe o pernă de sarcină.

De ce au fetele nevoie de o pernă specială în poziție

Perna pentru gravide se foloseste in perioada in care burtica incepe sa creasca, iar marimea acesteia incepe sa interfereze serios cu femeia sa ia o pozitie confortabila in timpul somnului. Perna pentru gravide, cu toată moliciunea și delicatețea ei, își păstrează perfect forma și permite unei femei să se odihnească confortabil. Rolele dense lungi nu permit stomacului să atârne în lateral, sprijinindu-l ușor de jos, ceea ce protejează fătul de răni. Această pernă poate lua diferite forme, care sunt cele mai potrivite pentru a elibera tensiunea de la picioare sau spate.

Cu o astfel de descărcare, mușchii se pot relaxa și pot oferi viitoarei mame un somn sănătos, de calitate și odihnă bună. Dar pentru a realiza acest lucru, trebuie să învățați cum să dormiți pe o pernă pentru femeile însărcinate (fotografia acesteia este prezentată mai jos). La urma urmei, fixarea corectă a spatelui, gâtului și picioarelor evită amorțeala membrelor și, de asemenea, promovează circulația liberă a sângelui în organism. Cu o pernă de sarcină, nu va trebui să te limitezi la poziții confortabile de dormit.

Cum să dormi pe o pernă de sarcină? Fotografie

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să achiziționeze o pernă specială pentru gravide, precum și să studieze recomandările medicilor despre cum să doarmă corect pe o pernă pentru gravide. Există reguli pentru utilizarea pernelor, astfel încât acestea să ajute cel mai eficient la protejarea stomacului împotriva deformării și să ia încărcătura de pe picioare și pe spate cât mai mult posibil.

Majoritatea modelelor au o singură poziție de dormit - pe lateral. În această poziție, gâtul este susținut la maximum și fixat în siguranță. Ar trebui să vă puneți capul pe pernă - în partea sa rotunjită, astfel încât regiunea cervicală a coloanei vertebrale să cadă pe rola de pernă. Lățimea pernei este suficientă pentru o aranjare confortabilă a capului, iar forma rotunjită a pernei va relaxa perfect umerii și mușchii pectorali, precum și coloana vertebrală din zona pieptului.

Una dintre funcțiile importante pe care le îndeplinește o pernă pentru gravide este aceea de a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale în regiunea lombară, care apare sub greutatea fătului. Prin aranjarea burticii pe rola laterală, puteți reduce tensiunea musculară și puteți dormi confortabil pe o pernă moale. Puteți aranja în mod convenabil picioarele umflate punând unul dintre ele sub perna de pernă, iar al doilea deasupra. Această poziție nu va permite picioarelor să se atingă și va face posibilă odihna autonomă unul față de celăl alt. Îndepărtând picioarele din contactul apropiat, veți reduce simultan presiunea fizică asupra vaselor și mușchilor extremităților inferioare.

Forme populare

Pernele pentru femeile însărcinate sunt disponibile în formă rotundă sau potcoavăforme care au cea mai mare oportunitate de a sustine muschii spatelui si de a le maximiza relaxarea. Acest lucru oferă un rezultat excelent, reducând în același timp sarcina generală asupra sistemului musculo-scheletic al viitoarei mame. După ce v-ați făcut o idee despre cum să dormiți corect pe o pernă de sarcină, trebuie să acordați o atenție maximă formei și dimensiunii acestor produse.

Care formă este mai bună și mai convenabilă?

Într-o chestiune atât de importantă precum accesoriile pentru femeile însărcinate, forma și dimensiunea pernelor nu reprezintă un simplu element al unei decizii de proiectare, ci poartă o încărcătură funcțională importantă, ajutând femeile să aleagă pozițiile optime care să le permită mai bine relaxați-vă și odihniți-vă de calitate. Ce formă este mai bună și mai convenabilă? Acest lucru nu poate fi spus fără echivoc, deoarece doar în situații specifice poți alege o versiune acceptabilă a pernei și asta se face prin încercare și eroare. Multe femei cumpără mai multe opțiuni de produse și le folosesc în timp ce încearcă să găsească o poziție confortabilă de dormit pe fiecare model de pernă.

