Cum să vă pregătiți pentru naștere? Cursuri pentru femeile însărcinate înainte de naștere

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:34

Frica de naștere este trăită de absolut toate femeile, indiferent de vârstă și experiență. Primiparas suferă de obicei de lipsă de informare, le este frică de durere și le este frică de poveștile prietenilor și rudelor mai experimentate. Femeile care au avut deja șansa să nască înainte nu se tem de procesul de naștere. Cel mai probabil, au o traumă psihologică, iar impresiile neplăcute și experiențele negative nu fac posibilă acordarea într-un mod pozitiv. Experții spun că fricile o împiedică pe femeie să aibă încredere în medici și să se relaxeze în timpul contracțiilor, ceea ce încetinește în mod vizibil procesul de naștere și îl face mai dureros. Prin urmare, fiecare femeie însărcinată ar trebui să știe totul despre naștere și pregătirea pentru naștere. Acest lucru se poate face prin citirea literaturii de specialitate și participarea la cursuri. Astăzi vom încerca să le spunem în mod clar și simplu femeilor cum să se pregătească corect pentru naștere, astfel încât acest lucruprocesul a fost cât se poate de ușor și fără consecințe negative.

Aspecte ale pregătirii pentru procesul de naștere

Anxietatea din ultimele luni de sarcină este un sentiment complet natural, care este adesea însoțit de panică și tot felul de temeri pentru viața ta și sănătatea copilului tău nenăscut. Dar tocmai aceste sentimente devin acel fel de blocare care nu permite unei femei să realizeze pe deplin cum să se comporte înainte de naștere și în fiecare etapă a procesului de naștere.

Cu toate acestea, nici măcar cunoștințele enumerate nu pot garanta liniștea sufletească unei femei, ceea ce, totuși, este destul de natural. La urma urmei, nașterea este încă un proces responsabil de care depinde viitorul unui nou-născut. Dacă nu știi cum să te pregătești corect pentru naștere, atunci îți riști viața și nu vei putea să-ți ajuți copilul să se nască. Și, prin urmare, chiar și în al doilea trimestru, este necesar să se abordeze această problemă și să se treacă treptat la studierea tuturor aspectelor activității muncii și a pregătirii pentru acestea. Experții evidențiază următoarele nuanțe:

• Pregătire psihologică pentru naștere.
• Pregătire fizică pentru naștere.
• Cursuri pentru femei gravide.
• Autoformare.
• Pregătirea lucrurilor pentru călătoria la spital.

După cum puteți vedea, acest proces nu este doar destul de lung, ci și extrem de complicat. Prin urmare, nu merită să neglijăm informațiile despre cum să vă pregătiți pentru naștere. În plus, mamele cu experiență sfătuiesc să folosească la maximum toate sursele posibile, deoarece deja în maternitate, majoritatea femeilor aflate în travaliu au multe recomandări și sfaturi utile. Capete. Dar totuși, unele abilități dezvoltate pe parcursul mai multor luni sunt păstrate, iar femeia începe să le folosească automat. Este deosebit de bine atunci când o femeie însărcinată ia naștere la partener și o persoană iubită o va ajuta să-și amintească informațiile pe care le-a învățat. În acest caz, va fi util să participați la cursuri pentru femeile însărcinate, unde partenerii pot învăța nu numai teorie, ci și practică. Despre toate aceste nuanțe vom vorbi puțin mai târziu.

Pregătirea psihologică pentru procesul de naștere

Cum să ne pregătim mental pentru naștere? Mulți oameni cred că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, maturitatea psihologică este o condiție indispensabilă pentru o naștere reușită și nedureroasă.

După cum arată practica, o femeie care este pregătită mental pentru nașterea unui copil are mai multe șanse să dea naștere unui copil sănătos și să nu se facă rău. Dar nu uitați că orice femeie însărcinată se confruntă cu un oarecare disconfort în ultimul trimestru. Poate fi descris după cum urmează:

• Instabilitate emoțională. În ultimele luni de sarcină, fondul hormonal al viitoarei mame se schimbă din nou. Aceasta devine cauza unor lacrimi frecvente, a unei stări de asuprire apropiată de depresie și a unei schimbări de dispoziție. De asemenea, oboseala fizică care s-a acumulat în timpul nașterii unui copil contribuie la o stare similară.
• Setarea priorităților. În nouă luni, o femeie reușește să efectueze o reevaluare serioasă a valorilor, cel mai adesea acestea fiind conduse de schimbările fizice gravide care apar în corpul ei. DarIată momentele psihologice ale viitoarei maternități cu femei, puțini stipulează. Drept urmare, experimentează nesiguranță în abilitățile lor, le este frică să nu devină mame rele și experimentează o mulțime de emoții negative pe care se presupune că nu ar trebui să le experimenteze.
• Apariția fobiilor. Un procent mare de femei însărcinate, chiar știind totul despre naștere și pregătirea pentru naștere, dobândesc o mulțime de fobii în ultimul trimestru. Unii nu au încredere totală în medici, alții se tem de durerea care va urma, alții le este frică de posibile răni și așa mai departe.

