Rata somnului copiilor: cât de mult ar trebui să doarmă copiii de diferite vârste?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:59

Orice persoană înțelege că numai cu un somn lung și sănătos, puterea este pe deplin restaurată - fizică și spirituală. Acest lucru este deosebit de important pentru copii. Dar, în același timp, nu toți părinții știu care este norma somnului unui copil. Aceasta este o omisiune gravă. Trebuie să știi cât de mult dorm copiii la o anumită vârstă și să vezi dacă fiul sau fiica ta petrece suficient timp în pat.

Cât doarme un bebeluș în primele luni de viață

În primul rând, să vă spunem care este norma somnului unui copil pe luni.

În prima lună, este mai ușor să știi cât timp este treaz. Pentru că un copil sănătos care nu este deranjat de nimic are în acest moment doar două moduri - mâncare și somn.

Doarme aproximativ 8 până la 10 ore pe noapte. Mai mult, in acest timp, reuseste sa se trezeasca de doua-trei ori pentru a se alimenta corespunzator cu laptele matern. În timpul zilei, el doarme și de 3-4 ori și uneori mai mult. Deci, dacă un copil care nu are încă o lună doarme 15-18 ore pe zi, acesta este un indicator complet normal. Mai rău, dacă doarme mult mai puțin - poate un disconfort, durere sau foame interferează cu el. Cu siguranță ar trebui să vedeți un medic pentru a verifica. Uneori, problema constă într-un frenul scurt - copilul nu poate suge complet sânul, mănâncă foarte încet, cheltuind multă energie pe el. Drept urmare, îi lipsește somnul, ceea ce îi afectează sistemul nervos.

În două luni, situația este aproape aceeași. Copilul poate dormi 15-17 ore. Dar de ceva vreme se uită deja în jur, studiază lumea din jurul lui. Deși activitățile sale principale sunt încă să doarmă și să mănânce.

Până la trei luni, imaginea se schimbă ușor. În general, un bebeluș doarme aproximativ 14-16 ore pe zi. Dintre acestea, 9-11 cad noaptea. Doarme de 3-4 ori pe zi. Petrece destul de mult timp nu doar mâncând, ci pur și simplu privind în jur, lingându-și degetele și orice obiecte pe care le poate pune în gură, scoate diverse sunete, zâmbește.

Numărarea somnului până la un an

Acum vom încerca să aflăm normele de somn și de veghe ale unui copil de până la un an.

Timpul petrecut dormind scade treptat, dar constant. De la 4 la 5 luni, bebelușii dorm aproximativ 15 ore noaptea și încă 4-5 ore în timpul zilei, împărțind acest timp în 3-4 perioade.

De la 6 la 8 luni, se alocă puțin mai puțin pentru somn - 14-14,5 ore (aproximativ 11 noaptea și 3-3,5 ziua). Copilul stă cu încredere, se târăște, explorează lumea din jurul lui în toate felurile posibile, mănâncă activ diverse alimente complementare, deși laptele matern rămâne baza dietei.

În continuare, dacă vorbim despre normele de somn pentru copiii de până la un an pe luni, urmează perioada de la 8 la 12 luni. Noaptea, copilul doarme încă 11 ore (plus-minus treizeci de minute). Dar în timpul zilei se culcă doar de câteva ori, iar durata fiecărei sesiuni de somn nu este prea lungă - de la 1 la 2 ore. În total, se acumulează aproximativ 13-14 ore pe zi - este suficient ca organismul în creștere să se odihnească bine, să se încarce cu energie și să se dezvolte cu succes în toate privințele.

Bebeluș până la 3 ani

Acum că cunoașteți normele de somn pentru copiii de până la un an pe luni, puteți trece la următorul articol.

La doi ani, un copil doarme aproximativ 12-13 ore noaptea. Pot exista două sesiuni de somn în timpul zilei, dar cel mai adesea copiii sunt limitați la una, de obicei înainte de prânz sau imediat după acesta - și dorm relativ puțin, rar mai mult de 1,5-2 ore. Ceea ce este de înțeles - corpul este deja puțin mai puternic și există o mulțime de jucării în jur cu care te poți distra de minune, dezvoltându-te activ.

Până la vârsta de trei ani, somnul nocturn este redus la 12 ore. Exista un singur somn in timpul zilei, este indicat sa-l adaptezi la perioada de dupa cina, pentru ca copilul sa nu alerge cu burta plina, ci sa doarma linistit, asimiland substantele primite in timpul meselor. Somnul în timpul zilei este deja destul de scurt - aproximativ 1 oră, rareori o oră și jumătate.

Și mai vechi

La patru ani și peste, copilul este deja destul de puternic, nu are nevoie de atât de mult somn ca înainte. În plus, există diverse opțiuni de dezvoltare. Și o lună nu joacă un rol ca în copilărie, când copilul și nevoile lui se schimbă surprinzător de repede.