Un covrigi sau o banană

Să ne uităm la diferitele forme ale acestor produse și, de asemenea, să vă spunem cum să dormi pe o pernă pentru femeile însărcinate. Un bagel, sau banană, este cea mai comună formă care ia corpul unei femei foarte confortabil, oferind un sprijin confortabil sub stomac. Este convenabil pentru utilizare nu numai în decubit dorsal în timpul somnului sau odihnei, dar poate fi folosit cu succes și pentru o ședere confortabilă. Are o dimensiune destul de compactă, ceea ce vă permite să luați acest accesoriu cu dvs. pe drum.

După ce am explorat beneficiile acestui model, am învățat cum să dormim peperna pentru gravide. Covrigiul, totuși, are unul, dar un dezavantaj semnificativ - întoarcerea spre ceal altă parte, este necesar să se schimbe locația pernei, altfel rola de sprijin va fi în spatele spatelui, iar stomacul va fi complet fără sprijin. Pentru fiecare răsturnare, va trebui să vă treziți și să mutați perna în altă poziție.

Pentru a asigura cel mai mare confort atunci când utilizați acest tip de pernă, trebuie să înțelegeți cum să dormi cu o pernă de sarcină. Banana, care are o formă de C, acoperă perfect silueta doar pe o singură parte. Schimbarea structurii dintr-o parte în alta în timpul somnului poate fi împovărătoare pentru o femeie însărcinată. Acest lucru este mai ales incomod dacă se întâmplă spre sfârșitul termenului, când stomacul este deja mare și greu. Nu este usor sa-l intorci peste el, dar si o perna voluminoasa. Prin urmare, pentru cei obișnuiți să se întoarcă în somn, există și alte tipuri de perne.

Pernă cu potcoavă

Ce este un produs în formă de potcoavă? Cum să dormi pe o pernă de sarcină? Mai multe despre asta mai târziu. Această formă este foarte populară în rândul femeilor însărcinate și este foarte frecventă. Este convenabil și funcțional, de dimensiuni destul de mari, vă permite să aranjați foarte confortabil corpul unei gravide, deoarece, susținând gâtul și proptind spatele, o înconjoară pe ambele părți pe viitoarea mamă cu role lungi. Este foarte convenabil atunci când mulgeți poziția abdomenului în orice direcție.

Pocoava are o formă de pernă foarte confortabilă, totuși, lungimea arcului,acoperind corpul, trebuie să selectați în funcție de creșterea femeii însărcinate. Această formă este de preferat unui bagel, deoarece vă permite să schimbați calm poziția corpului într-un vis și pe ce parte va dormi femeia nu contează și nu va provoca dificultăți la mutarea pernei. Singurul negativ este dimensiunea mare, pentru a instala un astfel de dispozitiv vei avea nevoie de un pat foarte spatios.

G pernă

Cum să dormi pe o pernă de maternitate în formă de melc? Mai multe despre asta mai târziu. O opțiune foarte bună este o pernă în formă de G în formă de melc. Aceasta este o formă îmbunătățită a tipului C. Coada ei proeminentă este un suport excelent pentru burtă atunci când este situată pe lateral. Dar cum dormi pe o pernă de maternitate în formă de melc? Această formă oferă o oportunitate excelentă de a lua absolut orice poziție de relaxare - înfășurați-vă picioarele în jurul rolei, introduceți-l, puneți-l sub cap sau sprijiniți-vă pe spate. Este foarte eficient pentru relaxare în timpul zilei, deoarece ameliorează tensiunea acumulată în mușchii supraîncărcați. Dimensiunile sale sunt destul de mari, iar lungimea conturului ajunge la 3,5 metri de-a lungul marginii benzii de susținere, care ea însăși este de 35 cm. Cu toate acestea, această coadă de cal confortabilă nu este potrivită pentru multe femei, deoarece interferează cu somnul lor.

Pernă în formă de bumerang. Cum se folosește?

