Cum să trăiești până la 100 de ani: metode, condiții, surse de sănătate, sfaturi și trucuri

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 08:48

Oamenii caută o rețetă pentru viața veșnică și tinerețe din cele mai vechi timpuri. Dar până acum, aceste încercări nu au avut succes. Dar mulți au reușit să găsească o rețetă pentru longevitate. În țările din est, precum și în regiunile muntoase ale Rusiei, puteți întâlni mulți centenari. Cum să trăiești până la 100 de ani? Găsiți sfaturi mai jos.

Învață să te bucuri de fiecare zi

O persoană care se îngrijorează mult nu găsește timp pentru plăceri simple. Ceva bun poate fi găsit în viața oricărei persoane. Dar nu toată lumea caută pozitivul. Ești interesat de răspunsul la întrebarea cum să trăiești până la 100 de ani? Revizuiește-ți politica de viață. Cu cât te bucuri mai mult de lucrurile mărunte, cu atât zilele tale vor deveni mai împlinite. Ce poate fi vesel? Te-ai uitat pe fereastră și ai văzut un apus sau un răsărit frumos? Zâmbește la gândul că această frumusețe ți-a atras atenția și ți-ai luat un moment pentru a admira priveliștea frumoasă. În drum spre serviciu, s-ar putea să găsiți un tufiș de liliac care a înflorit prematur. Bucură-te de această minune, căci ieri florile nu s-au deschis. De asemenea, puteți găsi surprize plăcute la locul de muncă. De exemplu, o ceașcă de cafea pe care ți-a adus-o un coleg cu o dorință de bună dimineață îți va îmbunătăți semnificativ starea de spirit. Învață să vezi lucrurile mărunte și fii atent la ele. Din momente atât de mici, dar plăcute, viața noastră este alcătuită.

Găsiți o slujbă care vă place

Bărbatul își petrece cea mai mare parte a vieții la serviciu. Prin urmare, este destul de logic ca munca unei vieți să aducă plăcere unei persoane. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci persoana își pierde bucuria de viață și se estompează foarte repede. O persoană care își schimbă timpul pe bani și nu se bucură de proces va fi nefericită. Cum să trăiești până la 100 de ani? Uită-te la pensionari. Atâta timp cât oamenii lucrează, ei sunt veseli și veseli. Dar de îndată ce merg la o odihnă binemeritată, corpul lor începe să devină decrepit, iar mintea își părăsește treptat proprietarul. Acestea nu sunt cazuri izolate. Acest lucru se întâmplă nu numai în țara noastră, ci în toată lumea. O persoană care stă acasă, nu merge nicăieri și nu face nimic, își pierde interesul pentru viață. Ea i se pare plictisitoare și neinteresantă. Dar atitudinea psihologică în longevitate joacă un rol important. Prin urmare, muncește și nu te grăbi să te pensionezi. Ei bine, atunci când trebuie să cedezi loc angajaților tineri, găsește-ți un hobby și fă-o. Nu sta pe loc. Lenefa plictisește și face o persoană să fie nefericită și neputincioasă. Din acest motiv, oamenii încep să se îmbolnăvească, să slăbească și să moară.

Nu te încurca

Nervii sfărâmați nu pot fi reparați. Amintește-ți desprecă problema este mai ușor de prevenit decât de rezolvat. Cum să trăiești până la 100 de ani? Trebuie să-ți salvezi sistemul nervos, astfel încât să poată funcționa normal nu numai la 30, ci și la 90. Cum să faci asta? Nu-ți mai face griji pentru fleacuri. Învață să renunți la problemele pe care nu le poți rezolva. Sunt oameni care sunt atât de entuziasmați de procesul de poluare a pământului încât nu pot dormi și încearcă să rezolve o problemă la scară globală. Relaxează-te și încearcă să renunți la gândurile tale. Orice persoană ar trebui să fie ghidată întotdeauna de regulă: dacă poți schimba ceva, atunci schimbă-l, dacă nu-l poți schimba, atunci renunță la problemă. Cu cât îți faci mai puține griji pentru ceva, cu atât vei avea mai mult timp pentru a rezolva probleme stringente. Nu-ți mai face griji pentru copiii și rudele tale. Dacă nu poți să ajuți o persoană fizic, atunci psihologic, terminându-te, nu vei face o persoană mai bună. Nu ar trebui să-ți faci griji pentru asta. Învață să accepți situația așa cum este.

