Zile de post pentru femeile însărcinate pentru a reduce umflarea și greutatea: meniu, recenzii

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:39

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces natural asociat cu creșterea fătului. Trebuie avut în vedere faptul că greutatea în timpul perioadei de naștere a copilului crește treptat. Pentru a fi sigure de starea lor de sănătate, doamnele își pot compara kilogramele cu indicele de masă corporală (IMC). Dacă în timpul sarcinii o femeie s-a confruntat încă cu problema de a fi supraponderală, există o modalitate eficientă de a face față acesteia - acestea sunt zile de post, care uneori trebuie aranjate. Pentru ca fătul să nu sufere din cauza dietelor, este necesar să se dezvolte o dietă în aceste zile.

Metode pentru calcularea IMC

Pentru a determina dacă ați luat kilograme în plus în timpul sarcinii, trebuie să utilizați tabelul IMC gata făcut pentru femeile aflate în poziție.

Multe doamne se întreabă adesea de ce sunt necesare zile de post pentru femeile însărcinate. În timpul perioadei de naștere a unui copil, apar schimbări semnificative în corpul unei femei. Mai mulți factori provoacă creșterea necontrolată în greutate în primele săptămânigestație, precum și în etapele ulterioare, deja înainte de naștere. Acestea sunt enumerate mai jos:

• Greutatea fătului crește treptat. Dacă aveți un făt mare care cântărește mai mult de 4 kg care crește în stomac, atunci greutatea placentei va fi depășită în comparație cu valoarea medie.
• Gemenii din uter cresc ratele de creștere în greutate.
• Edemele sunt frecvente la femei în timpul sarcinii. Motivul pentru aceasta este preeclampsia, el este cel care duce la retenția de lichide în organism. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care este supraponderal. Dacă observați umflarea membrelor, trebuie să consultați imediat un medic.
• Polihidramnios este un alt factor de creștere în greutate la femeile însărcinate. Cel mai adesea, apare la viitoarele mamici cu diabet zaharat, precum si la sarcini multiple. O cantitate mare de lichid amniotic duce inevitabil la o creștere a greutății corporale. În acest caz, trebuie să fiți sub supraveghere medicală atentă.
• La multe femei, medicii observă pierderea în greutate în primul trimestru, care este cauzată de toxicoza cronică. În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, toxicoza dispare. Organismul câștigă din nou cantitatea necesară de nutrienți, greutatea corporală atinge o valoare normală. Dacă o femeie are dorința de a aranja zile de post în timpul toxicozei, este necesar să se concentreze nu pe statisticile IMC, ci pe greutatea corporală înainte de sarcină.
• Vârsta femeii care poartă copilul. Dacă primul născut din familie a apărut la vârsta de 30-40 de ani, atunci probabilitatea de creștere în greutate în mai târziusarcina crește.

Adesea, femeile întreabă cum să organizeze corect o zi de post pentru femeile însărcinate (meniu pentru ziua). Conform recomandărilor nutriționiștilor, fetele aflate în poziție trebuie să împartă aportul alimentar zilnic în mai multe mese (de obicei 5-7). Pentru a alege o dietă pentru femeile însărcinate, este necesar să se consulte cu un medic care monitorizează cursul sarcinii. Nu orice dieta te poate aduce beneficii. Zilele de post pot fi aranjate de 1-2 ori pe săptămână.

Creștere în greutate în timpul sarcinii

Utilizatorii forumului întreabă adesea dacă sunt necesare zile de post pentru femeile însărcinate în al 2-lea trimestru. Pentru a răspunde, trebuie să faci niște calcule. Creșterea normală în greutate pentru întreaga perioadă de sarcină este de la 8 la 15 kilograme. Când se calculează, ar trebui să se țină cont de faptul că fizicul fiecărei femei în timpul nașterii unui copil este diferit, în plus, alți factori influențează și greutatea - ereditatea, vârsta și multe altele.

Cea mai rapidă creștere în greutate are loc din a 20-a săptămână de gestație. Motivele pentru creșterea în greutate sunt enumerate mai jos:

1. Fructul cântărește în medie între 3 și 4 kilograme.
2. Placenta atinge o masă de până la 1 kilogram.
3. Uterul mediu cântărește între 0,7 și 1 kilogram.
4. Lichidul amniotic adaugă până la 1,2 kilograme la greutatea unei femei.
5. Sângele cântărește între 1,5 și 2 kilograme.
6. Glandele mamare și țesuturile adipoase în timpul perioadei de naștere a unui copil se adaugă la greutatea totală de la 4 la 5 kilograme.

După nașterea unui copil, excesul de greutate nu va dispărea instantaneu. În medie, este de 3-4 kilograme în primele luni după nașterea unui nou membru al familiei. Pentru a vă restabili corpul și a reveni la starea anterioară, este necesar să petreceți periodic zile de post pentru femeile însărcinate. Pentru pierderea în greutate, activitatea fizică și dieta trebuie introduse treptat, deoarece o femeie poate avea probleme cu alăptarea din cauza unei schimbări bruște a dietei.