Desigur, multe temeri și anxietăți sunt destul de justificate, dar totuși nu trebuie subliniate. La urma urmei, o atitudine psihologică pozitivă este foarte importantă pentru o mamă și pentru copilul ei nenăscut. Astăzi s-a dovedit că un copil care se naște experimentează dureri mult mai severe decât mama lui. Deci, starea ei de spirit poate fi decisivă pentru el. Cum să te pregătești mental pentru naștere? Primul pas este să aflați în ce nivel de pregătire vă aflați.

Niveluri de pregătire pentru naștere

Chiar și singură, cu ajutorul informațiilor noastre, o femeie poate determina la ce nivel se află acum și de ce acțiuni suplimentare are nevoie. Psihologii identifică trei etape care indică una sau alta pregătire psihologică pentru naștere:

Scăzut

În acest stadiu, o femeie însărcinată experimentează în mare parte emoții negative. Ea este în mod constant într-o stare de entuziasm și teamă pentru ea și pentru copilul nenăscut. Femeii însărcinate îi este foarte frică de durerea care va urma și nu se poate împăca cu ea. Aceasta este ceea ce creează în eacomportament agresiv față de tatăl bebelușului, uneori cu un nivel scăzut de pregătire psihologică după naștere, femeia își respinge și copilul, considerându-l vinovat de suferința suferită. Inițial, gravida nu este pregătită să asculte medicii și să urmeze recomandările acestora, încrezătoare că vor să-i facă rău.

Dacă observați aceste simptome în dvs., atunci contactați imediat un psiholog profesionist. El va explica cum să se pregătească pentru naștere și va oferi sprijin moral viitoarei femei în travaliu. Câteva ședințe o vor ajuta la stabilizarea ei.

2. Intermediar

De obicei, femeile în acest stadiu oscilează între optimism și frică. Sunt destul de pozitivi cu privire la procesul care urmează, dar încă se îndoiesc de abilitățile lor și experimentează o mare incertitudine că vor face față cu succes nașterii unui copil. În plus, sunt foarte îngrijorați de toate poveștile despre șederea lor în maternitate, auzite de la prietenele și rudele lor. Desigur, de cele mai multe ori aceste impresii au o conotație negativă și au un impact grav asupra psihicului viitoarei femei în travaliu.

În astfel de situații, nu este suficient ca un psiholog să spună cum să se pregătească pentru naștere și să spună temerile unei femei. Oameni apropiați ar trebui să fie implicați și pentru a o ajuta. Ei sunt capabili să înconjoare viitoarea mamă cu dragoste și grijă, datorită cărora temerile se vor retrage treptat.

3. Nivel în alt

Psihologii și obstetricienii cred că fiecare femeie ar trebui să știe bine cum să se pregătească pentru naștere. Sarcina vă permite să vă pregătiți perfect pentru procesul care urmează șiconectați-vă pozitiv la el.

Dacă viitoarea mamă se află în stadiul de pregătire psihologică ridicată, atunci inițial are o atitudine pozitivă pentru toate cele nouă luni de sarcină și naștere. Încearcă să mențină o bună dispoziție și înțelege foarte bine că mult depind de comportamentul ei. O astfel de femeie este activă, știe să se pregătească pentru naștere singură și ca parte a unui grup. Este interesată de diverse tehnici și metode de respirație, îi place să meargă la cursuri pentru gravide și este pregătită să lucreze în grup. O femeie instruită la toate nivelurile cooperează cu personalul medical și este hotărâtă să alăpteze.

În acest caz, nu este nevoie de ajutorul unui psiholog. O femeie însărcinată este capabilă să-și regleze singură starea și, dacă este necesar, poate apela la rudele ei pentru sprijin.

Cum să rezolvi problemele psihologice înainte de naștere?

Este deosebit de important să înțelegeți cum să vă pregătiți pentru prima naștere. În acest caz, femeia nu are nicio idee despre procesul care o are în față și, prin urmare, se confruntă cu multe temeri și are o mulțime de concepții greșite despre ceea ce o așteaptă în spital. Pregătirea psihologică va ajuta cursurile pentru femeile însărcinate. Acestea se desfășoară în fiecare oraș, iar în multe localități femeile au posibilitatea de a alege între diferite programe. În unele, accentul este pus pe travaliu, în timp ce în alții, pe îngrijirea copilului. Există, de asemenea, cursuri pentru parteneri și cursuri numai pentru femei. În acest proces, femeia însărcinată va primi cunoștințe destul de extinse nu numai cu privire la etapele nașterii, ci șiva stapani tehnicile de anestezie si va stapani tehnica respiratiei. Toate acestea îi vor da încredere în abilitățile ei și o vor ajuta să se comporte corect într-o situație critică.