Dormi mai mult

O persoană ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa de la o vârstă fragedă dacă decide că va trăi 100 de ani. Longevitatea depinde parțial de genetică și parțial de stilul tău de viață. Cu cât o persoană obosește mai mult, cu atât are nevoie de mai mult timp pentru a-și reface corpul. Recuperarea forței fizice și morale are loc în timpul somnului. Nu poți economisi pe el. Incearca sa intelegi ca ritmul de viata in care dormi 5 zile pe saptamana 5 ore si in weekend 10 ore nu iti va aduce nimic bun. Vă puteți submina rapidsănătate. Nicio sumă de bani nu vă poate restabili sistemul nervos. Și este supărată în principal de cei care efectuează tot felul de experimente cu somnul. Și dacă un tânăr își poate permite totuși să nu doarmă câteva zile la rând din când în când, atunci o persoană de vârstă nu ar trebui să decidă asupra unor astfel de fapte. Cu cât îmbătrânești, cu atât ai nevoie de mai mult timp pentru a restabili puterea și energia. Dacă neglijezi somnul, corpul și nervii tăi se vor uza foarte repede.

Scăpați de obiceiurile proaste

Toți oamenii știu să trăiască corect. Dar puțini oameni folosesc aceste sfaturi. Fumezi sau bei? Oamenii care au orice fel de atașament față de moduri nesănătoase de relaxare, de ameliorare a tensiunii sau a oboselii își dăunează corpului. Cum să trăiești 100 de ani fără să te îmbolnăvești? Trebuie să renunți la obiceiurile proaste. Corpul unei persoane puternice și sănătoase are o imunitate bună. Iar oamenii care abuzează de țigări sau alcool sunt predispuși la diferite boli infecțioase. Mai mult, dependența pe care o trăiește o persoană subminează grav starea psihologică și emoțională. Un fumător care nu are posibilitatea de a fuma începe să experimenteze sevraj. Vrea să ia o pufă, altfel lumea întreagă nu-i va face plăcere. Astfel de obiceiuri au un efect negativ asupra psihicului uman. Cu cât ai mai puțină pasiune, cu atât viața este mai fericită și mai liniștită.

Urmăriți-vă dieta

Aspectul unei persoane este complet o reflectare a stării sale interioare. De pe ecranele albastre ale televizoruluiputeți auzi reclame care promit șampoane, creme și paste magice pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a dinților. De fapt, nu este deloc așa. Cum să trăiești 100 de ani sănătos? O persoană trebuie să mănânce corect. Starea învelișului exterior este afectată de conținutul său interior. Trebuie să mănânci echilibrat și corect. Dieta umană ar trebui să conțină legume, fructe, carne și cereale. Dar cu ritmul modern al vieții, este dificil să mănânci corect. Mulți oameni sunt obișnuiți cu fast-food, street food și tot felul de dulciuri. Pericolele gustoase alcătuiesc cea mai mare parte a dietei umane. Ar trebui să te gândești la ce mănânci. Calitatea alimentelor, precum și cantitatea acesteia, joacă un rol important. Vrei să trăiești mult? Renunță la zahăr, la fast-food, la prăjeli și la picante. Încercați să reduceți porțiile. La un moment dat, o persoană ar trebui să mănânce exact cât îi încape în palmă. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi și să încerci să mănânci cât mai multe fructe și legume.