De exemplu, unii copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 7 ani se simt cel mai bine dacă dorm 10-11 ani pe noapteore și absolut nu luați o pauză zilnică pentru somn. Un astfel de program nu se potrivește celorlalți - în mijlocul zilei devin letargici, nu vor să se joace, acționează până când adorm cel puțin o oră. Dar datorită unei astfel de pauze, somnul nocturn este redus la 9-10 ore.

De la 7 la 10 ani, copiii aproape că nu se culcă în timpul zilei dacă au somn suficient - această perioadă ar trebui să fie de cel puțin 10-11 ore.

Până la vârsta de 10-14 ani, un copil este deja foarte aproape de un adult. Prin urmare, de obicei doarme 9-10 ore.

În sfârșit, după paisprezece ani, încetează să mai fie copil, devenind adolescent și, în unele cazuri, adult. Aici intră în joc nevoile individuale. Unii adulți au nevoie de 7 ore de somn, în timp ce alții pot fi productivi doar dacă petrec 9-10 ore pe zi în pat.

Pentru ca fiecare părinte să își poată aminti cu ușurință aceste date, vom indica ratele de somn ale copiilor în tabelul de mai jos.

Cum se calculează cât doarme copilul

Mulți părinți practici introduc timpul de odihnă al copilului în mesele făcute de sine. Normele de somn ale copiilor au fost prezentate mai sus. Cu astfel de date, este posibil să se determine cât de corect și armonios se dezvoltă un copil.

Puteți începe o astfel de masă încă din primele zile de viață. Scrieți doar la ce oră a adormit, la ce oră s-a trezit, apoi rezumați rezultatele și comparați cu datele de mai sus.

Principalul lucru este să determinați cu exactitate respectarea rutinei zilnice a copilului dumneavoastră cu normele de somncopii sub un an. Masa trebuie ținută nu o zi, ci cel puțin o săptămână, de preferat două. În acest caz, puteți determina cu exactitate cât de mult doarme copilul în medie pe zi. La urma urmei, există întotdeauna posibilitatea ca copilul să fi fost speriat de un sunet străin, sau să fi avut pur și simplu o durere de stomac de la ceva, ceea ce îl împiedică să doarmă liniștit. Dar având date pentru o perioadă semnificativă de timp, veți obține cel mai precis rezultat.

Și aici este de dorit să se evite rotunjirea. Copilul a dormit 82 de minute în timpul zilei? Așa că notează-l, fără a se limita la formularea vagă „o oră și jumătate”. Pierzând 10-15 minute la fiecare sesiune de somn în timpul zilei și pe timp de noapte, este posibil să calculați greșit timp de o oră și jumătate, iar aceasta este deja o eroare extrem de gravă care va afecta în mod necesar fiabilitatea observațiilor.

De asemenea, mulți părinți sunt interesați de rata ritmului cardiac la copii în timpul somnului. De fapt, acest indicator poate varia semnificativ chiar și la un copil - de la 60 la 85 de bătăi pe minut. Depinde de poziția corpului, de prezența bolilor, de faza somnului (rapidă sau profundă) și de alți factori. Deci, într-un sfert de oră, astfel de picături sunt foarte posibile - nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta.

Trebuie să îndepliniți întotdeauna standardul

Unii oameni sunt foarte îngrijorați de rata de somn a unui copil în funcție de vârstă. După calcule scrupuloase, se dovedește că copilul lor nu doarme suficient (sau invers, doarme) o oră sau chiar două. Desigur, acest lucru poate provoca panică.

Cu toate acestea, de fapt, nu există motive de îngrijorare în majoritatea cazurilor. Principalul lucru este să urmăriți cum se comportă copilul după trezire. Dacă este proaspăt, vesel, se joacă cu plăcere, citește, desenează și se plimbă și mănâncă bine la ora stabilită, atunci totul este în ordine. Amintiți-vă - în primul rând, somnul ar trebui să satisfacă nevoile copilului, și nu tabele întocmite de experți pentru copiii „medii”.

Urmăriți cum respiră copilul într-un vis - norma este de 20-30 de respirații pe minut la copiii sub 3 ani, aproximativ 12-20 la adolescenți. În plus, respirația ar trebui să fie uniformă, calmă, fără suspine și gemete.

Deci, dacă copilul se simte confortabil cu modelul de somn pe care l-a ales, cu siguranță nu este nevoie să vă faceți griji.

Cât de important este somnul?

Dar acest punct ar trebui studiat mai atent. Toată lumea știe despre importanța somnului, dar puțini pot spune fără echivoc ce amenință lipsa cronică de somn în copilărie și adolescență.

