Dietă în timpul sarcinii, ținând cont de condițiile de sănătate

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-18 09:40

Sarcina este cea mai frumoasă, dar foarte importantă perioadă din viața unei femei. Ea își așteaptă sosirea bebelușului. De dragul ei, va trebui să-și schimbe stilul de viață și, în primul rând, se referă la alimentație. De meniu depinde dezvoltarea intrauterina a firimiturii. De aceea este necesar să se urmeze o dietă în timpul sarcinii. Datorită ei, corpul viitoarei mame va fi alimentat cu minerale și vitamine.

La dietă sau nu

Auzit imediat indignare - ce dietă? La urma urmei, poți mânca cât vrei. Nu este necesar să urmați figura, iar sănătatea nu ar trebui să eșueze. Dar există o altă părere. Femeile nu sunt indignate, dar aderă cu tărie la o alimentație adecvată, respectând toate prescripțiile medicului. Dar totuși, care este răspunsul la întrebarea: merită sau nu să ții o dietă în cea mai importantă perioadă din viața unei femei? Totul depinde de scopul urmărit de tânăra mamă.

Copilul începe să crească în interiorul ei. În orice caz, acest lucru duce la creșterea în greutate. Există un singur moment, o femeie nu poate câștiga mai mult de cincisprezece kilograme în timpul sarcinii. Depășirea acestui criteriu provoacă probleme nu numai la purtarea unui copil, ci și în timpul nașterii. Dateargumente - plus în favoarea dietei în timpul sarcinii.

O femeie într-o poziție „interesantă” ar trebui să-și urmărească dieta. Acest lucru o va ajuta să-și îmbunătățească starea de bine, să evite problemele cu tractul gastrointestinal și să revină în formă după naștere.

În continuare, vom vorbi despre ce dietă trebuie urmată în timpul sarcinii. Să începem cu alimentația trimestrială.

Primul trimestru

În această perioadă se pun bazele organelor copilului. Scopul dietei trimestriale în timpul sarcinii este de a oferi corpului viitoarei mame materiale de construcție, furnizând microelemente, vitamine. În plus, controlul nutriției ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal, la reducerea manifestărilor de toxicoză.

În primele paisprezece zile, o femeie însărcinată ar trebui să consume cel puțin două mii patru sute de kilocalorii, conținutul de proteine în această perioadă fiind în intervalul 110-120 de grame. Cantitatea de proteine de origine animală și vegetală este împărțită în mod egal. Nu trebuie să intre în organism mai mult de trei sute cincizeci de grame de carbohidrați și aproximativ șaptezeci și cinci de grame de grăsimi.

Mod putere - fracționar; mese - de cel puțin șase ori pe zi. Mulțumită acestei comenzi de mâncare:

• Absorbția alimentelor va crește, nutrienții vor fi consumați mai bine.
• Gustarea des va preveni supraalimentarea.
• Simptomele toxemiei sunt în scădere.
• Funcția intestinală se normalizează.

Nu uitați, ultima masă nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

Al doilea trimestru

Mâncare - variată și echilibrată. Meniul include alimente cu o cantitate mare de vitamina A. Acestea contribuie la dezvoltarea țesutului osos, a pielii, a retinei fătului. Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru copil. Datorită acesteia, se formează celulele sanguine și sistemul nervos central.

Nu există aproape nicio toxicoză în al doilea trimestru. Apetitul mamei este din ce în ce mai bun. Copilul din pântecele ei începe să aleagă ce îi place cel mai mult din mâncare. De aceea o femeie însărcinată își schimbă și obiceiurile gastronomice. Doar nu vă lăsați duși de alimente bogate în calorii și mâncați în exces. Acest lucru nu aduce beneficii bebelușului, ci doar depune grăsime pe părțile laterale ale viitoarei mame. După naștere, este foarte dificil să „scăpați” de ele.

Dieta în timpul sarcinii pentru pierderea în greutate în această perioadă este de a reduce consumul de produse de cofetărie, produse de patiserie proaspete, dulciuri.