Intră pentru sport

O persoană care vrea să trăiască mult ar trebui să acorde mai multă atenție sănătății sale. În primul rând, trebuie să puneți în ordine corpul. Sportul poate ajuta în acest demers. Crezi că este posibil să trăiești 100 de ani? Pe exemplul multor centenari, poți fi sigur că a trăi mult timp este real. Și pentru a-ți menține corpul în formă, trebuie să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână. Găsește-ți sportul. Ar putea fi yoga, alergare, înot sau tenis. Orice exercițiu îți va face bine. Nu renunta niciodata la sport. Chiar și după pensionare, poți merge la sală. Oamenii care fac sport au o siluetă bună, ca urmare, au mai puține probleme de sănătate. După 50 de ani, mulți încep să ia în greutate. Iar după excesul de greutate vine diabetul și hipertensiunea arterială. Vrei ca acești însoțitori să meargă mână în mână cu tine? Nu vei ajunge departe cu ei. Așa că trebuie să alegi: fie îți petreci timpul sportului, fie aloci timp, efort, nervi și bani pentru tratamentul bolilor.

Ieși mai des în aer liber

Să trăiești într-un oraș care te otrăvește cu gaze de eșapament nu este o idee bună. De ce locuitorii muntelui sunt longevivi? Pentru că aerul de munte nu este otrăvit de gazele de eșapament și nu conține impurități toxice. Când auzi expresia „Vreau să trăiesc 100 de ani”, ce crezi? Omul este nebun? Schimbați-vă șirul gândurilor. Oamenii pot trăi mult dacă ies mai des în natură și petrec timp singuri cu ea. În pădure vă puteți relaxa trupul și sufletul. Mergeți mai des la picnicuri cu familia. Aranjați o vacanță comună cu prietenii în corturi. Faceți drumeții și explorați frumusețea neatinsă a naturii. Cu cât vei fi mai puțin în contact cu tehnologia, cu atât viața ta va fi mai bună. Încercați să nu vă distrugeți sănătatea și să vă odihniți mai des printre frunze și iarbă.

Găsiți dragoste

Oamenii care au trăit peste 100 de ani își sfătuiesc urmașii să trăiască în perechi. Probabilitatea ca o persoană care trăiește singură să moară înaintea unei persoane care trăiește într-o familie este foarte mare. Vrei să devii longeviv? A incepe o familie. Doar să trăiești sub același acoperiș cu sufletul tău pereche,auzind râsul copiilor și apoi alăptând în brațele nepoților, o persoană înțelege că nu a venit pe această lume degeaba. Este greu de imaginat ce simte o persoană care nu a avut ocazia să experimenteze fericirea familiei. Astăzi oamenii tratează instituția căsătoriei în mod foarte condescendent. Mulți cred că divorțul este un pas complet firesc atunci când un cuplu nu poate stabili relații normale. Puțini oameni își dau seama că dragostea nu este doar romantism și pasiune, ci este și munca zilnică asupra propriei persoane, care își înfrânează mândria și capacitatea de a căuta compromisuri.

Păstrați legătura cu prietenii

Cum să trăiești mai mult de 100 de ani? Trebuie să înveți cum să fii fericit în viață. Amintiți-vă că omul este o ființă socială. E greu să fii singur tot timpul. O persoană dorește să comunice, să întâlnească oameni și să fie în compania oamenilor care au aceleași idei. Pentru a vă simți grozav, trebuie să vă faceți prieteni care să înveselească viața de zi cu zi gri și, de asemenea, să vină în ajutor în orice situație dificilă. Să trăiești cu astfel de oameni până la 100 de ani nu va fi dificil. La urma urmei, dacă este necesar, poți oricând să ceri sfatul unei persoane dragi, să-i plângi despre probleme sau pur și simplu să plângi în vestă.

Ia-ți examenele la timp

Sănătatea este principala bogăție a unei persoane. Pentru a nu-l pierde, trebuie să treceți examenele în timp util. Cum să trăiești 100 de ani? Toate secretele sunt imposibil de cunoscut. Dar dacă ai grijă de tine, de corpul tău și, dacă este necesar, elimini problemele care apar, tuextinde-ți semnificativ viața. Multe boli apar la o persoană la o vârstă fragedă, dar el le dă deoparte, încercând să nu le observe existența. În timp, problemele se înrăutățesc și trebuie să mergi la spital și să te operezi. Dar multe boli pot fi prevenite dacă mergi la medic la timp.