Organizarea zilelor de descărcare

Cum să organizezi o zi de post pentru ca o femeie însărcinată să slăbească? Când programați zile de post sigure pentru mamă și copil, ar trebui să urmați câteva sfaturi:

Sfat 1. Înainte de dietă, discutați cu medicul dumneavoastră. El trebuie să se asigure că nu aveți contraindicații.

Sfat 2. Nu vă faceți griji că în timpul descărcării corpului, bebelușul va primi mai puțini nutrienți din laptele matern. În perioada de gestație, corpul femeii acumulează o cantitate suficientă de oligoelemente utile pentru a hrăni copilul.

Sfat 3. Dieta pentru pierderea în greutate după sarcină necesită pregătire prealabilă. Cu câteva zile înainte de a începe, trebuie să mănânci alimente ușor digerabile - acestea pot fi legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și multe altele. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 18:00. Dacă vrei să mănânci înainte de culcare, poți să mănânci un măr mic, să bei băutură de fructe sau suc direct.rotire.

Sfat 4. Este important să respectați rutina zilnică. Dormiți suficient, încercați să nu vă gândiți la probleme, gândiți pozitiv.

Sfat 5. O dată pe lună, puteți face o clismă pentru a curăța intestinele.

Pregătirea corpului

Zile de post necesare pentru o femeie însărcinată pentru a reduce umflarea. Experții prescriu să mănânce în porții mici, toate alimentele ar trebui să fie distribuite aproximativ egal în șase mese. Mesele ar trebui să fie făcute într-o perioadă egală de timp în timpul zilei, fără să vă grăbiți să mâncați totul deodată. Este important să mesteci bine alimentele. Astfel, nu numai că vei simplifica munca corpului tău, dar vei simți rapid că ești plin.

Folosește condimente picante, precum și zahăr și sare în cantități minime. Cel mai bine este să le refuzați cu totul pentru a evita dezvoltarea alergiilor la copil. Dacă vrei ceva dulce, poți mânca o linguriță de miere zilnic.

În zilele de post, este mai bine să te salvezi de treburile casnice și de efortul fizic intens și, pentru a nu te gândi la mâncare, fii creativ.

Zilele de post pentru gravidele cu edem nu exclud utilizarea lichidelor. Dimpotrivă, sunt binevenite apa curată și necarbogazoasă, compoturile cu o cantitate minimă de zahăr, băuturile din fructe și sucuri naturale. Pentru a reduce foamea, bea lichide cu o oră înainte de masă.

Dacă în timpul descărcării corpului vă simțiți rău, vă simțiți foarte rău, amețiți sau aveți dureri la tâmple, opriți imediatrepede și reveniți la dieta zilnică.

Meniu pentru femei gravide

Pentru a curăța organismul de substanțele nocive și excesul de grăsime corporală, este necesar să se organizeze zile de post în trimestrul 3. Pentru femeile însărcinate, există mai multe diete dezvoltate de experți:

1. Dietă cu caș. Esența sa constă în consumul de brânză de vaci fără grăsimi. În ziua în care trebuie să mănânci aproximativ 0,5 kg din acest produs lactat, după ce l-ai împărțit în șase porții. Dimineața și seara puteți mânca un măr. Bea un litru de apă pe tot parcursul zilei.
2. Dietă pe proteine. O femeie trebuie să pregătească 0,6 kg de carne alimentară fiartă (pui sau vită). Pentru a-ți potoli setea, ar trebui să bei un litru de chefir în timpul zilei cu un conținut de grăsime de 1-1,5%.
3. Dieta cu dovleac. Descărcarea pe această legumă este bună de efectuat în sezonul rece. Este necesar să alegeți un dovleac cântărind aproximativ 1,5 kg și să-l coaceți la cuptor. Substanțele benefice conținute în acest produs sunt capabile să curețe organismul, să elimine substanțele nocive, excesul de lichid și să curețe intestinele. Pentru a umple corpul cu lichid, beți apă (nu mai mult de un litru pe zi).
4. Ziua de pepene verde. În sezonul de vară, puteți curăța pulpa de pepene verde. În ziua în care trebuie să mănânci 1,5 kg din pulpa acestei boabe. Vă puteți potoli setea bând 1,5 litri de apă.
5. De asemenea, puteți descărca corpul mâncând numai mere toată ziua. Pentru a face acest lucru, spălați 1,5 kg de fructe. Le puteți folosi atât proaspete, cât și coapte. Bea 1,5 litri de lichid pentru a-ți potoli setea.

Pe lângă opțiunile enumeratediete, există o serie de idei interesante pentru organizarea zilelor de post pentru gravide. De exemplu, curățarea corpului cu produse lactate fermentate, suc proaspăt stors sau compot.

