Sfat pentru viitoarele mămici: este posibil să retragi stomacul în timpul sarcinii?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:48

Multe viitoare mămici, în special din rândurile sportivilor, se întreabă adesea dacă este posibil să retragi stomacul în timpul sarcinii. Unii trebuie să-și strângă mușchii abdominali în timpul exercițiilor, alții o fac din obișnuință - pentru a arăta mai zvelți și mai în formă. Există vreun pericol în acest lucru pentru copilul nenăscut sau invers - un astfel de exercițiu este util și va ajuta o femeie să aibă un copil sănătos și să nască fără probleme și mult efort?

Sarcina este un proces natural

Majoritatea femeilor, atunci când rămân însărcinate, încep să simtă și să se comporte ca și cum ar fi vaze de cristal, în care sunt înglobate cele mai fragile bijuterii din lume. Și de îndată ce se poticnesc sau se clatina, comoara pe care o poartă în sine va suferi, sau mai rău, va pieri. De fapt, nu este deloc așa! Natura a prevăzut totul în așa fel încât fătul, fiind în pântece, rămâne în elmediu cât mai sigur posibil. Copilul din stomac este protejat de ape amniotice, de uter și de cavitatea abdominală. Toate aceste bariere împiedică strângerea și rănirea acestuia. Desigur, mama trebuie să aibă grijă de ea însăși când se află într-o poziție atât de interesantă, să evite să se lovească de stomac, să evite aglomerația în transportul public, să încerce să nu cadă etc.

Dar nu trebuie să te gândești în fiecare minut dacă este posibil să retragi stomacul în timpul sarcinii sau ce s-ar întâmpla dacă s-ar izbi ușor de cineva din mulțime. În 99,9% din cazuri, totul va fi bine atât cu femeia, cât și cu copilul ei! Retracția elementară a abdomenului, care apare din cauza tensiunii musculare din această zonă, nu poate constrânge copilul sau reduce volumul uterului. Până la un anumit timp, „strângând” puțin, mama își va putea ascunde poziția (până la maximum 14-15 săptămâni) - atâta timp cât uterul este plasat în cavitatea pelviană și abdominală. Apoi, cel puțin trage în stomac, cel puțin nu - tot nu va dispărea nicăieri.

Când este contraindicat să tragi stomacul în timpul sarcinii?

Totuși, există un mic procent de femei care sunt contraindicate în orice tensiune a mușchilor abdominali. Ele aparțin unui grup de risc în care sarcina apare cu unele patologii. Cel mai adesea, astfel de paciente sunt îndrumate pentru sejururi periodice sau permanente în secția de patologie a sarcinii sau ginecologie pentru a prelungi cât mai mult perioada prenatală.

În acest caz, femeia nici măcar nu se confruntă cu întrebarea dacă este posibil să retragi stomacul atunci cândsarcina. Ea trebuie să rămână în pat de cele mai multe ori timp de cele nouă luni. Orice activitate fizică poate provoca avort spontan sau travaliu prematur, sângerare și alte probleme. Din fericire, astfel de situații sunt extrem de rare și, în majoritatea cazurilor, pacientele cu patologii de sarcină se află sub atenta supraveghere a medicilor.

Exerciți cu beneficii

Activitatea fizică moderată este foarte benefică pentru organism, mai ales dacă o poți face în timpul sarcinii. Este imposibil să atragi în stomac atât de mult încât să-l doare bebelușului atunci când faci diverse exerciții. Nu trebuie să vă odihniți pe el, să vă întindeți, nu ar trebui să faceți o varietate de răsuciri și sarcini de putere. Daunele pot fi cauzate numai de suprasolicitarea musculară, în timpul căreia există o încălcare a circulației sângelui în organele pelvine. Dar mecanismele naturale de apărare ale organismului vor funcționa pentru a normaliza situația, iar mușchii se vor relaxa.

La înscriere, fiecare gravidă este consultată de un kinetoterapeut care îi oferă o listă de exerciții de întărire a mușchilor planșeului pelvin și a presei. Desigur, antrenamentul ar trebui să se desfășoare într-un ritm măsurat, deși printre exercițiile recomandate se numără acelea în care o femeie va trebui să facă mișcări destul de active, de exemplu, să-și rotească pelvisul, să încordeze și să tragă puțin stomacul. Este posibil să descărcați presa în timpul sarcinii? În mod obișnuit, nu. Dar pentru a menține mușchii în formă bună, medicii recomandă să faceți următorul complexexercițiu:

• întins pe podea, ridicați ușor pelvisul de pe podea;
• stând pe un scaun, lasă-te pe spate până când mușchii abdominali se strâng vizibil, apoi revino la poziția inițială;
• Ridicați-vă într-o poziție la nivelul umerilor și ridicați alternativ picioarele îndoite la genunchi, trăgându-le spre cotul opus (genunchiul stâng spre cotul drept și invers).

Femeile aflate în poziție pot face și yoga, înot, gimnastică.

Exercițiu în timpul sarcinii

Medicii își avertizează întotdeauna pacientele împotriva activității excesive în ultimul trimestru de sarcină. În acest moment, beneficiază de plimbări în aer liber și exerciții de respirație. În stadiile incipiente, sportul este acceptabil dacă femeia a dus un stil de viață activ și înainte de a rămâne însărcinată. Mușchii antrenați trebuie menținuți în formă bună tot timpul.

Experiența practică arată că acele femei care nu stau nemișcate timp de nouă luni de sarcină nasc mai ușor și mai repede, au o activitate de muncă mai bună, mai puține rupturi, iar recuperarea ulterioară este cu un ordin de mărime mai reușită decât cele care au supraprotejat. înșiși. Dar este strict interzis să începeți activități sportive (și mai ales în scopul corectării greutății), purtând un făt. Este posibil ca un corp nepregătit să nu suporte o astfel de încărcare și există întotdeauna riscul de a întrerupe o sarcină.

Trageți și trageți - există o diferență

Așa că ne-am dat seama dacă este posibil să retragi stomacul în timpul sarcinii și, în general, ce exerciții sunt acceptabile pentru femei în această perioadă. Inutil să spun că, dacă tragerea accidentală sau intenționată a stomacului nu este ceva periculos, atunci tragerea acestuia este un risc uriaș.

Femeile trebuie să poarte haine care să nu strângă stomacul și zona pelviană, deoarece chiar și un disconfort minim în această zonă este plin de tulburări circulatorii și, ca urmare, hipoxie fetală. Lipsa de oxigen poate duce la faptul că copilul va rămâne în urmă în dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, această amenințare nu are nimic de-a face cu purtarea unui bandaj prenatal, care nu ciupește stomacul, ci îl ridică, adică în multe privințe îndeplinește funcția de corset muscular slab al unei femei.

Rezumând cele de mai sus, este necesar să le reamintim încă o dată tuturor viitoarelor mamici - activitatea fizică adecvată favorizează cursul reușit al sarcinii și nașterea cu succes, așa că nu vă negați un antrenament fezabil, dar în același timp nu ar trebui niciodată uitați de precauție!