Dacă nu aveți timp liber pentru a participa la cursuri sau nu vă plac cursurile de grup, atunci educați-vă. Astăzi puteți găsi destul de multe informații pe tema nașterii pe internet și pe rafturile librăriilor. Femeile au ocazia să învețe diferite tehnici pentru a trece prin acest proces cât mai repede și fără durere posibil.

Va fi util în timpul nașterii și tehnici de vizualizare. Dacă înveți să te relaxezi în orice mediu și să te imaginezi undeva pe ocean sau pe un gazon verde, atunci durerea din timpul nașterii nu va părea atât de puternică. Auto-antrenamentul funcționează excelent. Chiar înainte de debutul contracțiilor, trebuie să elaborezi o anumită frază pe care o vei pronunța în timpul nașterii. Ar trebui să fie destul de scurt, să aibă o caracteristică afirmativă la timpul prezent. În acest caz, această tehnică va fi foarte eficientă.

Dacă simți că intri în panică și starea de spirit pozitivă începe să dispară, atunci fă ceea ce îți place - ascultă muzică, face o plimbare, mergi la cumpărături și așa mai departe. Nu lăsa negativitatea să se pătrundă în tine și să perturbe atitudinea mentală pe care ai creat-o.

Caracteristici de fitness

Nu este un secret că sarcina este o povară serioasă pentru corpul unei femei. Iar bunăstarea viitorului depinde de cât de pregătit este pentru asta.mama și activitatea ei de muncă. Dacă ați fost implicat activ în sport înainte de a concepe un copil, atunci nu ar trebui să vă opriți în timpul sarcinii. Desigur, ar trebui să reduceți puțin sarcina, mai ales în primul trimestru. Dar, în general, activitatea fizică ar trebui să corespundă bunăstării unei femei. Cei care nu au făcut niciodată sport în timpul sarcinii ar trebui să fie foarte atenți la exerciții, dar acestea trebuie să fie prezente în viață. La urma urmei, activitatea fizică fezabilă face posibilă pregătirea perfectă a organismului pentru naștere.

Cele mai comune tipuri de exerciții pentru femeile însărcinate includ în primul rând gimnastica specială. Întărește pereții vaselor de sânge, vă permite să vă recuperați mai repede după naștere, reduce riscul de complicații și contribuie la dezvoltarea corectă a bebelușului.

De asemenea, merită să acordați atenție complexului de pregătire pentru naștere. În astfel de exerciții sunt implicați acei mușchi care vor fi direct implicați în activitatea de muncă.

O sarcină foarte benefică asupra corpului unei femei însărcinate este înotul. Întărește mușchii spatelui, permite corpului să se relaxeze și să stăpânească anumite tehnici de respirație în același timp.

Mulți experți se referă la activitate fizică și masaj. În ciuda credinței populare, procedurile de masaj sunt foarte utile femeilor însărcinate în orice moment. Ele sunt efectuate într-o tehnică specială care exclude presiunea și frecarea activă. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează umflarea, durerea și îmbunătățește starea de spirit. O astfel de încărcare are un efect foarte favorabil asupra statuluiînsărcinată și o pregătește în mod pozitiv pentru naștere.

Exerciții de respirație

Tehnicile de respirație joacă un rol foarte important în problema „cum să vă pregătiți pentru nașterea naturală”. Multe femei își subestimează capacitățile, dar, de fapt, respirația adecvată poate anestezia semnificativ perioada de contracții și poate ajuta copilul să iasă afară în stadiul încercărilor.

Puteți învăța aceste tehnici pe cont propriu sau în procesul de participare la cursuri. Printre un număr mare de metode diferite, se pot evidenția pe cele care sunt utilizate direct în contracții și în perioada încercărilor. Dacă vorbim de contracții, atunci aici vi se pot oferi opțiuni cu ținerea respirației. Ele se bazează pe mai multe respirații profunde (pot fi două sau trei), ținând câteva secunde și expirând pe gură. În acest caz, este important ca femeia însărcinată să respire cu diafragmă sau stomac. Acesta este ceea ce îl ajută pe copil să obțină oxigenul de care are nevoie în timpul nașterii.