Ziua cu carne

Pentru femeile însărcinate din primul trimestru zilele de post sunt interzise. Cu toate acestea, există mai multe diete crunte pentru ei, de exemplu, puteți mânca carne slabă și nesară (400 de grame). Fiecare dintre cele șase porții trebuie spălată cu ceai verde fără zahăr adăugat. Legumele crude pot fi adăugate ca garnitură (aproximativ 800 de grame pe zi).

Meniu cu pește

Mâncați varietăți slabe de viață acvatică. În plus, este permis să mănânci legume înăbușite și poți bea un decoct de măceșe cu mâncare. Cu o lipsă de iod în corpul unei femei însărcinate, peștele de mare este deosebit de util, pe care experții îl recomandă să-l mănânce de 2-3 ori pe săptămână.

Dieta cu cartofi

O altă opțiune este să mănânci cartofi fierți pe tot parcursul zilei (greutate totală - 1 kg). Pentru a-ți potoli setea, bea 0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime de 1-1,5%.

De asemenea, vă puteți descărca corpul mâncând 150 de grame de orez pentru întreaga zi. Ar trebui să fie fiert și împărțit în trei porții.

Meniu diverse

Pe lângă zilele de post pentru femeile însărcinate, experții recomandă adesea o dietă zilnică regulată. Mai jos este un exemplu de meniu pentru o femeie însărcinată pentru fiecare zi:

1. La micul dejun, consumați 150 g de brânză de vaci, un măr și ceai.
2. La prânz poțigătiți legume fierte, salată de morcovi îmbrăcată cu ulei de măsline.
3. După-amiaza poți mânca un măr, prăjituri. Bea un pahar de compot sau suc, apă.
4. Pentru cină, se recomandă să mănânci un cotlet aburit, o porție mică de brânză de vaci (150 g). Puteți adăuga fructe de pădure sau fructe în dieta dvs.
5. Puțin înainte de culcare, puteți bea chefir sau puteți mânca un măr mic.

Atunci când alegeți zilele de post pentru fetele însărcinate, ar trebui să țineți cont de faptul prezenței diferitelor boli în formă cronică. Dacă există, ar trebui să editați meniul. De exemplu, produsele lactate fermentate, precum și fructele cu un conținut ridicat de acid (mere) sunt contraindicate persoanelor cu boli gastro-intestinale. Dieta cu castraveți nu este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Femeile cu probleme cu rinichii nu ar trebui să aibă voie să mănânce diete cu mere și pepene verde.

Recomandările medicilor

Medicii curant în recenziile zilelor de post pentru femeile însărcinate recomandă și susțin ideea curățării periodice a corpului lor. Dieta va aduce beneficii nu numai viitoarei mame, ci și copilului în creștere și dezvoltare activă. De regulă, specialiștii permit curățarea doar la o dată ulterioară, mai ales atunci când examenul a evidențiat exces de greutate, s-au detectat umflături sau au apărut alte semne de preeclampsie.

Potrivit medicilor, descărcarea corpului este necesară pentru a-l curăța și vindeca, așa că toate femeile care simt greutate în abdomen, dureri de cap și slăbiciune după ce au mâncat au nevoie de ea.

Feedback privind rezultatele

După recenziile fetelor, după descărcarea alimentelor, se simte ușurință în mișcare, rezultatele testelor se îmbunătățesc, aspectul unei femei se schimbă vizibil în bine, chiar și starea de spirit a viitoarei mame devine mult mai bună. Este deosebit de important să faceți curățenie periodică pentru acele doamne ai căror doctori au constatat umflături.

Deși umflarea extremităților este observată la aproape toate viitoarele mame la sfârșitul sarcinii, simptomele trebuie tratate. Reținerea unei cantități mari de lichid în organism dăunează activității tuturor sistemelor sale. Curățarea corpului ajută nu numai la reducerea grăsimii corporale, ci și la eliminarea excesului de lichid.

Reguli pentru descărcare

Pentru femeile însărcinate, zilele de post din trimestrul 3 pentru o curățare rapidă a organismului pot fi aranjate nu mai mult de o dată pe lună. De asemenea, trebuie amintit că dietele de mai sus pot fi introduse numai după a 30-a săptămână de naștere a copilului. Până în acest moment, copilul va fi format pe deplin toate sistemele de organe.

Pentru femeile însărcinate, zilele de post nu trebuie să fie spontane și nesistematice. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evita problemele de sănătate. Un specialist care monitorizează cursul sarcinii poate dezvolta o dietă individuală pentru o femeie. De asemenea, este important să schimbați periodic meniul pentru a vă descărca și curăța corpul. Respectând aceste reguli, vă puteți asigura că organismul va primi diferite substanțe utile în cantități suficiente.