În al doilea trimestru, fătul începe să respire. Corpul unei femei însărcinate trebuie să primească mult oxigen. Deci, ar trebui să meargă mai mult în aer curat, să facă gimnastică.

Reguli de bază ale nutriției în al doilea trimestru:

• Ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi.
• Porțiile sunt mici. Mănâncă puțin câte puțin, dar des.
• Aportul de lichide ar trebui redus la un litru și jumătate pe zi.
• Cantitate minimă de sare.
• Este recomandabil să consumați preparate fierte, înăbușite, coapte.
• Zilnic cu dieta in timpul sarcinii, se recomanda folosirea unui decoct de macese. Este bogat în vitamina C, care este esențială pentru placentă.

Al treileatrimestrul

Aceasta este cea mai importantă perioadă. Va trebui să avem grijă nu numai de dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului, ci și de nașterea lui. O dietă echilibrată este una dintre componentele unei nașteri ușoare. În această perioadă:

• Aportul de lichide ar trebui să fie limitat. În ziua, cantitatea sa nu trebuie să depășească un litru. Lichidul nu este doar apă, ci și supe, ceai și chiar fructe.
• Reduceți la minimum consumul de sare, limitați - cinci grame pe zi.
• În al treilea trimestru, este recomandabil să treceți la o dietă vegetariană - mai puțină carne și mai multe fructe.
• Meniul pentru o dietă în timpul sarcinii în acest stadiu nu trebuie să conțină alimente alergene: citrice, nuci, legume și fructe roșii, miere.
• Este necesar să faceți zile de post (de două până la trei ori pe săptămână). Dieta potrivită cu kefir, măr, chefir-mere. Esența nutriției este următoarea - să folosești aceste produse imediat ce vrei să mănânci. Nu ar trebui să existe alte feluri de mâncare.

Am vorbit despre cum să mănânci în timpul sarcinii în trimestre. Dar acest lucru nu este suficient. La urma urmei, o femeie însărcinată poate suferi de boli, exces de greutate. Cum să mănânci în acest caz?

Obțineți greutatea corect

Una dintre dietele din timpul sarcinii pentru pierderea în greutate se numește proteine. Aceasta este o dietă echilibrată cu proteine crescute, carbohidrați complecși, fructe și legume.

Mulțumită acestei diete:

• Greutatea este controlată și normalizată.
• Fătul se dezvoltă corect.
• Nivelul hemoglobinei din sânge este normal.
• Prevenirea anemiei la mamă și copil.
• Fără umflături.

Acest tip de dietă în timpul sarcinii pentru slăbit este recomandat doar în primul și al doilea trimestru. În al treilea, cantitatea de proteine trebuie redusă.

Esența nutriției este aceasta:

• Carbohidrații simpli sunt excluși din dietă.
• Carbohidrați complecși – incluși.
• Baza meniului o reprezintă alimentele bogate în proteine.

Carne - carne de vită, miel, iepure. Pui - numai de casă.

Pește - mai bine dați preferință: ton, somon, somn.

Fructele de mare pot fi consumate doar în primele cinci luni de sarcină. În caz contrar, copilul poate dezvolta o alergie.

Ouăle pot fi consumate, dar aveți grijă să evitați o reacție alergică.

Laptele și produsele lactate au un conținut scăzut de grăsimi.

Fructe, legume.

Cantitatea recomandată de apă este de un litru și jumătate. Mănâncă de cinci ori pe zi. Porțiile ar trebui să fie mici.

Un pic mai multe despre pierderea în greutate

În ciuda recomandărilor și restricțiilor, ar trebui să mănânci în continuare gustos și variat. Când elaborați o dietă, asigurați-vă că luați în considerare dependențele dvs. Exemplu de meniu de dietă în timpul sarcinii, pentru pierderea în greutate.

luni

Mic dejun - fulgi de ovaz, suc de fructe.

Prânz - pâine integrală (prăjită), brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz - borș, carne de vită fiartă.