Pentru început, copiii care dorm mai puțin de 7-8 ore sunt de obicei în cea mai proastă formă fizică. Obosesc mai repede, nu sunt capabili să reziste la sarcini semnificative.

În plus, afectează abilitățile intelectuale. Memoria, intelectul, capacitatea de a analiza faptele prezentate suferă. Și cel mai rău lucru este că, chiar dacă somnul este restabilit odată cu vârsta și o persoană doarme atât cât este necesar, oportunitățile ratate nu vor fi returnate - dacă potențialul inerent copilului nu este dezvăluit la momentul potrivit, atunci nu va fi niciodată. dezvăluit.

Desigur, lipsa somnului și sistemul nervos sunt dăunătoare. Adulți care au dormit puțin sau prost în copilăriedeveniți mai fricoși, nesiguri, mai predispuși la depresie, predispuși la stres.

Deci importanța somnului unui copil nu poate fi supraestimată.

Ce afectează durata somnului

După cum ați observat, un copil are nevoie de 15 ore pe zi pentru un somn sănătos, în timp ce colegii lui au nevoie de 12-13 ore.

Acest lucru se datorează diverșilor factori. În primul rând - fortăreața somnului. La urma urmei, dacă dormi într-o cameră întunecată, în confort și liniște, poți dormi în mai puțin timp decât într-o cameră zgomotoasă, care este relativ puternic luminată, pe un pat inconfortabil.

Ereditatea joacă, de asemenea, un rol. Dacă 6-7 ore de somn sunt suficiente pentru ca părinții să se simtă grozav, ar trebui să vă așteptați ca copilul să se apropie de acești indicatori în timp.

În sfârșit, stilul de viață este foarte important. Este destul de clar că un copil care participă la câteva secțiuni sportive și cheltuiește o cantitate imensă de energie va dormi mai mult (și, observăm, mai profund - ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului nervos) decât semenii lui care cheltuiesc toată energia. zi la computer.

La ce oră să culci copilul

O altă întrebare importantă este cum să alegi programul optim de somn. În copilărie, un copil confundă adesea ziua și noaptea. Poate să doarmă peste tot toată ziua și să se joace sau pur și simplu să bolborosească, să se uite în jur toată noaptea. Dar odată cu vârsta, el intră într-un anumit program - depinde în mare măsură de părinți.

Experții cred că este mai bine pentru un copil, ca pentru orice persoană, devremedu-te la culcare si trezeste-te devreme. După cum arată practica, persoanele care se culcă la ora 21 și se trezesc la 5-6 dimineața se caracterizează printr-o eficiență sporită, nu obosesc mai mult și au o memorie excelentă. Deci, dacă este posibil, încercați să ajustați programul copilului pentru acest mod. Desigur, pentru aceasta, părinții vor trebui să-și schimbe modul obișnuit de viață.

Semne de privare de somn

Asigurați-vă că verificați semnele de privare de somn.

Cea principală este creșterea lacrimilor. Un copil care de obicei se comportă perfect începe să plângă, se supără cu fiecare ocazie.

De asemenea, ar trebui să fii precaut dacă copilul se duce uneori la culcare cu 2-3 ore mai devreme decât de obicei - corpul îi spune că somnul nu este suficient.

Copiii cu vârsta de 1 ani și mai mari care adorm și se trezesc plângând sunt, de asemenea, un semn de avertizare. Cu siguranță trebuie să doarmă mai mult, iar părinții ar trebui nu numai să studieze normele de somn ale copiilor după un an, ci să ofere și o cameră întunecată, un pat confortabil și liniște.

Am nevoie de medicamente?

Dar aici poți spune cu siguranță - nu. Copilul este un instrument cu reglaj surprinzător de flexibil. Iar orice medicamente, chiar și cele care, potrivit medicilor, sunt inofensive, pot provoca un mare rău sănătății lui.

Dacă un copil este deseori supărat și plânge pentru fleacuri, este somnoros, atunci dă-i ocazia să doarmă suficient. Uneori, scandalurile din familie sunt cauza lipsei de somn - încercați să protejațicopii din această latură înfricoșătoare a maturității.

Un copil doarme mai puțin decât colegii, dar în același timp se simte grozav, nu este inferior prietenilor în dezvoltarea fizică și intelectuală? Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vă faceți griji deloc - toate procesele din organism decurg normal, iar fiul sau fiica doar doarme atât cât au nevoie. Orice încercare de a corecta programul stabilit va aduce doar probleme inutile.

Concluzie

Acum cunoașteți normele de somn și de veghe ale unui copil de până la un an și mai mult. Prin urmare, puteți calcula cu ușurință programul optim, puteți proteja copiii de orice probleme de sănătate și dezvoltare cauzate de lipsa cronică de somn.