Să luăm în considerare următorul tip de bumerang și, de asemenea, să vă spunem cum să dormi pe o pernă de sarcină. Bumerangul este asemănător ca formă cu o banană, dar cu o parte unghiulară mai pronunțată. Această formă de pernă este o alegere excelentă pentru o viitoare mamă. De asemenea, poate fi folositzi și noapte - atât în timpul sarcinii, cât și ulterior pentru hrănirea bebelușului sau fixarea lui în siguranță în poziție șezând. Această pernă poate servi drept suport pentru spate și stomac atât în timp ce se află întins, cât și în timp ce stai. Este convenabil să te sprijini pe el în timp ce hrănești copilul. Perna se îndoaie bine și ține greutatea părților corpului, forma în V descarcă perfect gâtul din partea superioară a spatelui. Acesta este un model multifuncțional grozav - un real ajutor pentru viitoarea mamă.

Alegerea unei perne de sarcină pentru a dormi pe burtă

Această pernă are o dimensiune mare - 85x96 cm, iar forma ei seamănă cu litera C, dar cu laturile mai lungi, convergente. Datorita formei sale, care formeaza o gaura in interiorul produsului, perna poate fi folosita pentru a pune stomacul in ea si pentru a nu deteriora fatul la intoarcerea pe stomac. Este cel mai potrivit pentru a dormi îmbrățișat cu o pernă, care este cel mai recomandat femeilor însărcinate. Perna preia cea mai mare parte a greutății abdomenului și oferă un somn calm și plăcut atât mamei, cât și fătului.

Perne în formă de L

Pernele în formă de L sunt foarte simple și nepretențioase. Sunt folosite pentru două moduri de a dormi - coada este plasată sub cap sau între picioare. În decubit dorsal, acest design este un suport foarte confortabil de-a lungul întregii lungimi a corpului și vă permite să ușurați la maximum mușchii obosiți și coloana vertebrală în timpul zilei. Designul este moale și ușor de îndoit și pliat, în funcție de dorința gazdei. Este foarte compact si poate fi folosit pentru paturi mici. Dar capacitățile acestui modellimitat datorită orientării sale într-un singur sens.

pernă în formă de I

Modelul în formă de I este o rolă lungă. Aceasta este cea mai simplă formă de pernă de sarcină. Din punct de vedere vizual, acest model seamănă cu un băț plinuț. Nu prevede îndoiri pentru cap sau picioare, dar datorită moliciunii sale extraordinare, poate fi îndoit în toate direcțiile necesare. Acesta este un tip de pernă foarte compact, care poate fi folosit în paturi mici și așezat sub cap sau picioare, precum și dormit cu ea într-o îmbrățișare cu brațele și picioarele, punând stomacul confortabil într-o poziție laterală. Astfel de modele sunt produse în lungimi diferite - 150, 170, 190 cm, pentru a facilita alegerea lungimii produsului pentru diferite înălțimi.

Perne transformatoare

Astăzi apar noi modificări ale vechilor forme. Catalogul unor astfel de produse moderne poate fi vizualizat în diverse magazine online, de exemplu, pe portalul „I Love Sleep”. Pernele pentru gravide oferite spre vanzare sunt un transformator format din mai multe piese. Ele pot fi folosite separat și asamblate într-un design dintr-o singură piesă - deoarece va fi convenabil pentru o femeie însărcinată. Lungimea modelului asamblat de-a lungul marginii exterioare este de 3,6 metri și constă din trei elemente. Aceasta este o pernă sub formă de covrigi și două role identice care prelungesc capetele structurii. Folosind diferite elemente, puteți obține o pernă în formă de covrigi, precum și una în formă de L. Rolele pot fi folosite singure sau asamblate într-un anumit design.

„Mamă, dormi!”

O altă pernă nouă fierbinte pentrufemeile însărcinate - „Mamă, dormi!”. Aceasta este o pernă anatomică cu o curbă ovală în zona capului și a gâtului și suporturi laterale lungi, cu proeminențe și concavități confortabile de-a lungul marginii interioare. Ele protejează împotriva presiunii asupra abdomenului și a durerilor de tracțiune, previn umflarea extremităților inferioare și ajută la relaxarea spatelui. Puteți plia și acoperi produsul cu petale suplimentare sub tibie după cum doriți - densitatea umpluturii vă permite să faceți acest lucru fără restricții.

Concluzie

Pernele speciale de maternitate iti permit sa faci lunile lungi de sarcina cat mai placute si confortabile. O varietate de forme și modele de perne asigură că fiecare viitoare mamă poate alege un model frumos și confortabil pentru ea însăși, va fi ușor să adormi în timpul sarcinii și să aibă vise frumoase și fabuloase.