Gustare - salată de fructe.

Cina - pilaf de pui, salata de legume.

A doua cină– chefir.

marți

Mic dejun - brânză de vaci cu fructe uscate, jeleu.

Prânz - omletă.

Prânz - supă de pește, pește fiert, salată de varză și morcovi.

Gustare - mere coapte.

Cina - tocană de legume și carne de curcan.

A doua cină - milkshake.

miercuri

Mic dejun - mei cu dovleac, lapte.

Prânz - brânză de vaci cu prune uscate.

Prânz - supă de conopidă, pui la cuptor.

Gustare - fructe.

Cina - ficat de vita, paine uscata, salata de castraveti si rosii.

A doua cină - lapte copt fermentat.

joi

Mic dejun - musli cu iaurt.

Prânz - găluște leneșe.

Prânz - supă țărănească, limbă fiartă, măr și morcov (salata).

Gustare - salată grecească.

Cina - pește înăbușit, broccoli fiert.

A doua cină - lapte copt.

vineri

Mic dejun - terci de lapte de orz, compot de fructe uscate.

Prânz - brânză, pâine integrală plus unt.

Prânz - bulion cu chiftele, salată verde, sfeclă roșie plus prune uscate.

Gustare - jeleu. De preferință carne de vită.

Cina - ficat (pui), orez fiert.

A doua cină - fructe.

sâmbătă

Mic dejun - terci de lapte de orez.

Prânz - brânză de vaci cu morcovi.

Prânz - supă proaspătă de varză, curcan fiert.

Gustare - omletă cu legume.

Cina - macrou cu legume.

Cina târziu - iaurt cu fructe.

duminică

Mic dejun - terci de porumb cu lapte.

Prânz - limba fiartă și pâine uscată.

Prânz - iepure gătit într-o oală, vinegretă.

Gustare - ou fiert și salată de alge marine.

Cina - cotlet de carne slabă, hrișcă fiartă.

A doua cină - compot de fructe de pădure.

Meniul poate fi schimbat, dar principalul lucru este că sunt respectate toate principiile de bază ale nutriției.

Dietă fără sare

O dietă fără sare în timpul sarcinii este prescrisă pentru umflături și crampe ale mușchilor gambei.

Esența acesteia este următoarea. Va trebui să renunți pentru o anumită perioadă, iar aceasta poate fi de la două până la paisprezece zile, de la sare. Cel mai adesea, acest tip de nutriție este prescris în al treilea trimestru. În această perioadă apare de obicei edemul. Câte zile să mănânci alimente fără sare, calculează medicul curant. De asemenea, participă la pregătirea unui meniu exemplar.

Dieta fără sare va ajuta:

• Reduce umflarea.
• Fă o stare mai bună pentru viitoarea mamă.
• Îmbunătățiți metabolismul. Deci, această dietă este potrivită pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii.

Pentru viitoarele mamici care aderă la acest tip de dietă, este interzis să consume alimente prăjite, afumate. Va trebui să limităm utilizarea făinii și a produselor de cofetărie. Este recomandabil să excludeți din dietă marinatele, strugurii, bananele, cârnații, brânzeturile picante, ciocolata, nucile.

Sunt potrivite doar carnea slabă și peștele. Ține-te de legume proaspete, ulei de măsline, produse lactate și cereale.

Arsuri la stomac

Aceasta este o altă problemăcare apare în timpul sarcinii. Copilul crește. Începe să stoarce organele interne care sunt în partea de sus. Există arsuri la stomac, intensificându-se în fiecare zi. Prin naștere devine destul de „rău”. Pentru a îmbunătăți starea, ar trebui să urmați o dietă în timpul sarcinii pentru arsuri la stomac.