În timpul încercărilor, mulți sfătuiesc să respire ca un câine. Această tehnică constă în inhalări și expirații frecvente și ritmate prin gură. Ele vă permit să opriți temporar încercarea până când medicul v-a lăsat să împingeți. În viitor, este necesar să trageți aer în plămâni și să începeți să împingeți în jos. Ar trebui să existe cel puțin trei astfel de respirații la o încercare. Apoi vă puteți relaxa și respira normal.

Ne pregătim pentru naștere

Am menționat deja că nu toate femeile sunt pregătite să lucreze în grup. Prin urmare, nu este nimic în neregulă în a te pregăti pentru naștere pe cont propriu. Dar, în acest caz, trebuie avut în vedere că toate acțiunile tale trebuie să fiede acord cu medicul. El este cel care aprobă nivelul de activitate fizică și poate sfătui un psiholog în cazul unui nivel scăzut de pregătire morală pentru procesul care urmează.

Colectarea lucrurilor pentru spital

În cazul unei nașteri reușite, o femeie petrece aproximativ trei zile în spital. Prin urmare, trebuie să asigure o mulțime de lucruri mici care îi vor face viața mai confortabilă. Femeile cu experiență sunt sfătuite să-și împacheteze o geantă în avans pentru a se simți deja calme și încrezătoare în așteptarea contracțiilor. De obicei, până la începutul celui de-al treilea trimestru, gravida și familia ei sunt deja stabilite cu maternitatea și, prin urmare, au toate informațiile pe lista de lucruri necesare.

De cele mai multe ori, se recomandă să fie așezate în diferite pachete care merită semnate, pentru ca, dacă este cazul, soțul să-ți poată rezolva singur lucrurile și să nu le încurce. Mai întâi de toate, asamblați un kit pentru nașterea în sine. Include:

• cămăși de noapte confortabile;
• robe;
• papuci lavabili;
• șosete curate;
• apă potabilă fără gaz;
• banane, biscuiți sau biscuiți uscați pentru răcoare.

Nu uitați și documentele:

• card de schimb;
• certificat de naștere;
• contract pentru servicii în maternitate (dacă se încheie);
• poliță de asigurare medicală;
• pașaport;
• SNILS.

După naștere, veți avea nevoie de următorul set de lucruri:

• produse de igienă personală (periuță de dinți, pastă de dinți, produse de îngrijire obișnuite, fără miros puternic);
• două prosoape;
• setchiloți de unică folosință;
• tampoane postpartum;
• tampoane de sutien;
• încărcător de telefon;
• cameră (dacă este necesar);
• creme pentru a preveni sfârcurile crăpate.

Copilul tau va avea nevoie si de o geanta speciala in care va zaca:

• scutece de unică folosință;
• câteva pălării;
• șosete;
• pereche de body-uri și glisoare;
• suzete;
• biberoane (dacă nu intenționați să alăptați);
• cremă pentru copii;
• talc.

În funcție de regulile spitalului, această listă poate fi ajustată.

Împachetează lucruri pentru tata

Dacă planurile tale includ nașterea partenerului, atunci ai grijă de haine pentru soțul tău. Va avea nevoie de papuci lavabili, pantaloni curați și un tricou. De asemenea, trebuie să fie puse într-o pungă separată.

Pentru ca tatăl proaspăt făcut să nu amestece unele lucruri în entuziasm, pregătește un pachet de lucruri pentru nou-născut pentru externare. Nu te baza pe bărbatul tău pentru a alege costumele, pălăria și alte accesorii necesare potrivite.

Ai grijă și de trusa de descărcare. Pune lucrurile în care intenționezi să părăsești spitalul într-o pungă separată și semnează-o. În acest caz, vei fi sigur că soțul tău nu va încurca nimic.

Nașterea după cezariană: cum să vă pregătiți

Am lăsat această nuanță pentru final, dar emotionează un număr considerabil de femei. Mulțidintre ei care au mai trecut printr-o cezariană, visează să aibă un copil în mod natural și încearcă să găsească informații despre cum să se pregătească pentru o astfel de naștere.

De fapt, toate caracteristicile procesului viitor trebuie discutate cu medicii. În primul rând, moașa care conduce sarcina ar trebui să-și dea recomandări. Ea cunoaște toate trăsăturile unei femei și are datele necesare pentru a decide dacă să se pregătească pentru o naștere naturală sau să treacă din nou printr-o cezariană.

În al doilea rând, femeile însărcinate care plănuiesc să nască singure trebuie să aleagă din timp o maternitate. După consultarea specialiștilor săi și pe baza analizelor puse la dispoziție, se face o concluzie despre posibila evoluție a nașterii. Dacă nu aveți contraindicații, atunci a doua cezariană va fi anulată. În caz contrar, nu insista pe cont propriu, deoarece acest lucru vă poate face rău dvs. și copilului.