• Mâncați mese mici, mai ales după șaptesprezece ore.
• Renunță la prăjit, afumat, gras.
• După ce ați mâncat timp de treizeci de minute, plimbați-vă, așezați-vă, dar în niciun caz întindeți-vă.
• Suc de cartofi proaspăt stors, un pahar de lapte, semințe de dovleac, terci de lapte cu unt vor ajuta la arsurile la stomac.
• Nu mâncați alimente acre seara.
• Nu mâncați alimente care vă dau arsuri la stomac după-amiaza.

La compilarea meniului, rețineți că ar trebui să existe mai multe proteine vegetale decât proteine animale.

Oferim o dietă pentru o săptămână în timpul sarcinii, care va ajuta o femeie să scape de sănătatea ei proastă. De ce pentru o săptămână? Pentru că toate produsele din acest meniu sunt interschimbabile. Vezi ca sunt corecte, contin cantitatea necesara de minerale si vitamine.

Mic dejun:

• Făină de ovăz, brânză de vaci sau omletă aburită.
• Ceai slab, jeleu, compot.
• Bace, fructe.

Al doilea mic dejun - iaurt de casă, fructe.

Prânz:

• Supă de carne cu legume.
• Cotlet sau chiftele. Garnitură - orez fiert.
• Salata de legume proaspete cu ulei de masline.
• Brânză de vacicu fructe.

Gustare:

• Compot sau jeleu.
• biscuiți.
• Fructe uscate, nuci.

Cina:

• Legume la abur sau bulion de pui.
• Niște fructe.

Înainte de a merge la culcare - un pahar de chefir sau lapte.

Această dietă este potrivită pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii.

Nutriție pentru gastrită și boala ulcerului peptic

Acum să vorbim despre alimentația unei femei însărcinate care suferă de ulcer peptic și gastrită.

• Mese fracționate, de până la șapte ori pe zi.
• Mâncarea trebuie să fie lichidă sau semi-lichidă. Fără rumenire.
• Restricție în utilizarea sării de masă și a carbohidraților rapizi (gem, produse de cofetărie).
• Stai departe de alimente picante, afumate.
• Recomandat - lapte, brânză de vaci, chefir, unt.
• Nu renunta la supe de lapte, chiftele din carne si peste, tocanita de legume.
• Dieta zilnică este variată și hrănitoare.
• Mâncarea trebuie să fie la temperatura camerei.

Când boala se agravează, dieta trebuie combinată cu repaus la pat.

Luați ceai de plante zilnic.

Pentru a obține un efect pozitiv, apa trebuie băută cu două ore înainte de mese, de trei sute de mililitri de trei ori pe zi.

Nutriție pentru pielonefrită

Acum vom vorbi despre ce fel de dietă este utilizat în timpul sarcinii la femeile care suferă de pielonefrită.

• În stadiul acut, cantitatea de lichid crește la douălitri. Excepția este apariția edemului. Este util să bei suc de afine.
• Cantitatea de sare de masă nu este limitată.
• Pentru constipație cel mai potrivit: prune uscate, compot de fructe uscate, sfeclă.
• Pâine - ușor uscată sau din făină de clasa I, II. Fursecuri fără pâine, clătite, clătite fără sare.
• Supe. Numărul lor la un moment dat nu trebuie să depășească patru sute de grame. Pentru o femeie însărcinată cu pielonefrită sunt potrivite următoarele: lactate, vegetariene, supe de legume. Sunt asezonate cu: smântână, unt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
• Carne. Se recomandă să nu consumați mai mult de o sută cincizeci de grame pe zi. Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi vor fi potrivite.
• Din peste se pot manca: cod, merluciu, stiuca, sofran cod. Sunt sufleuri fierte sau aburite.
• Lapte. Brânză de vaci fără acid, feluri de mâncare cu caș, chefir sau lapte caș, iaurturi fără acid și cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ouă. Una sau două pe săptămână.
• Grăsimi. Unt unt nesarat. Uleiul rafinat este folosit ca aditiv pentru vase.
• Orice vermicelli, paste mici.
• Legume coapte sau crude. Merită să limitați utilizarea de varză albă, ceapă.
• În salate, folosiți cârnați - doar fierți, fără grăsime. Condimente în cantități mici.
• Dulciuri - limitați dacă vă îngrășați rapid.

Nu:

• Pâine proaspătă, produse de patiserie bogate.
• Carne tare, bulion de ciuperci.
• Conserve de pește și carne.
• Muraturi și produse murate.
• Cafea, ciocolată.
• Băuturi alcoolice, hrean,maioneză.

Urmând această dietă în timpul sarcinii, îți poți îmbunătăți starea.

Nutriție pentru diabet

Specialistii dovedesc ca este posibil sa invingi boala. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați recomandările medicului. Un endocrinolog și un ginecolog alcătuiesc un meniu pentru o femeie însărcinată. Deoarece este interzis să luați medicamente antidiabetice într-o poziție „interesantă”, alimentația adecvată este singura modalitate de a scăpa de problemă.

Care ar trebui să fie dieta pentru diabet în timpul sarcinii?

Dieta include:

• Trei sute până la cinci sute de grame de carbohidrați pe zi.
• O sută douăzeci de grame de proteine complete.
• Grăsimi - nu mai mult de șaizeci de grame.
• Mâncare cu calorii pe zi - nu mai puțin de două mii cinci sute și nu mai mult de trei mii de kilocalorii.

Noțiuni de bază despre alimente pentru o femeie însărcinată cu diabet:

• Nutriție fracționată. Trei mese principale plus trei gustări.
• Trebuie să mănânci un procent pe zi: cincizeci la sută de carbohidrați, treizeci la sută de proteine, douăzeci de procente de grăsimi.
• Încercați să beți un litru și jumătate de apă.
• Aruncați carbohidrații simpli și ușor digerabili. Cele mai periculoase sunt dulciurile, prăjiturile, prăjiturile, terciul.
• Renunțați la zahăr.
• Nu ar trebui să fie mai mult de zece ore între ultima și prima masă.

Dieta cu proteine în timpul sarcinii este una dintre cele mai bune pentru diabet.

Să ascultămînsărcinată

Orice femeie care așteaptă un copil poate spune multe despre viață în această perioadă. Ei vorbesc și despre alimentația adecvată. Opiniile sună diferit, dar toate se reduc la un singur lucru - copilul trebuie să se nască sănătos.

Care sunt părerile despre dieta sarcinii?

Unii dau sfaturi - dacă ai mâncat chiar înainte de sarcină, atunci nu ar trebui să-ți schimbi obiceiurile într-o poziție „interesantă”. Îți vei dăuna numai sănătății - a ta și a copilului tău.

Unii susțin opinia conform căreia fiecare femeie însărcinată ar trebui să aibă propria dietă individuală. Care? Doar un medic poate spune.

Femeilor cu probleme renale li se recomandă să bea suc de afine în timpul sarcinii. El este diuretic. Se face astfel: merisoarele, pasate cu zahar, se toarna cu apa fiarta.

Cu toxicoză, pentru a ameliora starea, ar trebui să mănânci ceva, de exemplu, prăjituri, fără să te ridici din pat.

Un alt sfat de la proaspete mămici. În timpul sarcinii, cofeina trebuie evitată. Utilizarea acestuia poate duce la probleme. Cel mai bine este să schimbați cafeaua și ceaiul negru în decocturi din plante.

Concluzie

Reguli de bază pentru o alimentație adecvată în timpul sarcinii.

• Nu poți muri de foame.
• Meniul ar trebui să fie variat.
• Folosiți sucuri proaspete.
• Nu uita de supe, include-le în dieta ta.
• Mâncați produse lactate.
• Nu renunta la carne. Alegeți soiuri mai slabe.
• De asemenea, peștear trebui să fie slab.
• Ouăle sunt sănătoase. Ar trebui să fie în dietă, dar nu mai mult de trei pe săptămână.
• Este de dorit să se limiteze consumul de zahăr și sare.

De asemenea, alimentele care conțin fier trebuie să fie prezente în dietă.